百科新知

【5种养肠胃的好食物】春天如何调理肠胃呢？台湾营养师许云卿建议大家，不妨多吃以下5种食物。1.卷心菜。具有抗溃疡因子，经常食用可保护胃粘膜；2.南瓜。含果胶，能保护胃壁，减少溃疡；3.木瓜。有助于分解并加速蛋白质吸收；4.山药。能促进肠胃消化吸收；5.姜。可以缓解受凉造成的胃痛。

【不吃早饭，6种病找上门】1.胃炎、胃溃疡；2.胆结石。空腹时胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状；3.月经不调、盆腔炎。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”不足，导致女性体寒，而这会使盆腔內的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱；4.感冒；5.心血管疾病。长期不吃早餐，容易导致动脉硬化的发生；6.蛀牙。

【10件事养出一口好牙】1.每天刷牙两次，每次至少3分钟；2.牙刷与牙齿呈45度；3.使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑；4.将漱口水放显眼处；5.刷牙前，用牙线剔牙；6.清洁舌头表面；7.戒烟；8.少吃黏性、糖含量过高食物；9.适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口；10.每半年看次牙医。

【常怀感恩心，有益健康】加州大学洛杉矶分校的心理学家研究发现，感恩有助血液中蛋白质数量维持在正常水平，为健康“加分”，因为蛋白质含量异常可能导致炎症，进而引发糖尿病、心脏病等。首都师范大学心理学副教授刘兴华说，除了感恩心，还要有感恩的行动，在生活中学会尊重他人，尽可能帮助别人。

【塑料包装易致高血压】美国一项研究发现，包括食品塑料包装在内的普通塑料中的化学物质会增加患高血压的风险。科学家对近三千名实验对象展开了一项大规模联合研究，结果发现，食品包装中的邻苯二甲酸酯等化学物质会导致人体激素异常。邻苯二甲酸酯还会抑制心脏细胞功能，导致血管压力增加，危害血管健康。塑料地板、塑料杯、塑料包装等物品中所含的无色无味有毒物质与高血压发病率骤升有一定关系。减少接触有害环境化学物质，少吃塑料包装食品，对保护人们心血管健康具有重要意义。

【四多法让你变幽默】都说有幽默感的人魅力无穷，学好这4招，你也能变幽默。1.多想，从自己的经历中回想笑点；2.多讲，从模仿开始多说笑话；3.多笑，爱笑的人才能多发现生活中开心快乐的事情；4.多读，优秀的语言表达力和想象力需要从书中找到素材。

【选锅有学问】对于中式的烹饪来说，一口好锅必不可少。选锅也是有学问的。首先，看锅的材质及厚度。锅底一般标有“420（13-0）”的锅品质相对较佳。其次看锅的工艺水平。专家认为，好的锅具，内外表面看上去应是均匀的。最后，考虑人性化，是否用着顺手。其关键是看“锅柄”，是否牢固、防烫、耐用。

【卧室小改变，让你睡眠更香甜】卧室环境，从温度到光线，都对睡眠有很大影响。美国《赫芬顿邮报》近日盘点了改善睡眠的9个小方法：1.保持卧室温度清爽宜人；2.保持黑暗无光。3.屏蔽噪音；4.消除电视影响；5.把电子产品请出卧室；6.选择合适的床品；7.保持卧室整洁。8.确保床垫舒适；9.及时更换枕头。

【坐久了，站起来耸耸肩】经常用电脑容易感到脖子僵硬、双肩沉重，不妨试试提肩。抬头挺胸、双手自然下垂，然后两肩同时尽量向上耸起（注意不要缩颈），让颈肩有酸胀感时停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3～5组。经常能牵引胸部、肩部，达到缓解颈椎疲劳的作用。

【打呼噜增加痛风风险】美国波士顿大学临床流行病学研究中心的研究者选取了近万名睡眠呼吸暂停病人，及健康参与者作为对照组。结果显示，与对照组相比，睡眠呼吸暂停组的痛风发病率要高出1.7倍。呼吸暂停会引发机体缺氧，促进核苷酸的周转率，生成的嘌呤会代谢为尿酸，尿酸浓度提高，从而引发痛风。

【洗完脸3分钟内护肤最佳】如果护肤时机和方法不对，用再高级的护肤品也是“无用功”。美容专家提醒，从洗完脸开始算起，3分钟内人的皮肤最柔软、细腻，毛孔处于张开的状态，利用这个时间护肤，效果最佳。用护肤品时一定要对着镜子，按由中间向两边、由下向上的顺序依次涂抹均匀。

【沉迷手机的人喜怒无常】你一天会看多少次手机？近日，美国贝勒大学的研究者调查了数名参试者使用手机的情况及人格特质。发现频繁用手机的人喜怒无常、追求实利、注意力不集中。心理学家认为，与其他成瘾一样，手机成瘾者可能是在尝试修复自己的情绪。发短信、刷微博和上网有助于分散烦恼，获得抚慰。

【吃肉有讲究】别吃烧煮过度的肉。无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好，于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等。但在200℃-300℃温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。

【练练举重，血糖平稳】据美国一项新研究发现，经常进行举哑铃等举重运动，不仅能让男性肌肉更有型，还能显著降低糖尿病患病风险。研究人员按照每周举重时间长短将参试者分为三组。A组举重1—59分钟/周；B组举重60—149分钟/周；C组每周举重锻炼超过150分钟。对比研究发现，与不参加举重锻炼的人相比，三组举重参试者糖尿病危险分别降低了12%、25%和34%。专家表示，举重可以是有氧运动的很好补充，即便是小强度的举重锻炼也能够降低糖尿病危险。