有“量”有“趣”，发展体能

钱张良

【摘 要】 大哲学家苏格拉底说：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长时间保持。所以必须让学生运动起来，但是如何让运动有“量”有“趣”以取得比较好的效果呢，就是该篇文章讨论的问题。

【关键词】 有“量”有“趣”；体能；小学体育

环境恶化，生存压力过大，生活节奏太快等等原因，导致我国整个国民的体质不断下降，更让人担心的是孩子，课业负担重，睡眠不足，营养过剩，肥胖超重，不愿意参加体育锻炼，没有机会进行体力劳动。这些都严重地影响着孩子的身体健康，所以小学体育课程，必须想办法让所有的学生参与到体育运动之中，因为运动是增强体能，改善体质，健康身体的最好办法。

一、兴趣引导，优化教学内容

体能训练一般来说都是比较枯燥的，并且还需要一定的强度，所以大部分小学生不愿意参与其中，如何才能让学生主动地克服这些问题？只有兴趣，因为运动兴趣是学生们主观努力的原动力，是自主锻炼，养成运动习惯的前提，所以在体育教学中，教师首先要通过优选能够激发学生兴趣的教学内容，提高运动的效率，发展学生的体能。

比如能够很好提高学生心肺耐力的跑步教学，教师除了在教学方法上加以改进，还必须对教学内容进行优化组合，从根本上解决学生对跑步没有兴趣，不愿意主动参与的问题。对跑步教学教师设计了一个教学方案，把跳跃、钻跨、翻滚等动作融入到快速跑的教学中，以小组比赛“穿越障碍”的游戏形式对学生进行体能训练。准备器材：两块垫子、几幅栏架、几个板凳、两个哑铃、两根跳绳等，然后把这些器材按一个距离摆放好。把学生分成两组，在垫子后排队站好，依次要做“滚翻”，跨过栏架，钻过栏架，从板凳上跑过，举哑铃五次，跳绳十个。第一个学生到达终点后，第二个学生开始，以此类推，用时少的组获胜。这个教学设计，以激发学生兴趣为出发点，不但能够让学生快乐地跑动起来锻炼心肺功能，而且锻炼了学生的平衡能力，肌肉力量，发展了身体灵敏性等等。

如果教师在课堂上只是单纯地要求学生慢跑、快跑，不但容易让学生过度疲劳，而且学生不会对课堂产生一丁点的兴趣，没有兴趣就没有动力，没有动力就不能主动地参与到运动之中，就感受不到远动带来的快乐，就收不到良好的锻炼效果，何谈增强体能呢。

二、科学合理，循序渐进加量

当下小学体育課，已经走入了一个很大的误区，就是体育课堂娱乐化，教师过分地强调体育课的快乐、放松，以致体育课毫无运动量，学生“不出汗”“不大口喘气”体育课堂起不到体育锻炼的目的。其实增强体能最好的办法就是反复、大量的练习，但是对于小学生来说，反复大量的练习枯燥乏味不说，还可能引起体育伤害，所以教师必须科学合理、循序渐进地对学生进行体能训练。

在为了提高小学运动技能的“成功跑”教学中，教师首先组织学生做广播操，因为学生刚刚从文化课堂进入体育课堂，身体机能各项指标都比较弱，必须通过较低强度的运动 让学生的身体机能恢复到一般状态。接下来，为了能够提高有氧运动能力，把广播操变形成健身操，选择节奏比较欢快的乐曲配合，这样既能激发学生的兴趣，又不知不觉地加大了学生的运动强度，当课堂时间进行到一半的时候，让学生们稍作休整，进入到“成功跑”的教学中。教师改变以往跑步教学中把相同水平的学生分到一起的方式，而是把不同的水平的同学放到一起，水平越高跑步能力越好的同学离终点越远，素质较差，水平较低的同学离终点越近，教师发令，所有的同学一起以自己最快的速度向前跑，这样体质较好的学生追前边较弱的学生，前边较弱的学生努力不让后边赶上，最后大家一起冲向终点，体会撞线的满足感。

所谓“成功跑”就是快速跑，快速跑强度增大，学生呼吸急促，心率加快，如果教学活动安排不合理，没有前边合适的体能铺垫，锻炼效果不会太好，甚至学生根本无法完成。当然学生的体能提高不是一朝一夕的功夫，但是只要教师带着学生有规律地进行体育锻炼，相信会取得好的效果。

三、依据特点，选择教学方法

小学阶段的学生，爱玩，喜欢故事情境，喜欢游戏，因此在学生体能锻炼的过程中，教师要选择适合小学生的教学方法，多运用鼓励性的评价，激励学生，让学生在教师陪伴下，在快乐的游戏中，主动地投入到体育锻炼之中，增强体能，健康身体。

在水平一的体能教学中，为了锻炼学的平衡能力和灵敏性，教师安排了“我们一起过河”的游戏。首先语言描述情境：“在一次战斗中，河对面的战友没有了食物，现在需要我们跨过河上的障碍去给对面的战友送食物。”然后按照学生能够跨越的距离排列三组板凳，每组十个，三个学生手牵手从板凳上走过，看哪一组学生走得又快又稳。有的学生害怕不敢走上板凳，教师就和他们组成一组，鼓励他们和老师一起努力。接下来的教学活动是“投掷沙包”加大学生的运动量，同时锻炼学生投掷、跑动、躲闪的能力。四人一组，分成若干组，每组两个同学分别站到场地的两端，用沙包投掷另外两个在场地中央的同学，场地中央的同学跑动躲闪，打中的同学交换场地。这种投掷沙包的游戏简单，没有过多的规则，但是对增强学生各方面的体能作用却很大。

依据小学生的特点，进行游戏教学，这是小学体育教学常用的教学方法，需要注意的是在游戏的过程中，教师要积极参与到学生中间去，多多鼓励学生，调动学生的积极性，并且要注意游戏要有一定的强度，不能为了单纯的游戏而游戏，而是为了体育锻炼而游戏。

让学生快乐健康的成长，这是我们所有教师肩负的责任，作为体育教师一定要不断学习，增加自己的专业知识，发展自己的专业技能，科学合理地安排教学内容，活用教学方法，做到体育课堂有“量”有“趣”，发展学生体能，强壮学生身体。

【参考文献】

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[2]刘丽梅.小学体育教学中存在的问题及对策分析[J].新课程（小学）.2014（10）

[3]王海霞.让体育课真正姓“体”——也谈小学体育课如何进行体能教学[J].小学教学参考.2012（09）