裸身运动

没有健身房？没有时间？没有问题。明星健身教练鲁本·塔巴雷斯发明了一套裸身运动训练计划，承诺你在一周之内瘦掉2斤脂肪，而每天只不过需要你20分钟时间。嗯，记得要拉好窗帘哦。

首席力量和协调教练鲁本·塔巴雷斯表示，有两个可以速效修身的方法：“简单几次高强度的负重练习，或者增加多次数的中强度重力阻力训练。”在众多循环训练方式中，塔巴雷斯比较倾向于后者。他的意见值得参考，毕竟他是凯特-阿普顿的私人指导：“重力训练一开始不用太重，虽然它不能马上帮你鍛炼出肌肉线条，但是你选择配合耐力型训练，反而更有利于燃烧体内储存的脂肪和糖原，帮你的身体修型。”所以，WH特别咨询他究竟有没有一个直接的方案简单明了，让你在卧室里睡前或者淋浴间洗澡之前，哪怕裸身也能进行。想要的效果就是：用最方便上手的动作得到最大的效果。而且他还保证你的跟腱和结缔组织可以同时得到加强，而你的受伤几率也会大大降低。将这套练习坚持四周，你每周便可以消耗掉自己2%的体脂，那么在你重新穿上衣服的一瞬，你会拥有想象不到的光彩照人。