羽毛球训练中的多球训练方式及应用实践微探

刘江南

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文首先对高中羽毛球训练中多球训练方式的作用进行分析，并根据其特点其次在高中羽毛球训练中运用多球训练方式的策略，有效将多球训练方式的作用发挥出来的同时，更好的促进高中生羽毛球技术水平的提升。

关键词 羽毛球训练 多球训练方式 应用

羽毛球运动的技术性较高，对于运动员功底和技巧的要求相对比较高，在高中院校中开展羽毛球教学，不仅能有效促进学生身体素质的提升，也能促进学生整体能力的提高[1]。在羽毛球训练当中多球训练方法对运动员控制球速度、频率、次数和运动员平衡性等要求特别高，在高中羽毛球训练中运用多球训练方式能够有效提升学生的基本战术，也能提高学生对羽毛球训练的兴趣，进而促进学生全方面发展。

一、羽毛球训练中多球训练方式的重要作用

（一）能够有效提升高中生训练的兴趣，培养学生意志品质

兴趣是推动学生开展训练的重要驱动力，是能够使学生积极主动的投入到羽毛球训练活动当中，而在高中羽毛球训练当中，多球训练方式的运用，能够有效调动高中生对羽毛球训练的积极性和主动性。并且多球训练的挑战性比较强，它要求高中生在接受训练时，在接近生理负荷极限的情况下完成羽毛球的击球训练活动，这一训练方法是非常符合现今运动员勇于拼搏和勇于竞争的精神，也是培养高中生意志品质最佳方式。

（二）能够让高中生快速掌握球技，提升整体战术配合能力

在羽毛球训练当中，多球训练方法的训练时间较短，但见效比较快，它能有效提升高中生的注意力，提升高中生的大脑皮层记忆，也能正确学生的记忆存储功能，减少学生在运动当中出现错误动作，整体提升学生的羽毛球技术，并保障学生能够有效运用所学羽毛球技能。在高中羽毛球训练中有效运用多球训练方法，能够纠正学生击球点不准确等技术问题，通过让学生反复练习，逐渐提升学生羽毛球技能，也能促进学生未来良好发展。

二、羽毛球训练中多球训练方法的应用方法

（一）羽毛球多球训练中单组训练次数的选择

在羽毛球多球训练中，单组训练次数主要就是，在每组多球训练中供球具体数量，在进行羽毛球训练时，要求学生必须要在教师的规定下完成指定训练次数。在训练当中教师要根据具体的训练内容和训练目标来决定单组训练的具体次数。在羽毛球训练活动当中，训练内容主要包括技能的训练、反应速度的效率、灵活度的训练和耐力的训练等[2]。

（二）羽毛球多球训练中训练组数的选择

在羽毛球多球训练当中，训练组数的选择主要是在进行重复性的多球训练和整个训练活动当中，教师选择的合理运动组数，进而提升训练的整体效率和效果。在羽毛球多球训练当中，组数的选择是通过训练内容和训练目标进行安排的，一般情况下，学生在进行轻训练时，羽毛球训练组数的安排可以选择密度较大、组数较多的形式，可以以七到八组为最佳状态；而在进行安法训练时，训练组数可以选择三到五组左右为最佳状态；在进行耐力训练时，组数可以选择在六到八组之间，而且训练的节奏也应适当的放慢些；进行灵活度和速度的训练中，训练组数可以选择三到四组，这时的节奏也要适当加快。

（三）羽毛球多球训练中训练中间隔时间的控制

在羽毛球训练活动当中，为了降低学生在运动中的疲劳度，减少运动给学生带来的损伤，那么就必须要让学生在训练后进行适当的休息，这样才能让学生更好的提升自身综合能力。所以在羽毛球多球训练活动中，教师一定要科学合理的控制训练时间，组织好组与组直接的休息时间。

（四）羽毛球多球训练中供求速度的选择

羽毛球多球训练中，供球速度是指供球者发出羽毛球之后，羽毛球在空中飞行和停留的速度，羽毛球多球训练当中，供球速度一般划分为极限速度、正常速度、迟缓速度几点。在进行羽毛球单个轻技术训练、步法训练、有氧耐力训练时，所选择的供球速度要相对缓慢一些，而在进行绝对速度训练、速度耐力训练和反应速度训练时，所选择的供球速度就必须要相对快些，整体的节奏也要提高。

（五）羽毛球多球训练中供球频率的选择

羽毛球多球训练过程当中，供球频率的选择就是在进行多球训练时，供球着连续供球的频率选择。如果在训练时想让学生的单个轻技术或者是有氧耐力的提升，就必须要选择缓慢些的供球频率，这样可以让学生循序渐进的提升整体能力，从而让学生羽毛球技能达到成熟状态。

三、结束语

在高中羽毛球训练当中，教师要有效利用多球训练方法，有效将多球训练方法的作用发挥出来，这样才能有效提升学生的注意力，也能提升学生的羽毛球基本技能和战术的掌握，并且多球训练方法对提高学生心肺功能、培养学生意志品质等有着非常大的帮助，所以在高中羽毛球训练当中，教師要结合实际教学内容和教学目标，有效利用多球训练方法，这样才能提高羽毛球训练整体效果和水平，也能更好的促进学生全方面发展。

参考文献：

[1] 张晓松.羽毛球训练中的多球训练的策略探究[J].当代体育科技.2014，36：24.26.

[2] 顾明月，陈磊.羽毛球训练中的多球训练研究[J].青少年体育.2016，08：43-44.83.