在克服职业倦怠中成长

王贵平

摘要：教师要在平凡单调中发现万千变化之美，坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。好老师要有“捧着一颗心来，不带半根草去”的奉献精神，自觉坚守精神家园、坚守人格底线，以自己的模范行为影响和带动学生。要提高耐压能力，寄情教学教研，做到身心健康，提高教育教学的幸福指数。

关键词：职业倦怠坚定信念调整心态

铁打的营盘流水的兵。作为一线教师，备课、上课、听课、评课、教研活动、两个班一百多份作文批改、周练月考试卷批阅及评析、承包的偏科生的糾偏工作等等，常常使我们感到很紧张，有时会身心疲惫，产生职业倦怠。从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希冀淡漠了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了；走进课堂的神圣感没了，无奈当老师的感觉却增强了。如何在平凡单调中发现万千变化之美，在照亮别人的同时提升自己呢？作为一线教师，如何努力改变自己，克服职业倦怠呢？

一、调整目标，做自己

有时候，我们会过高认识自己，取得一些成绩时会有一些自我膨胀。当付出和回报不能成正比时，我们会有一些失落，今儿产生职业倦怠。当我所带班级各项量化分数排名年级第一而领导出面让我把优秀班主任让出的时候；当我所带的班级高考升学人数全县第一，而当年年度考核没有被评为优秀时候；当唯一一次为了自己也为了给像我一样只知道埋头苦干的老师讨回公道找领导理论、却被领导用一句不咸不淡的“你为什么不拉票”的借口挡回来的时候；当我千等万等在中教一级职称评定以全县第一名的量化分最终却被退档的时候……我总是想：why！有些道理就是没道理！就像我在《仰望星空》里写的那样----有多少个愿望落空/就会有多少个星星暗淡/流星划过了夜空/飞蛾扑火般悲壮……飞去了/眼角点点的热望/平息了/胸膛里些许的潮涌/今夜星光灿烂/可是，不甘心的/为什么，只有/痴痴的仰望！

这是我失意时的真实写照。不过说到底，还是自己不够特别优秀，等到自我修炼到足够优秀，领导不给你相应的回报就吃不香睡不着的时候，你可以高姿态的说：把机会给更有发展空间的年轻人吧。因为这个时候，你什么都有了。

每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼？不要活在领导的评价里，要活在自我的进步与超越中，活在学生的喜欢家长的满意同事的尊敬和社会的认可中！要坦荡无畏，静等花开。

二、提高耐压能力

“理想很丰满，现实很骨感！”世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地方，但为了给人生航程“清淤”导航，为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态，作为教师，您不妨学会理性的妥协。

职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教师本人，应努力提高自己的耐压能力，一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。我们需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个体素质。———你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。虽然生活中有许多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你会发现生活中处处都是美好的。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会迷茫。

采取积极的态度和措施，学会情绪疏导。一个人长时间地投入在一个工作中，把压力重重地压在自己两肩而不堪重负。要想抛开压力，最好就是找点自己感兴趣的事情去做。可以锻炼，可以休闲。上上网，点点赞，跑跑步，划划船，买买菜，做做饭，跳跳广场舞，打打太极拳……比如我参加了邢台市朗诵艺术协会，每逢节假日和一些公益演出，如有时间，我都会积极参加；组建龙冈诗社，闲暇之日跟诗友们诗酒唱和，怡情养性；上全民K歌录几首歌曲挂在网上与歌友互粉；写点教育随笔或生活感悟放到空间和朋友一起分享……总之挖掘出自身潜能，辉闪自己长处，心生自豪，心生荣耀，心生自强，在有效的自我调节中祛除职业倦怠。

三、寄情教学教研

教师劳动的收获，是精神产品上的收获，是个短期无法看见效益的收获，认识这个特点，你要能细细体会自己感觉到的成功的欢乐。看到满园桃李风光，收获爱与尊重，自身的价值得到体现，哪一位教师能不感觉到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

把自己的工作看成是一种乐趣，努力寻找这样的感觉是一个教师应当追求的。不知从什么时候开始，我不再把工作当成自己的职业，也不当成一种手段，而是当成谋求快乐的一个过程。

在投身教育变革的实践中，必将带来种种困惑，困惑带来教研话题，教研促进教学、成就名师，不断提升职业境界。而专家型教师与教书匠拥有不同的工作质量和生活质量。

其实，每一位老师，都想脱离“匠”的层次，向“家”的境界迈进。坚持教学反思。叶澜老师说：写一辈子教案成不了名师，但坚持写三年教学反思，则可能成为名师，不少名师将“做读书笔记，记工作日志（教后记），写教学随笔”成为每日的工作习惯。

坚持论文写作。写文章是一般教师到名师不可或缺的关卡，离不开我们的大脑与双手，一线教师的写作不应该仅仅为功利目的，更重要的应一种积累、一种提升，一种充实。

当然，克服职业倦怠也需要政府和学校的人文关怀。一个良好的尊师重教的社会氛围，是教师克服职业倦怠的良好外部条件，各级政府特别是教育行政部门应切实把党和国家尊师重教的有关政策落到实处，营造一个尊师重教的社会氛围。教师要从日复一日，周而复始的教学工作中走出职业倦怠，走向快乐教学，就必须调整目标，做自己，提高耐压能力，寄情教学教研，保持良好心态，做一名快乐幸福的教师。