陈坤：做个徒步旅行的侠者

都说岁月是把杀猪刀，出道近二十年来，陈坤依然外表俊朗，脸上丝毫看不出岁月的痕迹。陈坤之所以青春依旧，这和他一直注重养生和良好的生活习惯密不可分。其实，对于养生，陈坤在圈内早已是名声在外，在接受采访时，他甚至直言不讳：养生已经成了我的一个爱好，跟拍戏一样。

名利袭来，得抑郁症

陈坤的成名还要追溯到他的大学时代，当时青春活力十足的他一眼就被导演吴子牛看中，在电影《国歌》中饰演聂耳，尽管是第一次出镜，陈坤还是凭借出色的演出让观众记住了这个才23岁的北京电影学院表演系的本科班学生。一年后，陈坤又接拍了赵宝刚导演的电视剧《像雾像雨又像风》，紧接着，他进入《金粉世家》拍摄剧组。凭借精彩的演出，陈坤一跃成为了家喻户晓的当红明星。

金钱、名利扑面而来，陈坤和大部分人一样热衷买房子，他买了一套又一套，把妈妈、弟弟都接进了新家，过去他和家人蜗居在13平米狭小的房子里，他觉得终于可以扬眉吐气了。可是在新家住了一段时间以后，陈坤却滋生了不安——明明他对这项事业并不赤忱，也远远没有和收入成正比的付出，怎么就被幸运砸中了呢？

陈坤既不敢向家人倾诉，也找不到可以谈心的朋友，在巨大的压力下，他的忧虑开始潜滋暗长，整夜难以入眠，几次靠近窗户，他都有跳下去的想法。他觉得现在拥有的一切都不属于自己！他随时会失去它们。回到家里，陈坤第一件事就是把所有的银行卡交给家人，并把卡的密码告诉他们。

在朋友的陪伴下，陈坤到医院里检查，医生告诉他这是典型的抑郁症症状，建议他一边吃药治疗，一边多和家人、朋友们聊天，另外还可以每天抽点时间静坐，在宁静中抛弃一切世俗的杂念。于是，陈坤专门收拾了一间房，每当夜深人静时，他用和尚参禅打坐的姿势，静静地坐着，抛弃一切杂念，只听墙上闹钟滴答滴答的声音。几次之后，陈坤的精神状况渐渐好转起来，同时他对财富也有了重新的认识：拥有钱财其实是对自己的一个考验，用自己所拥有的东西帮助更多人，人生才有意义。

精神上的解脱，让陈坤满血归来，他接连拍摄了《画皮》《建国大业》《让子弹飞》《建党伟业》……随着《画皮2》的上映，这部片子创下了华语电影的票房纪录，也成为了陈坤的人生巅峰。然而，《画皮2》让陈坤再次觉得危机到来：“剧本随便你改，那种顺利，让我突然觉得是临死之前的回光返照。”他再次进入了自己所讨厌的状态：在乎排位，在乎名利。这让他再次恐慌，“整个主流社会的要求就是你快一点，快一点，结果我们在这样一个不能喘息的过程中，忘记了慢下来，忘记了怎么去跟自己的内心打交道。”为了让自己忘掉这一切，陈坤果断停掉了所有的拍摄计划，他再次把自己关在房间里，静静打坐，心无杂念。

有段时间，陈坤来到了僻静的乡下，他租住在一农户家里，自己摘菜做饭，没有世俗的打扰。白天，他到附近的森林里徒步旅游，聆听鸟儿的欢畅，呼吸着浸满花草树木芳香的空气。晚上，他听青蛙和昆虫的鸣唱，看漫天繁星的夜空。渐渐地，他浮躁的情绪得到了缓解，更让他体会到了平淡生活的真谛。

2016年10月，陈坤回归荧屏，主演谍战剧《脱身者》，紧接着他参加古装剧《凰权·弈天下》的拍摄，电视剧在豆瓣新浪读书被评8.7高分，新浪宫廷文排名第一，网络口碑零差评。而作为男主角宁弈的扮演着陈坤受到了媒体的一致好评，面对各种赞誉，陈坤却再次到森里徒步旅游，“在这里，可以聆听到自己的心跳声，知道什么才是自己需要的。”

徒步旅行，心灵释放

有一次，陈坤到外地参加活动，来回约16小时的车程，工作人员中有一位刚毕业的年轻女孩，在往返两次坐了16个小时的车后，突然号啕大哭，完全陷于崩溃的状态。眼前的一幕让陈坤想起他一直在思考的一个问题，怎样把热衷的徒步与公益结合起来？何不发起一个心灵的项目，来帮助年轻人心灵的力量强大起来，通过行走的方式来挑战体能、感悟心灵。很快，陈坤就把名字定为“行走的力量”。

2011年5月份，由陈坤工作室“东申童画”组织的“行走的力量1+N去西藏”正式推出，计划穿越色拉乌孜山、羊卓雍错、林芝等多个高原地区。很快，一个由演艺圈、媒体和在校大学生的团队组成了。按照规则，所有的成员除了夜间扎营时间段外都保持禁语的状态。一开始，大家都能遵守这一规则，沙沙的脚步声穿越在林间，可是渐渐地，队伍当中有人说话，陈坤非常恼火，把登山杖都撅折了。

晚上，陈坤向队友们解释了自己之所以规定禁语的初衷：关闭了言语功能，会帮助我们更专注地观察自己的内心，在这个过程中回答一个最简单的问题——我是谁。“行走的力量”其實是跟大家传达一个最本能的方法——行走，在行走的过程中内心将安静下来，与自己对话，找到自己内心真正的节奏和力量。

在剧组中，陈坤只要管好自己就够了，可现在他带领几十人在荒郊野外行走，这是一种他从未经历过的考验，每天宿营前，他都要一遍遍地清点人数，确认大家安全到达，有时候陈坤感觉到肩上的责任，会半夜睡不着觉，他就起来打坐。碰到团友生日时，陈坤还会想方设法煮一碗长寿面条。当有人退缩畏难时，他就鼓励安慰，进而调动整个队伍的团结和士气。

褪去明星的光环，陈坤感受到了作为普通人的简单快乐。他在博客中写到：外在与心灵的行走，两条生命的线索，看似毫无相交，其实彼此对应，互相影响。如果学会在外在的行走中安静下来，放松自己，与内心对话，从中获得正面的力量，这才是行走的真正意义。

这次高原穿越让陈坤和大自然有了一次心灵的交流，再接再厉，2012年8月22日，陈坤带着80余人的团队来到青海，开始了180公里的阿尼玛卿山徒步穿越。这次要经过冰川、河流、野生动物出没区，原定10天9夜的行走，在最后一天遭遇高原恶劣天气，不得不分流一些身体状况不允许的队员。除泥泞的山路外，最让大家头疼的还是渡河，在拍摄《龙门飞甲》时陈坤的膝盖受伤，医生告诫最好不要接触凉水，可是他仍数度背女志愿者过河，因为他是领队和“家长”，更重要的是他讨厌富贵病和娇气。

当天晚上，陈坤的膝盖疼痛难耐，但是他还是在博客中上传了图片和记录文字。“爬山是跟自己的较量，你的对手不是别人，只是你自己。同时，在这个世界上，你所能依靠的人，也只是你自己，没有人能替你承受，也没有人拿的走你的坚强。”

接连两次徒步旅游，让陈坤彻底爱上了这种特殊的探险方式，为了完成每次徒步穿越，他都要提前两个月就开始训练，从力量训练到耐力训练，从克服高原反应到适应沿途的气候、饮食。这让陈坤的身体得到了极大限度的锻炼，更主要的是，在穿越的过程中，他重新反思人生，特别是对名利的态度，“这个世界上最幸福的人就是傻傻笨笨的人，傻人才有傻福。大家在这个社会上都在学聪明，都在学复杂，到最后我告诉你，都会自己玩自己，自己给自己徒增烦恼。”

2013年，陈坤推出了行走的力量——行·静喜马拉雅；2014年，他又推出6天5夜150公里达雅丹魔鬼城的徒步行……他爱上了行走，于是再也停不下。

活出精彩，百样生活

从2011年到2016年，陈坤组织6次穿越西部的徒步之行，他的心灵得到了洗礼，曾经的抑郁症也彻底治愈。在这个过程当中，陈坤也开始关注自己的健康。有一次陈坤到荷兰游玩，在阿姆斯特丹一间农舍里，看到一个老太太正在练瑜伽。在得知陈坤喜欢打坐后，老太太向他介绍起瑜伽的一些基本知识。回到国内后，陈坤请了一个瑜伽老师，老师告诉他，瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练，瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，可训练全身肌肉与关节的弹性，长期坚持可以柔韧身体，改善亚健康状态，保持骨骼的年轻。而这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

这一接触，陈坤彻底爱上这种优雅的健身方式，在端坐中既能使身体的柔韧度变好，重要的是能让整个人更平和、更淡定。渐渐地，瑜伽成为了陈坤生活中的重要组成部分，他每天都会抽一小时来练习，如果在家，他会在睡觉前练习，然后在身体舒展的状态下慢慢入睡。如果在剧组，他会在午休前来练习，既是对上午辛苦的放松，也能给下午的拍摄积蓄能量。

在练习瑜伽的同时，陈坤还爱上了喝茶，他还独创了一道养颜明目茶：枸杞子15克，加水煎煮30分钟，等它温凉后饮用。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，不管是泡茶或是直接食用都不错。

除了枸杞茶，不久陈坤又迷上了普洱茶、绿茶，他还购置了一套茶具，有空时，自己独斟独饮，更多的时候，他则是邀上三五个朋友，围坐一桌，谈笑风生好不惬意。在品茗的同时，他还把这上升为一种生活态度：“茶是水与茶叶的灵魂之融合，在一个阳光很美好的下午用那些茶具洗茶、沏茶、喝茶，这些本身就是一种对茶的尊重。就如同茶有后味般，喝茶喝出来的也是一种生活的态度。生活需要减负，而喝茶就是一个很好的给生活做减法的过程。”

有一次，陈坤碰到了佟大为，在影视圈佟大为是出了名的養生达人，特别善于做养生粥。聊天中，两人的话题自然围绕在了养生上。受到启发，回到家里，陈坤从网络上购买了一本煲汤大全，按照煲汤的配方他又到超市采购一番。很快一道玉竹、无花果炖鲫鱼汤出锅了，无花果属于清润的类型，而玉竹则有润肺、降火的功效，跟鲫鱼一起煲，出来的汤不但奇鲜无比，还有滋养气血的作用。品尝着自己的杰作，陈坤陶醉不已。

之后每隔几天，陈坤照本宣科就会做出一道汤来，不久之后他开始自己开发一些汤，什么山药排骨汤、木瓜银耳炖蜜枣。每个周末的早晨，陈坤都会为熬汤忙开了。

如今，拍戏之余，陈坤把更多的精力放在了慈善事业上，他担任联合国儿童基金会中国大使，捐助大爱清尘、关爱老兵、大病医保等民间慈善项目。诚如他在博客上说的：“人一旦没有了名利的杂念，心是澄净的，也是轻松的。”

编辑郑佳慧