宝宝冬季食用的抗寒食谱

宝宝冬季食用的抗寒食谱

冬季到来气候寒冷，宝宝吃什么食物能抵抗寒冷呢？羊肉和牛肉是很好的抗寒食品，另外还有多摄入一些维生素高的食物能提高免疫力，含有无机盐的土豆、山药胡萝卜等也有很好的防寒效果。

1．多摄入高热量食物。冬天，人体要调整正常的代谢功能，就需要摄入更多的高热量食物，以用来抵抗寒冷。这就是为什么在冬季的时候，人会觉得饿得快的原因，冬季到来，准妈咪们要多为孩子们准备牛肉，羊肉，猪肉一类的肉类，每周都要适量摄入，尤其是一些活动量比较大的孩子，他们要打雪仗，玩雪球之类，体能消耗更是大，如果不摄入高热量的食物，很容易因体内热量供应不足而免疫系统下降，受寒感冒。

2．多摄入维生素食物。冬季人体对维生素的需求很大，很多地方整个冬季都在下雪，青菜的供应也就相对减少，人体维生素的摄入也就变少，人体免疫系统就会跟着下降，直接影响到宝宝们的健康状态。冬季到来，准妈咪们绝对不能让孩子少了对维生素的摄入，要多吃水果和蔬菜，如果没有绿叶青菜的摄入，可以考虑口服多种维生素进行补充。很多家长冬季自己喜欢吃肉类，给孩子也就吃荤多，吃素少，搭配不均衡，对孩子的健康成长也不好。

3．多吃含无机盐食物。含有无机盐的食物能有效地增加人体的防寒抵御系统，让人觉得没有那么冷，常见的有土豆，大白菜，红薯，山药，胡萝卜等蔬菜。尤其是土豆，因其淀粉命含量很高，淀粉在人体内转化为热能，能起到很好的防寒效果，很多生活在阿拉伯等雪山季的居民，一到冬季，他们的主食就是土豆，如果没有土豆作为主要食物，他们将无法度过整个漫长的冬季。

（远 飞）