核心力量对羽毛球运动员身体素质影响的实验研究

向瑞志

(湖南师范大学 湖南 长沙 410000)



核心力量对羽毛球运动员身体素质影响的实验研究

向瑞志

(湖南师范大学 湖南 长沙 410000)

本文主要运用实验法、文献资料法、数理统计法、逻辑分析法，通过核心力量训练,对羽毛运动员身体素质的影响进行实验研究。研究以体育学院羽毛球训练队20人为研究对象，随机分为实验组和对照组。通过八周的核心力量训练，结果发现核心力量训练和传统力量训练都可以提身体素质，但对照组的身体素质提高不明显，相对于对验组来说实验组的身体素质增强要明显一些，核心力量训练对身体素质的各项数据都有非常显著的差异，铅球、后抛实心球、立定跳成绩的提高说明实验对象上肢和下肢肌肉爆发力的增强，30米成绩的提高说明速度素质得到了增强。尤其是肌肉的快速爆发力、速度素质得到增强。

核心力量；羽毛球；身体素质；实验研究

一、前言

随着核心力量训练研究不断深入，核心力量训练应用到众多的高水平训练之中，本文根据羽毛球运动项目的特点，结合核心力量训练的方法手段，将核心力量训练合理应用到羽毛球训练之中，进一步提高运动员的技术水平，提高比赛成绩；通过对羽毛球训练队进行实验，来研究核心力量训练对羽毛球运动员的身体素质影响，并分析核心力量训练在羽毛球运动中主要作用。旨在丰富羽毛球核心力量训练的手段与方法，引起羽毛球教练员对核心力量训练的关注，让运动员稳定发挥技术,使羽毛球运动员充分认识到核心区力量重要性，合理控制训练时间,提高训练质量,为提高羽毛球运动员运动技能水平提供点滴之鉴。

二、研究对象和方法

(一)研究对象

研究对象：核心力量训练对体育学院羽毛球队运动员身体素质的影响

(二)研究方法

1.文献资料法

研究者通过中国知网等网络资源搜索了关于核心力量训练、羽毛球训练技术和羽毛球专项身体素质等相关资料，获得与本文相关信息。

2.数理统计法

通过Excel 2003表格进行数据统计和储存。使用SPSS 19.0统计软件对相关数据进行统计学分析。

3.实验法

本研究选择体育学院羽毛球训练队的20名学生为研究对象，随机将他们分成实验组和对照组，每组各10人，每组男女各5人。对照组进行常规训练，对实验组进行核心力量训练。在进行为期8周的实验训练后，对研究结果进行深入的分析与探讨。在实验前进行前测进行分析，两组无显著性差异，分组成立。

三、实验后实验组与对照组身体素质的分析

为了了解实验组与对照组在实验前后身体素质情况，分别对实验组与对照组实验前后的身体素质进行配对样本检验，检验结果表明：

(1)从检测实验组通过8周的羽毛球核心力量训练，身体素质的各项数据都有显著的提高，其中30米成绩由5.32秒提高到5.20秒，平均提高0.12秒说明30米成绩的提高说明速度素质得到了增强；30秒摇短绳成绩由71.9个提高到73.2个平均提高1.3个说明手腕了手腕力量增加；后抛实心球由原来的11.19米提高到11.94米提高了0.75米以及原地侧向推铅球由原来的7.44提高到8.02米提高了0.58米说明了核心力量和上肢力量的提高；立定跳成绩由原来的2.19米提高到2.31米，提高了0.12米说明下肢力量的提高。综合以上：说明实验对象上肢和下肢肌肉爆发力的增强。据此说明，实验组的学生经过核心力量专项训练，肌肉爆发力、速度素质得到了提高。

(2)从检测对照组通过8周的羽毛球核心力量训练，其中30米成绩由5.31提高到5.30，平均提高0.01秒；30秒摇短绳成绩由71.6提高到71.9平均提高0.3个；后抛实心球由原来的11.20米提高到11.41米提高了0.21米以及原地侧向推铅球由原来的7.42提高到7.55米提高了0.13米；立定跳成绩由原来的2.17提高到2.21，提高了0.04米。

综上所述：检测可以看出，传统的核心力量训练，身体素质的各项数据除了原地侧向推铅球和后抛实心球有显著差异外，其他测试数据无显著差异。原地侧向推铅球和后抛实心球之所以有显著差异，原因是实验前测试时，有部分同学第一次后抛实心球，技术动作的连贯性较差，而第二次测试时，掌握了抛球技巧，技术动作更为合理。据此说明，对照组学生的身体素质虽然有一定的提高，但提高不明显。

四、结论与建议

(一)结论

1.从实验组和对照组训练前后的数据说明，核心力量训练和传统力量训练都可以提身体素质，但相对于实验组来说实验组的身体素质增强要明显一些，对照组的身体素质提高不明显。

2.从实验组训练前后的数据说明，核心力量训练对身体素质的各项数据都有非常显著的差异，铅球、后抛实心球、立定跳成绩的提高说明实验对象上肢和下肢肌肉爆发力的增强，30米成绩的提高说明速度素质得到了增强。

3.从实验组训练前后的数据说明，经过羽毛球专项身体素质训练的实验对象的测试数据明显提高，身体素质明显增强，尤其是肌肉的快速爆发力、速度素质得到增强。

(二)建议

1.建议高校羽毛球教练员更加重视核心力量训练，将核心力量训练单独作为一种力量训练方式，增加核心力量训练的时间和强度，与传统力量训练有效结合起来，更科学有效的提高羽毛球运动员的运动水平。

2.根据羽毛球的专项特点，将核心力量训练与羽毛球专项身体素质相结合，采用多种形式的训练手段与方法，提高羽毛球运动员专项身体素质和对身体的控制能力。

向瑞志(1991.12-)，湖南怀化，在读研究生。