体育锻炼对肥胖生的价值

曹天甲

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 初中学生正处于身体迅速发育的阶段，一些学生由于无节制的饮食和社会因素，造成体重的快速增加。同时学习时间过长、学习压力过大，造成运动量无法保证。因此初中生中形成了“肥胖学生”这样一个特殊的群体。

关键词 初中 肥胖学生 体育锻炼

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文研究对象为嘉峪关市第四中学初中肥胖学生。

（二）研究方法

本文采用访问法、调查法、观察法等方法。

二、影响肥胖的因素

（一）家长原因

第一，随着生活水平的提高，父母给孩子买大量的营养品，反而会引起孩子的肥胖。第二，知识的缺乏。不少家长不懂科学饮食结构，不知道怎样才能让孩子吃好。第三，教育的误差。家庭中过分的娇纵和溺爱，孩子过着饭来张口、衣来伸手的生活，从而导致肥胖。

（二）膳食的不平衡

第一，不吃早餐。因为不吃早餐，到中午时，饥饿感使人饥不择食，狼吞虎咽，来不及细细品味，多余的能量以脂肪的形式储存在体内。第二，错误的饥饿疗法。运用这种方法减肥，就会影响人体正常的新陈代谢，一旦停止，体重就会很快增加上去。第三，经常吃高能量的食物。

（三）饮食习惯

1.进食速度

在调查结果中学生进食速度快者占到多数，时间基本都在10-15min左右。由此我们可以得出结论：进食速度快的人比进食速度慢的人更易肥胖。

2.其他食物摄入

经过调查，肥胖学生当中80%的人在平时的日常生活当中有吃零食的习惯。

3.不良生活习惯

在睡前吃零食或者补充宵夜的占绝大多数，并且选择碳酸饮料作为液体补充能源，不良的生活作息习惯也从一定程度上导致了肥胖，因此建议肥胖青少年学生应该从生活习惯上进行调整。

（四）体力活动少

第一，体力活动的量越来越小。上学、放学都有家长接送。第二，长时间看电视。有一项调查发现，我国看电视增加肥胖的发生一方面是由于看电视减少了能量消耗，另一方面可能是由于增加了能量的摄入。第三，由于学生们绝大部分在学校周围，上、下学步行时間短，平时都是“三点一线”的生活，运动量过少。

（五）遗传因素

相当多的肥胖者有一定的家族遗传。

三、肥胖给学生带来的危害

（一）对身体的不良影响

从身体方面来看，体重超重会增加心脏负荷，影响血液循环的通畅性。肥胖的同学运动技能的发展不如身体正常的孩子。所以，他们在运动场上显得比较笨拙。

（二）对心理的不良影响

肥胖会导致许多心理方面的问题。一个很明显的现象是，肥胖的同学往往会遭受同伴的歧视、嘲笑，其他同学不愿意与他们接近。与此相联系的一个问题是，肥胖学生存在一定的社会退缩倾向，封闭自我，拒绝与他人交往。并且，肥胖对于心理的这种不良影响随着年龄增长而越来越严重、越来越明显。

四、体育锻炼对肥胖学生的作用及意义

（一）有利于塑造肥胖学生形体美

肥胖学生应该加强体育运动，加强体育运动有助于肥胖学生塑造合理的形体。因为形体训练大多为徒手练习，可以是集体，也可以是个人；可以在同一的时间内，也可以分散安排，只要练习者有计划的安排，不间断地进行科学锻炼，目的就能达到，它不受场地、器材、时间的限制，肥胖学生可以随时随地进行运动，减少身体脂肪，提高肥胖学生的身体协调能力，让肥胖学生和一般孩子一样健康、活泼、可爱。

（二）有助于完善身体机能

运动不仅能增加机体能量消耗，而且影响能量摄入。运动减少体脂，改善身体成分组成。采用运动增加能量消耗，调节并改善能量平衡，减少的是脂肪，可使人体在较低的体脂肪水平下建立新的平衡，对体脂肪进行控制。

（三）有利于肥胖学生的生理健康

运动对青少年的健康成长、有效控制体重有着积极的作用，运动可提高身体的代谢水平，增加消耗、降低食欲，可以改变血浆中脂蛋白比例，从而改进脂肪的处理方式，所以科学适宜的运动是减肥的最佳手段。运动不仅仅限于降低体重，还可以改善肥胖者肺功能状况，还有助于降低血脂，有利于减少冠心病等发病的危险，并能增加基质和骨钙含量，降低骨折发生率。

（四）有利于健全肥胖学生心理，提高社会适应力

由于长期的肥胖导致肥胖学生心理上很多问题，参加体育运动可以有助于改变这一情况。肥胖学生在参加运动的过程中，感受到群体活动的快乐和运动的喜悦，使得他们更好地与人相处。

五、结论

（一）结论

肥胖生的体育锻炼是一个长期的过程，而不是很短的时间内就能有效果。平时老师帮助肥胖学生克服心理障碍，培养肥胖学生的运动兴趣，让他们充分利用场地或者新器材进行辅助练习，对于肥胖学生也不能仅限于课堂的锻炼，可以利用课外活动进行锻炼。更多的是教会他们用什么方法去锻炼，这样学生才能积极参与进来。

（二）建议

肥胖生的体育锻炼是一个长期坚持的过程。首先，要克服自己的心了障碍，远离心理自卑，克服自己的懒惰。其次，是培养他们的运动兴趣，让他们对某一项运动产生兴趣。最后，能够长期坚持科学的体育锻炼。

参考文献：

[1] 杜松明，马冠生.儿童肥胖影响因素的研究进展[J].国外医学卫生学分册.2006，33（5）：12.

[2] 肖黎.儿童青少年肥胖标准应用及肥胖儿童食欲调节因素的研究[D].

[3] 王兆明等.肥胖与生活方式[J].武警医学.2004，8：37.

[4] 黄玲英.中学体育教学中肥胖学生自卑心理的成因及对策[J].零陵学院学报.2005（2）：264-265.