百日冲刺：打赢考前心理战

林柏成

十年寒窗，背水一战。离高考只剩100天了，周边的气氛似乎变得更紧张起来。高考不仅是一场知识的挑战，更是一场心理战，而且越到后面，心态因素越顯重要。在冲刺阶段，必须想办法克服下面几种不良心理。

一是消极厌学心理。有一部分同学，高三上学期还斗志昂扬，如今每天面对如山的试卷，固定的三点一线的生活，觉得厌倦疲乏了；有一部分同学，总觉得自己很努力，可在成绩上却收效甚微，内心感到挫败、落寞。

二是贪多求快心理。因为时间紧，复习任务重，不少同学对基础性的“短平快”试题不屑一顾，喜欢做难题、偏题，做题重量不重质；也有不少同学对很多知识一知半解，表面看似懂了，实际没有掌握。

三是浮躁焦虑心理。有一部分同学在压力之下容易变得六神无主、心浮气躁，觉得这也不懂，那也不会；看着这一科目的内容，又想着另外的科目还有许多问题没有解决……他们常常什么都想做，可是又没办法静下心来认真做下去。

四是盲目攀比心理。有一部分同学渴望进步，总是与身边成绩比自己好的同学较劲，迫切想要超过他们。他们特别容易受到外界的干扰，他们看到别人复习什么，自己也跟着复习什么；看到别人攻克难题，他们也跟着攻克难题，全然不顾自己的实际情况。最终考试成绩一出来，他们一看自己的成绩还没有起色，就立马偃旗息鼓了。

五是习惯幻想心理。有些同学整天忧心忡忡：高考那么重要，万一考砸了怎么办？万一辜负了父母的期望该如何是好？经常产生各式各样的幻想，想象出各种不好场景，这无形中增加了自己的思想压力，造成了较重的精神包袱。

克服不良心理的过程，其实就是进一步正确认识自己，树立必胜信心的过程。

在距离高考还剩下100天的日子里，同学们应对自己、对考试重新进行梳理和审视。同学们应该对自身做一个总结回顾，总结自己哪些科目、哪些板块、哪些知识点是掌握得较好的，哪些部分是需要加强的，认清自己的优势与不足，找准下一步努力的方向。这样才能真正做到有的放矢，复习效果才能得到提高。

面对压力，要学会自我减压，要做积极的心理暗示。可散步，可听歌，可运动，可与同学、老师或家长倾诉。

保持生活作息的规律性。生活有规律，心理活动就能节律化，学习时就更容易进入状态。此外，要注重把握好与同学交往的尺度，既要相互支持、鼓励与理解，共同进步，又不能过于亲密，以致感情投入过多而影响学习。和谐融洽的人际关系与积极向上的集体学习氛围，有助于同学们的心情舒畅、情绪稳定。