高校网球专业学生运动损伤情况的调查研究

李炀,陈日升

(1.湖南第一师范学院体育学院,湖南 长沙，410205；2.邵阳学院 体育系,湖南 邵阳，422000)

高校网球专业学生运动损伤情况的调查研究

李炀1,陈日升2

(1.湖南第一师范学院体育学院,湖南 长沙，410205；2.邵阳学院 体育系,湖南 邵阳，422000)

近年来，网球愈来愈受到人们的喜爱，全国各大高校也都开设了网球专业课程。随着网球爱好者的增多，越来越多的人在网球运动的过程中因为种种原因，使身体受到了一定的损伤，对学习和日常工作造成了一定的影响。也因为这样，如何预防在网球运动中受到伤害已经成了网球专业课的重要课程之一。本文从学生在网球运动中受伤的特点，通过调查分析学生的受伤原因来做一些针对网球运动受伤的预防措施，为学习网球专业的学生和爱好者提供一些理论基础，减少在网球运动过程中身体的损伤。

高校；运动损伤；网球专业

随着我国网球运动员在国内外各大网球赛事中取得优异成绩，网球运动也受到越来越多人的喜爱。网球不仅有益于我们的身体健康，还可以帮助我们放松心情，缓解工作和学习带来的压力。但是由于这项运动对运动员的身体素质要求较高，对手腕的强劲、步伐的快速移动、大脑的反应速度都有着较高的要求，因此，许多运动员在运动中都有不同程度的身体损伤。作为专业运动员影响到了网球的职业生涯，作为爱好者则影响日常的学习生活。本文通过对运动员受伤的情况进行调查，分析了受伤的部位和受伤的性质，找到的运动中受伤的本质，并且提出了一系列的预防措施，为网球的爱好者提供了一定的借鉴基础，有效的减少了受伤的几率。

1 网球专业学生受伤特点

1.1 运动受伤的类型

网球运动中，由于种种原因会使身体受到损害，运动受伤的类型也有多种，由于准备活动不充分，在发球时不能承受高压，因此在发球时通常的损伤是肩周炎、肩周拉伤、肩关节拉伤等肩部的损伤；在运动过程中，需要不停地移动步伐、灵活的脚步以及重心的不停转化，在这个过程中我们一般会发生膝关节损伤、膝关节内侧韧带拉伤和膝关节外侧韧带拉伤等，除此之外，快速的移动对脚踝的损伤也是十分大的，而且踝关节的关节囊比其他部位的关节要松弛，而脚踝上的韧带又拉的比较紧，在急停或快速启动的时候通常会发生踝关节的崴伤、韧带撕裂、腱鞘炎等扭伤。

1.2 运动中损伤的部位

网球的运动是需要身体的多个部位共同协调的，在运动中，人体肩部、踝关节等关节扭伤是网球运动的主要受伤部位。通过分析认为在运动员的训练中，忽视了小肌肉群的重要性，只是一味地锻炼主要肌肉，导致局部的关节承受不了运动时的压力，这样就会造成踝关节、肩关节的扭伤。另外，在网球运动中，经常带有快速的急停、折返、起动，使得脚踝承受的压力过大，随时会发生脚踝的损伤，如果此时过度疲劳，发生损伤的几率则又会大大增加，因此，在运动中一方面要增加小肌肉群的力量，另一方面要注重休息，不要超负荷运动。

2 网球专业学生的受伤原因

2.1 学校场地原因

一项运动必须要在专业的场地上进行活动，如果学校的网球场建设不足，或者质量存在很大问题，那么学生在活动的时候是很容易受伤的。另外，如果学校的场地数量不够，那么学生在运动时候，会集中到一块场地上活动，这就大大增加了受伤的几率，就像球拍不小心碰到其他同学导致的擦伤，在击打网球时候击打到其他同学等意外伤害。还有某些学校的网球场地是水泥地，然而水泥地是不足以对脚踝起到缓冲的作用的，这样长年累月会造成下肢各关节的损伤。

2.2 学生装备有限

在网球运动时，如果佩戴一定的网球装备会对防护关节起到了很好的作用，但是由于大学生的经济来源受限，而且网球的装备又比较昂贵，因此，在购买网球时，球拍的质量受到很大的限制，在拍球时手臂容易被震伤，再加上便宜的球拍比较重，在运动中前臂受到的压力较大，很容易导致手臂的受伤，手也很容易起泡。

2.3 活动不充分

根据调查有50%的学生在运动时不做准备活动，因此身体易受到损伤。人体在安静的状态下，人体的各个部位都在休眠，再加上人体的肌肉有粘滞性，在突然的力量爆发中，肌肉非常容易拉伤会引起各个关节的损伤。因此，不仅仅在网球运动，在任何的体育运动中，都要重视运动前的准备活动，利用十五分钟进行热身和关节活动，这样会大大减少在运动中受伤的几率。

2.4 网球技术欠佳

如果没有专业的网球技术或者理论支持，在运动中很容易因为错误的动作，导致身体上的损伤，首先在技术动作上不规范，不能流利的、完整的使用专业动作，没有技术要领等导致受伤；其次发球动作的不规范，会使发球时手臂挥拍的动作变形，如果没有曲肘，而且手臂没有内旋，那么很容易因为用力过猛而导致肘关节受伤；最后击球动作不规范则是导致受伤的另外一个技术问题，如果在击球过程中，击球动作变形，则会引起手腕受伤，主要原因则是击球时，前臂作为了发球的用力点，造成肘关节用力过度，而且在接球跑动过程中对脚踝的缓冲不足，导致踝关节的损伤。

3 如何预防网球专业学生的运动损伤

3.1 完成必要的准备动作

之所以需要完成必要的准备工作不仅能保障运动员在剧烈的运动过程中不受到意外伤害，而且充分的准备活动还有助于运动员稳定地发挥，取得更加优异的成绩。它的功能机理主要是通过提前的运动刺激使得机体进去一个紧张的状态，提高身体各个关节的灵活性，降低肌肉的松弛度，使身体逐渐进入运动中的兴奋状态，以便应对相当剧烈的运动，避免因准备不当而造成身体状态不佳，难以适应强度较大的运动活动，勉强上场，不仅无法发挥正常的水准，还极有可能对运动员的身体造成重创。

3.2 熟练网球的相关技能

只要是运动就永远离不开技能的辅佐，没有技能的运动只是蛮干，对运动员本身没有任何的好处。因此，防止身体意外损伤的有效途径就是熟练掌握网球的相关技能。掌握一项运动的技能就好比掌握了这项运动的精髓，由此可见，想要做到这点也极为不易。所以运动员不可恃才傲物，要听从教练的指挥，耐心地进行由浅到深、由易至难的网球相关训练，对于教练示范的标准动作要加以揣摩，细心领会每一个动作标准，多向专业的老师进行切磋学习，只有这样才能察觉自己不规范的动作并加以改正，不但提高了自己的专业水平，还为自己安全的运动生涯提供了一份保障。

3.3 合理安排力量训练

对于相当考验运动员耐力的网球运动而言，力量的训练是快速提高网球运动员水平的首选方法。但是也要注意，合理的力量训练的确能为运动员的身体素质和专业水平带来质的飞跃，但是若是一味强加不科学合理的力量训练，妄想拔苗助长，结果不仅仅是影响一次比赛成绩这么简单，甚至可能对运动员的身心造成无法逆转的重大伤害，断送其运动生涯。因此，明确合理的力量训练是指增加一些高频率、低阻力的训练以及适当的辅助工具，不仅有利于肌肉的健康增长，还有利于提高运动员的耐力和爆发力。另外科学的力量训练可以为运动员塑造强健的体魄，强健的体魄更能为运动员减少诸多的外在伤害。

3.4 提高医务监督力度

很多运动员好胜心切，即便已经完成教练要求的训练课程，为了快速提高自己的技术水平，在教练不知情的情况下常常采用加练的方式来进行所谓的魔鬼训练。须知，教练每天的训练安排都是根据个人不同的体质特征，综合多方面的情况因素，合理安排出的最有效的训练方式。每天的训练强度既不会让运动员感到过度的负荷，也不会让运动员感到太过放松，毕竟身体一放松就很难再调整到一个紧绷的身体状态。而在此时，选择加练是十分不明智的行为，因为在运动员无法科学管理自己的情况下，要加上医务监督的力度。一旦发现运动员身体上的异样，立刻上报，在永久性的身体伤害未造成之前，及时检查，及时发现，及时报告，这就是医务监督的意义所在。

4 结语

根据调查显示，在网球运动中，受伤部位一半集中在肩关节拉伤、关节韧带扭伤、踝关节扭伤和膝关节劳损部位，受伤的原因也一般可以归结为没有做好准备活动、技术不全面、身体超负荷工作和身体训练水平不够等原因。任何的体育活动都会存在一定的受伤几率，尤其像网球这种对身体素质要求较高的体育运动。因此，在运动中建议学生首先做好准备活动，将身体的各个部位活动充分，加强技术练习，另外不要在身体疲劳的状态下进行剧烈运动，合理的安排自己的运动时间，加强损伤部位肌肉练习，提高自己的身体素质，在运动时穿上合适的防护装备，积极地做好运动防护措施，防止自己在运动中受伤，保持一个健康的状态。

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[3]王平,陈华福,周坚.广州大学城10所高校学生网球运动损伤的调查研究与建议[J].体育科技文献通报,2012,09(20):3-4.

[4]张小楠，路来冰.非持拍手臂动作在羽毛球技术、步伐中的作用[J].邵阳学院学报(自然科学版)，2013，10(1)：75-78.

Research on the movement injury for tennis major students of universities

LI Yang1，CHEN Risheng2

(1.Institute of Physical Education,Hunan First Normal University,Changsha 410205,China;2.Department of Physical Education,Shaoyang University,Shaoyang 422000,China)

In recent years,tennis has become more and more popular with people,the national colleges and universities are also opened tennis professional course,along with the increase in tennis enthusiasts,more and more people in the process of tennis because of various reasons,have certain physical injury,for learning and daily work caused a certain influence.Also because of this,how to prevent in tennis sports injuries have become one of the important course of specialized course.This article from the characteristics of students were injured in the tennis sport,by investigating and analyzing the students’ injury reason to do something for the tennis sport injury prevention measures,for learning tennis professional students and enthusiasts to provide some theoretical basis,reduce the damage in the body in the process of tennis sports.

universities; movement injury;tennis major

1672-7010(2017)02-0113-05

2017-03-02

陈日升(1973-)，男，湖南新邵人，副教授，硕士，从事体育教育训练学研究

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