熬夜的危害

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熬夜的危害

熬夜不好的道理大家都明白，可“夜猫族”却不见少。那么熬夜到底有哪些危害呢？

1.胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的时间，从而导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等症状。

2.诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，会造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。

3.提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

4.夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成熊猫黑眼圈，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，会导致视力功能性减退。

5.失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天犯困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

6.皮肤严重受伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

很多朋友因为工作的原因，不得不熬夜，针对这一问题，小编也给出了解决方案：

1.晚睡但按时进餐

晚睡的人饮食不规律，不按时用餐，容易导致消化功能出问题。

2.晚睡不晚洗

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。晚睡族这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是把失去的睡眠补回来。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3.喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体，又有祛火功效。

4.宵夜营养好消化

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5.多去户外走动

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，这也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。