百科新知

【保证每天不疲倦的15个小方法】1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾诉多纾解；7.坐有坐相；8.张弛结合；9.站起来接电话；10.边沐浴边唱歌；11.交乐观的朋友；12.大事化小；13.锻炼背部；14.打坐；15.每天运动。

【痘痘告诉你哪里有病】1.额头长痘：压力大脾气差造成心火和血液循环有问题。2.双眉间长痘：胸闷，心律不整，心悸。3.鼻头长痘：胃火过盛消化系统异常。4.鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关。5.右脸颊长痘：肺功能失常。6.左脸颊长痘：肝功能不顺畅有热毒。7.下巴长痘：内分泌失调。8.唇周边长痘：毒素累积。

【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉；2.吃火鍋后喝点酸奶；3.饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果；5.吃蟹后，喝生姜红糖水；6.润肺止咳，饭后吃个柿子；7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

【简单提高免疫力的9个办法】身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。简单提高免疫力的9个办法：1.充足睡眠。2.酸奶早餐。3.多吃大蒜。4.蔬菜鸡汤。5.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水。6.享受下午茶时光。7.每周坚持锻炼。8.多晒太阳。9.保持微笑。

【睡眠充足是最好的抗衰秘方】睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。研究表明，每晚睡眠超过8小时，死亡率较高。当然，睡眠时间少于4小时，也会增加死亡概率。所以每晚睡7～8小时最好。记住：晚10点到早6点是最佳睡眠时间，最晚不要超过11点。

【有些东西该换就换】一些生活用品，要定期清洗更换。1.内裤：一天洗一次；2.睡衣：至少一周洗一次；3.口红、眼线笔：一年换一次；4.床单：每周洗一次；5.棉被：数月洗一次；6.枕芯：一年换一次；7.床垫：五年换一次；8.毛巾：三个月换一次；9.牙刷：三个月换一次。

【五字长寿秘诀】1.聊：聊天可宣泄情感，改善血压、脉搏，有益健康；2.放：拿得起，放得下，乐观开朗；3.跳：跳可使氧气需要量增加，增加肺活量；4.笑：笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂；5.俏：打扮入时，俏装健美，给人以活力和朝气。

【步行对身体的好处】1.增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力；2.增强血管弹性，降低血管破裂概率；3.减少腹部脂肪，保持形体美。4.减少血凝块，降低心肌梗塞可能性。5.增强肌肉力量，强健筋骨，使关节灵活。6.消除心脏缺血性症状或降低血压，缓解心慌。7.缓解紧张状态，稳定情绪。

【7个恶习让周末白过】周末是休息放松的好日子，但如果“放纵”过了头，反而一团糟，看看下面这些恶习，你有几个：1.熬到睁不开眼才睡；2.赖到日上三竿才起床；3.饥一顿饱一顿；4.休息时还惦记着工作；5.独自一人过周末；6.电视电脑前一坐就一天；7.整个周末宅在家。

【爱看电视剧老得快】经研究显示，喜欢看连续剧的女性，会加速衰老，记忆力、注意力和认知能力都会下降得更快。可能由于连续剧一般是多集连播，导致女性久坐，缺乏运动，从而导致加速衰老、智力下降。研究人员称，经常锻炼和参加社会活动可以改善这种状况。

【餐桌必备“长寿菜”】1.海带降血脂：帮助预防动脉硬化，降低胆固醇；2.香菇能防癌：香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性；3.蕨菜祛炎症：有良好的清热解毒、杀菌清炎功效；4.马齿苋杀菌：富含去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸、苹果酸等，可以保持血糖稳定、降低血压、保护心脏。

【你家筷子多久没换了】理论上，竹制、木制筷子应该3～6个月更换一次，使用期限超过6个月以的筷子，可能会滋生黄曲霉素。黄曲霉素被世界卫生组织划定为1类致癌物，进入人体后，在肝脏中存留最多，因此对肝脏的损害也最大。

【久坐像吸烟一样伤人】每天连续坐数小时，回家后又坐在电视机前，除了腰椎疾病，这些人患上心脏病、Ⅱ型糖尿病的几率也大大增加。即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时久坐带来的危害。建议每工作或学习40分钟就起来活动5—10分钟，扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。

【四大秘诀对抗衰老】1.经常锻炼：锻炼时心率加快，这样体内会有更多的氧气参与循环；2.睡眠充足：成人每晚需保证7-8小时的睡眠时间；3.保持乐观的生活态度：让自己的生活充满爱、笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻；4.保持正确的饮食习惯：喝点绿茶，多吃坚果。

【9个让你快乐的简单方法】1.读一本温暖的好书；2.回忆一段美好的时光；3.打扫乱糟糟的屋子；4.看一部治愈的电影；5.听一首动听的歌曲；6.独自去一个陌生的地方旅行；7.帮陌生人一个小忙；8.给久未联系的好友打个电话；9.来一场大汗淋漓的运动。

【芹菜健康新吃法】芹菜叶洗净，稍稍凉一下，除去部分水分；芹菜叶不要切，摘的时候不要太小，避免营养素流失。撒入备好的玉米面粉，用手拌匀，至面粉不再吸水即可。蒸锅水开后放入蒸锅3—5分钟，即可出锅装盘。准备蒜汁或自己喜欢的汁，直接沾着吃。