难睡宝宝：白天不懂夜的黑

郑扬

当父母的噩梦之一，都逃不过宝宝的睡眠这事：

“什么时候我家宝宝才能一觉到天亮啊？”

“我好想睡个整觉啊！”

“我家宝二个月的时候，爸爸为了尽快让宝贝睡觉，站在床上当人工摇椅，还摇断了一张床垫，真是又好笑又好气的血泪史。”……

白天不懂夜的黑。孩子半夜的啼哭犹如警铃，随时准备着持久战。

睡眠被打断后的表现

神经性觉醒：难以入睡

过度清醒：兴奋

情绪反应：易怒

敏感度增高

体内激素水平失衡：皮质醇、去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺

成人睡眠被打断后也会出现睡眠不足的表现，具体表现为瞌睡、四肢沉重、昏昏欲睡、注意力不集中等。

孩子睡眠不足，一般表现为神经性觉醒、过度清醒、情绪易怒、敏感度高等，出现这些表现都是因为体内激素失衡导致的。激素包括皮质醇、去甲肾上腺素、肾上腺素、多巴胺。

通过以上简单的叙述，可以看到，孩子睡眠不足的表现和大人是不一样的。有时候我们说的孩子闹觉，其实就是一个过度兴奋的表现。经常会有爸爸妈妈反应，早晨四五点钟大人很困的时候孩子就醒了，很困扰。

早晨醒的太早怎么办？

4个月内宝宝早醒是因为哭闹

4个月后宝宝早醒是因为睡得太晚

宝宝醒的太早可分为两个阶段：四个月前和四个月后。

四个月之前早醒是因为哭闹，哭闹可能是因为饿、热、肠胀气等。

四个月以后早醒可能是因为睡的太晚，为什么睡得晚又会醒的早呢？因为如果宝宝睡的太晚就会睡眠不足，睡眠不足就会兴奋导致过分清醒，所以这时候宝宝就会醒的特别早。

如果宝宝每天6点之前醒，建议每天晚上把睡眠提前20分钟。刚开始这么做可能会导致孩子醒的更早，如果孩子醒了，我们要保持安静状态，让孩子自己再进入睡眠状态，如果可以，孩子再次醒来一般都是6点以后了。

这种状态如果可以保持一周以上，孩子睡眠时间就会延长，基本就可以在6～7点以后了。

睡觉时间太晚怎么办？

提前做好睡眠前准备

睡眠环境要适当

睡眠前不能太兴奋

睡眠早晚的时间怎么界定呢？一般建议宝宝晚上7点以后开始睡觉。

会有部分宝宝要晚上1～2点才睡觉，我们该怎么处理呢？了解到宝宝睡这么晚的原因，一般是因为父母上班比较忙，下班先吃饭，吃完饭都会和孩子玩一会才让孩子睡觉，这样就会导致孩子睡眠时间延迟。

我建议晚上6点左右开始给孩子做睡眠准备，洗澡、吃奶后躺在床上、拉好窗帘，保持一个比较暗的环境。

这里要强调一点，睡觉前不能让宝宝太兴奋，大脑皮层处于兴奋状态很难安静下来，就会造成入睡困难。

对于12点以后入睡的孩子，不可能一下提前到6点左右睡，可以每天提前二十分钟到半小时，这样一个月左右，睡眠时间就基本可以调整到正常状态了。

睡眠浅怎么办？

包裹

改善睡眠环境

对于睡眠浅的宝宝可以尝试趴睡、裹包被，如果是大一些的孩子可以给孩子制造一个好的睡眠环境，要保持安静，暗，还要找出睡眠浅的因素，比如是声音过大还是太热？

无法入睡怎么办？

5～12个月逐渐养成宝宝自己入睡的习惯

注意观察入睡前信号

让宝宝一个人入睡

可以让宝宝哭一会

无法入睡是比较常见的，特别是小宝宝，能够自己进入睡眠状态的情况比较少。

我们要在5～12个月的时候逐渐养成他的睡眠习惯，在这之前要先观察宝宝入睡前的信号，比如打哈欠、昏昏沉沉、抓头发、拍耳朵等，这时候我们就要让孩子进入到睡眠状态。

很多妈妈认为不能让孩子哭，要多给孩子做些抚摸，让孩子知道妈妈是爱他的，并且要时时刻刻和孩子在一起，这就是婴儿的黏着理论。

可以让宝宝哭一会。有家长会说如果孩子哭，邻居会受不了，孩子也受不了。其实孩子哭受不了的不是邻居和孩子，而是我们自己。这个方式解决了很多孩子的睡眠问题，就是哭声免疫法。

孩子自己哭一个小时左右就会睡着，这样持续一周左右，孩子的睡眠问题基本就可以解决了。

通过这个方法也解决了孩子吃夜奶、分床分屋睡的问题，所以如果大家想很好的解决睡眠问题，我建议大家可以试试这个办法。

家中孩子多引起睡眠问题怎么办？

孩子的年龄间隔

把小睡放在同一时间

尽量隔离不小睡的孩子

由于现在二孩政策的开放，很多家庭会有两个宝宝，就会导致小一点的宝宝睡眠时间不足。

这个问题其实也很好解决，主要就是不要让大宝宝影响小宝宝睡觉，最好把几个孩子的睡觉时间调整在一个时间段。

再一个就是要把两个宝宝分开，比如可以在小宝宝睡觉的时候让大宝宝出去玩，这样就能保证小宝宝的睡眠时间了。

其他睡眠问题

孩子需要抱睡怎么改变？——由抱着喂奶改为躺着喂奶

长牙期间频繁醒怎么办？——拍睡或让孩子哭一会

睡觉的时候翻来翻去睡不踏实怎么办？——3岁以内会这样，不需要特殊处理

孩子喜欢趴睡怎么办？——正常，不需处理

孩子一直需要奶睡怎么办？——不需要特殊处理

1、孩子需要抱睡怎么办？

第一，由抱着喂奶改成躺着喂奶，这样放下不会有太大的动作，不容易清醒。而且宝宝前三个月基本都是奶睡的，这样容易睡着。

第二，不建议家长总是抱着孩子，一旦抱习惯了放下就会不习惯，所以我建议少抱。如果躺着喂奶也还是不能入睡，那就只能让孩子哭一会了。

2、长牙的阶段孩子频繁醒怎么办？

国外一些专家认为孩子长牙的阶段不会频繁的醒，但是我的临床经验告诉我，孩子长牙阶段确实是经常醒。这时候妈妈要注意晚上喂奶的时间，区别开真正吃奶和吃几口就睡着，并记录下吃几口就睡着的时间，以后这个时间段就不能再喂奶了。

可以拍一拍或者让孩子哭一会，可能孩子翻几次身就可以睡着了，很多夜奶的习惯都是这个时期养成的，所以这个时期一定不要频繁的喂奶。

3、睡觉翻来翻去不踏实怎么办？

三岁以内尤其是刚刚会翻身的孩子都会这样的，有的孩子会坐了以后，可能会突然坐起来，这个时候不用担心，孩子翻醒了自己会继续睡，如果入睡困难，可以采取之前说的方法。

4、孩子趴睡怎么辦？

我认为孩子趴睡不需要处理，甚至会有父母会刻意让孩子趴睡，和现在流行也有关系。以前都是喜欢给孩子留个平头而现在都喜欢给孩子留个大后脑勺，所以睡觉的姿势只要孩子自己能接受觉得舒服就可以。

5、孩子一直奶睡怎么处理？

之前提到过3个月以内的孩子都是要奶睡的，所以不建议处理。

3个月后或者5个月以后自然就会改善，如果改善不了就先吃奶，在孩子要睡着的时候停止喂奶，孩子如果还是睡不踏实，就拍一拍或者让他哭一会。

大家应该有注意到，所有的睡眠问题都可以通过拍一拍或者哭一会解决。因为睡眠问题解决的办法也就这些，让他哭一会是完全可以的。

哪些问题真的会影响孩子睡眠？

导致夜间睡眠不好的原因——发热、湿疹、热、呼吸不通畅

哪些问题不会导致夜间频繁醒——缺锌、寄生虫、胃食管反流

导致晚上睡眠浅的原因大致有以下几种：

发热：发热了宝宝会不舒服，一直哼哼唧唧的；

湿疹：湿疹部位会很痒，睡不踏实；

燥热：空调房或者暖气房常发生；

呼吸不通畅：不单单指感冒鼻塞流鼻涕，很多孩子鼻腔里会有鼻浆，把鼻子堵住就会呼吸不通畅，这时候我们可以清理下鼻腔。

还有一些问题不会导致孩子夜里醒的，总结了一下有缺锌、有寄生虫或者胃食管反流。所以对于宝宝睡觉不踏实，可以先找下原因，把原因解除后再看孩子睡觉怎么样。