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【周国平语录】“走自己的路，让他们去说吧！”——因为他们反正是要说的！你的幸与不幸并不关他们的痛痒，他们不过是拿来做茶余饭后的谈资罢了。所以，你完全不必理会他们，尤其在关涉你自身命运的问题上要自己拿主意。须知你不是为他们活着，至少不是为他们茶余饭后的闲谈活着。

【生命的本质】生活不一定要有惊天动地的情节才叫精彩，情感并非要有山盟海誓才算真爱。我们都是自己剧本中的唯一主角，无须用紧凑的剧情和夸张的手法去讲述身外的故事，人的最大悲哀就是不愿做自己。让我们把人生的琐碎、冗长、沉闷都融入剧情的冲突，在平凡、平淡乃至平庸中彰显生命的张力与厚重。

【识人6法】1.爱占小便宜，终生难大贵；经常吃小亏，日久必厚报。2.言语反复，当防欺诈；忘恩思小过，定会反戈。3.热情过度，必然另有名堂；严肃有余，切勿敞开心扉。4.开口说大义，临难必变节；逢人称兄弟，即深交也平常。5.谦为美德，过谦则防诈；默为懿行，过默则藏奸。6.揽功推过，不可同谋共事。

【时间管理】1.做你真正感兴趣的事情会让你珍惜时间；2.分析每天时间怎么花的；3.激活时间碎片和死时间；4.要事为先，不要成为紧急的努力；5.有纪律，不要找借口；6.高效时间用来做需要专注的事情；7.平衡家庭需求：言出必行、忙中偷闲、注重有质量的时间。

【两字箴言】欲望是无穷的，别过；人生是平淡的，别倦；身体是自己的，别糟；幸福是有限的，别贪；美色是他人的，别恋；爱人是自己的，别厌；钞票是消费的，别攒；生活是丰富的，别烦；人格是高贵的，别贱；感情是纯洁的，别污；朋友是永远的，别淡；权力是暂时的，别钻。

【应该抛弃的几个心理】1.自卑心理——磨损你的个性。2.怯懦心理——深思熟虑都不敢表达，缺乏魅力。3.猜疑心理——无端猜疑，捕风捉影招人厌。4.逆反心理——爱抬杠来表现标新立。5.作戏心理——表面文章，没有深情厚谊。6.贪财心理——互相利用，过河拆桥，毁了自己。7、冷漠心理——态度孤傲，让人难以接近。

【让你成熟十年的8句话】1.如果你不喜欢现在的工作，要么辞职要么闭嘴不言。2.学会忍受孤独。3.不要像玻璃那样脆弱，做个内心强大的人。4.管住自己的嘴巴。5.会创造机会。6.若电话老是不响，你该打出去。7.不要草率结婚。8.写出你一生要做的事情，经常拿出来看。

【十件无能为力的事】1.倒向你的墙；2.离你而去的人；3.流逝的时间；4.没有选择的出身；5.莫名其妙的孤独；6.无可奈何的遗忘；7.永远的过去；8.别人的嘲笑；9.不可救药的喜欢；10.不可避免的死亡。

【现实人生】一生很短，没必要和生活过于计较，有些事弄不懂，就不去懂；有些人猜不透，就不去猜；有些理想不通，就不去想。生活，不会因你抱怨而改变；人生，不会因你惆怅而变化。怨或不怨，生活一样；愁或不愁，人生不变。你哭，生活不会流泪；你苦，生活不会烦恼。

【人生箴言】人生的路，难与易都得走；世间的情，冷与暖总会有。别喊累，因为没人替你分担；别言苦，因为没人替你品尝；别脆弱，因为没人替你坚强。别走的太远，忘记了原路；别看的太清，会脱离现实；别想的太多，会失去自我。万事皆心生，心中有，便有；心中无，便静。智慧的人，不徘徊在过去。

【不讲条件】和优秀的人共事很简单，告诉他要做什么事要什么效果，他就会想办法去搞定。因为不讲条件，经过无数次的积累，他本人就成了最大的“条件”，缺了他，这事别人就搞不定——启示：越是出色的人越善于在缺乏条件的状态下把事情做到最好，越是平庸的人越是对做事的条件挑三拣四。

【每天读一遍，职场减压】1.别低估任何人。2.你没那么多观众，别那么累。3.温和对人对事。不要随意发脾气，谁都不欠你的。4.现在很痛苦，等过阵子回头看看，会发现其实那都不算事。5.和对自己有恶意的人绝交。人有绝交，才有至交。

【相处心理】1.人际关系是一种战略资源，要善于储备切莫目光短浅。2.你可以瞧不起领导，但不可以瞧不起他的位置。3.你要出人头地，就不要占别人便宜。4.同事是伙伴而非朋友，合作不可以有亲疏之别。5.要把握时机积极进取，切莫“谦虚过度”埋没实力。6.你要发射自己的光，但不要吹灭别人的灯！

【两种人哲学】1.敬佩两种人：年轻时陪男人过苦日子的女人，年长时陪原配过好日子的男人。2.提防两种人：认为所有人都是笨蛋的聪明人，认为所有人都是聪明人的笨蛋。3.珍视两种人：一个只知流泪的人为你流了血，一个只懂流血的人为你流了泪。4.远离两种人：遇到好事就伸手的人，碰到难处就躲闪的人。

【安慰自己的話】1.最重要的是今天的心；2.别总是自己跟自己过不去；3.用心做自己该做的事；4.不要过于计较别人评价；5.每个人都有自己的活法；6.喜欢自己才会拥抱生活；7.不必一味讨好别人；8.木已成舟便要顺其自然；9.不妨暂时丢开烦心事；10.自己感觉幸福就是幸福。

【增强自信心理】1.挑前面的位子坐；2.练习正视别人；3.把你走路的速度加快25%；4.练习当众发言；5.咧嘴大笑；6.怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；7.用对自己有肯定的语气，消除自卑感；8.发现自己薄弱环节并逐步提高；9.培养兴趣，做自己能做、喜欢的事。

百科新知

【尽早养成这些好习惯】1.喜欢站着：久坐族应每小时站起来活动5分钟；2.不喝甜饮料：多喝白开水才好；3.出门就防晒：即使阴天也要防晒；4.善于和人来往：强大的人脉可带来健康收益；5.每周都运动：每天要有30分钟中等强度的有氧运动；6.自己做饭：能够更好控制食物成分及新鲜度。

【做好8件事，给血脂做个“减法操”】你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？教你7个降血脂的生活小妙招：1.控制饭量。2.水果一天吃够5份。3.多吃金枪鱼等深海鱼。4.全麦食物做早餐。5.多点豆类，少点土豆。6.适量运动。7.饭局能少则少。8.偏向炖、蒸、煮食物。

【自愈力是最好的医生】自愈力，它虽然看不见、摸不着，却能帮你踢开疾病。研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。

【这样做养出一口好牙】1.每天刷牙两次，每次至少3分钟。2.牙刷与牙齿呈45度。3.使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑。4.将漱口水放显眼处。5.刷牙前，用牙线剔牙。6.清洁舌头表面。7.戒烟。8.少吃黏性、糖含量过高食物。9.适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口。10.每半年看次牙医。

【跑步是最好的“保养品”】爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。尤其是女性，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，皮肤会变得细腻有光泽。

【被丢弃的好习惯】1.早睡：调查表明，每晚睡7～8小时的人寿命最长；2.写字：可改善情绪，提升幸福感，减轻压力；3.面谈：每天留出一定时间和家人交流，少用电脑、手机；4.读书：少看电视多阅读；5.吃得清淡：避免油炸油煎，多吃应季蔬果；6.户外游戏：远离电子设备，多外出游玩。

【10个最伤胃的坏习惯，你占几个】1.吃饭不守时；2.晚餐过饱：胃液分泌过量损坏胃黏膜；3.饮食不洁：易引起急性胃炎；4.狼吞虎咽：造成胃动力下降；5.受寒：易发生痉挛；6.过度疲劳：使胃的防御作用削弱；7.精神紧张；8.酗酒无度：使胃黏膜糜烂、溃疡；9.嗜烟成癖；10.滥用药物：损伤胃黏膜。

【大餐过后必吃的排毒食物】1.魔芋：有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显；2.黑木耳：有效清除体内有毒物质；3.海带：减慢肠道吸收放射性元素锶的速度；4.红薯：增强肠道蠕动；5.苹果：可溶性纤维素能促进粪便的排泄；6.绿豆：加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

【嘴巴告诉你的健康秘密】1.嘴角裂：脾有火肺气不足，绿豆百合汤。2.嘴唇干：肝肾阴虚，枸杞麦冬泡水喝润唇。3.口气大：龋齿，牙周或胃肠湿热，菊花或金银花泡茶喝。4.流口水：脾肾虚，少肉，山药薏米芡实粥。5.唇色浅：气虚，黄芪党参当归汤。6.唇色紫：血瘀、缺氧，多做深呼吸、益母草桃仁泡茶喝。

【八种食物刮油清肠道】营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。1.燕麦。2.洋葱。3.玉米：可降低胆固醇并软化血管。4.山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积。5.海藻。6.银耳。7.芹菜。8.山楂。

【10个养生关键时刻】1.饭前一小时吃水果。2.11点吃甜点。3.洗手要15秒。4.吃补药看时间，上午8点服用维生素类补品，铁剂19时服用，临睡前补钙。5.餐后马上喝茶不养生。6.睡眠时间并非越长越好。7.16～20时美容好。8.21时至23时为免疫力加油。9.16时～18时健身好。10.别拿酸奶充饥。

【头梳千遍病少一半】除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者更为重要。早、晚梳头，对保持清醒头脑、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保证精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头。

【保护大脑的好习惯】1.没事哼歌曲。2.用关心的口气跟别人说话。3.多吃含铁食物，如猪肝等。4.家里窗帘增加一层遮光布。5.戴耳机打电话。6.工作时思绪卡殼看看绿色植物。7.多喝水。8.作息规律。9.睡眠充足。10.多运动，做腹式呼吸。11.不吸烟。12.不喝酒。

【茶水洗脸可防皱纹】清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2至3分钟，然后用清水洗净，每周3至4次。茶叶中含有茶多酚，它可以增加皮肤抗氧化水平，从而有效防止皱纹，延缓衰老。

【影响健康的10个细节】1.不要临睡才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠或是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝食物中的脂肪；9.不要把手机放床边；10.早起不要赖床。

【饮食养胃时间表推荐】1.7：00晨起一杯温开水。2.8：00早餐最佳时间，早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。1.12：00午饭后闭目养神，午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神。4.16：00加餐最保“胃”。5.19：00晚餐后站立半小时。6.22：00睡前尽量别进食。