体育舞蹈在全民健身活动中的重要性研究

韩兵

（辽宁对外经贸学院，辽宁 大连 116052）

体育舞蹈在全民健身活动中的重要性研究

韩兵

（辽宁对外经贸学院，辽宁 大连 116052）

体育舞蹈是一项具有规范性、规律性、健身性、娱乐性以及竞技性等特征的高雅运动.其在全民健身活动中起着重要作用，不仅具有娱乐愉悦、强身健体的作用，还能够对参与者的审美教育和社会交往起到一定的积极影响.本文对体育舞蹈在全民健身活动中的重要性进行了分析和研究，以供参考.

体育舞蹈；全面健身；价值；重要性

随着社会经济的快速发展和文化水平的不断提高，人们对生活中的文化生活要求和需求也越来越重视和迫切.积极从事文体运动，不仅能强身健体，还能陶冶情操，早已离不开人们的日常生活.全民健身的旨在鼓励人们自愿自觉的坚持进行健身活动，把锻炼身体成为日常生活中的重要组成部分.就提高自觉性和兴趣性而言，体育舞蹈这项运动不仅仅与艺术相结合，从而避免了运动中的枯燥无味，是一项将运动、舞蹈和音乐紧密结合的一项高雅运动，是值得在全民健身活动中推广的一项运动.

所谓的全民健身是指在全国的范围中，人们在各种体育锻炼下，提高身体素质，增强耐力、力量以及柔韧性等，同时也有助于心理健康.其主要目的是为了增强我国国民的身体和心理健康水平，倡导人们掌握两种以上的健身方法，并每天都参加至少一次的体育活动.全面健身主要特征有系统性、全面性.具体是使全面健身这个工程中的各项工作都要系统的进行，不能杂乱无章，并且范围不是单指个人，而是一个整体，是一项每个人都可以享受的公共项目.

1 体育舞蹈的特征

1.1 规范性

体育舞蹈具有完整的舞蹈体系，正因为如此，才能成为世界性的一项竞技项目，深受广大人们的喜爱，其音乐风格和节奏、动作的要求和特点、舞姿和造型、展现的风貌和锻炼的目的都具有合理完整的技术规范体系和理论构架.

1.2 律动性

体育舞蹈在具有特定风格节奏的音乐背景下，根据规定的舞蹈动作要求物资典雅端庄、翩翩起舞、柔美婀娜、落拓不羁、热情奔放，每一个动作都符合音乐的节奏，其体育舞蹈主要分为摩登舞、拉丁舞等.摩登舞动作简单流畅，节奏匀称，造型优美，音乐较为缠绵悠扬，柔情似水；拉丁舞则不同，其动作幅度较大，节奏鲜明、形式不一，动感明显，音乐较为刚劲有力.

1.3 健身性

体育舞蹈归根到底是一项体育运动，不同于其他之处在于具有一定的节律性，不同的人气负荷量不同，动作姿态高雅优美，形式多样，舞者可根据自身的心理特点和生理特性以及爱好，有目的性和选择性的选择舞蹈种类，进而有效的协调各类关节肌群，舞出属于自己的舞蹈，在音乐的陪伴下，自然而言的得到了精神上的享受和身体上的锻炼.

1.4 娱乐性

体育舞蹈是在特定的音乐环境，特定的风格中进行的身体锻炼，舞者在自娱自乐的同时让观赏者得到了精神上的享受.体育舞蹈舞种多样，不同的舞种配有不同的音乐.如伦巴、华尔兹舞曲旋转飞扬、婉转流畅，探戈、恰恰等舞曲潇洒奔放、刚劲有力，舞者在不同的音乐风格下可以享受到不同的美.

1.5 表演性和竞技性

体育舞蹈有自身完整的技术和严格的规范体系，可以使人享受到一个高层次的审美意境，它是通过人的身体运动把人的感情和思想融合起来.舞者以出色的表现力和精湛的技术把观赏者引入一个充满无限遐想的美中，去慢慢品味它的外延和内涵.

2 体育舞蹈在全民健身中的作用

2.1 保健方面作用

保健作用主要表现为以下几个方面:第一，音乐健身方面.体育舞蹈是在音乐的陪伴下进行的，因此属于一项表演艺术，舞蹈离不开音乐，音乐是舞蹈的灵魂，其多彩的风格和优美的旋律可以将人们的情感融入一个无形之中美妙的世界，令人遐想万分，心驰神往.在充满音乐的体育舞蹈中，优美动听的华尔兹舞曲催人奋进、摆脱困难，节奏强烈的探戈舞曲使人振奋精神、精神抖擞，柔美缠绵的伦巴舞曲令人放松精神、陶醉身心；雄壮慷慨的斗牛舞曲使人一往无前、振奋精神.舞者在这种不同的音乐环境中自然而然的能陶冶情操，达到强身健体的目的.

第二，动作健身.早在七十年代，国外有的学者就对体育舞蹈在生理方面进行了研究，证明了体育舞蹈对人体的生理方面起到一定的重要作用，具有表现在能量代谢方面，“牛仔”和“伦巴”比较接近于广播体操和艺术体操；“探戈”和“华尔兹”高于网球；“狐步舞”接近于网球，“快步舞”和“恰恰”接近于马拉松.此外，还通过一些的调查数据表明，体育舞蹈能使人的心肺功能和心血管系统得到良好的保健和锻炼，有较为明显的开发益智和强身健体等功能.

第三，体育舞蹈动作变化多样.由于动作中蕴含有姿态、空间、流畅、力度、时间等方面要素，对身体素质起到了积极影响.舞者通过对舞蹈动作的练习在耐力、力量、协调、灵敏等方面有了极大的提高.如拉丁舞有助于提高腰部、腿部肌肉的力量以及髋关节的灵活性，摩登舞则有助于保证良好的身体姿态和对全身肌肉的控制.

2.2 娱乐方面作用

娱乐方面作用主要表现为以下几个方面:第一，享受舞曲.优美动听的音乐能帮助人们陶冶情操、消除疲劳、放松身心、忘掉烦恼的作用众所周知.而体育舞蹈的音乐也正是如此，当舞者伴随着音乐慢慢起舞是，将整个身心全部投入到强健的节奏和优美的舞曲中，乐而忘倦、随心所欲，这正是体育舞蹈和其他健身项目的最大区别所在；第二，享受舞姿.体育舞蹈中不同的音乐有不同的舞姿，例如粗狂豪放的拉丁舞，独特的造型，人们通过动作、舞步、造型充分表达出来舞蹈所要表达的内涵，再如，摩登舞动作标胶婉转柔情，能够让人们尽情的展现出优美的曲线和体态，在不同的心理环境中享受自我，享受生活.

2.3 社交方面作用

社交方面作用主要表现为以下几个方面:第一，有助于增加社会信息量.如今的社会快速发展，体育舞蹈是人们在紧张压力的学习和工作之余能够享受快乐的首选方式，在悦耳动听的音乐中进行彻底的放松，在这种欢乐的气氛环境中更有利于人际之间尽心交往，更容易相互认识、相互了解.进而培养出自然而愉快健康的人际关系.信息沟通的过程就是一种人际交往的过程.利用体育舞蹈这种全民健身运动的媒介来不断的获取社会信息、更新社会信息以及认识社会.进而促进人与人之间思想感情的沟通和交流.第二，有助于社交能力的培养.随着现阶段社会的快速发展以及人类文明的进步，方方面面的挑战出现在人们面前，因此，可以利用体育锻炼这种社交方式来创造更多的交往机会，更好的使人们在生活压力下不失脱离社会，脱离人群，此外，在交往过程中需要注意约束自己、尊重他人，只有这样才能社会这个社会，迎接更大的挑战.

2.4 审美教育方面的作用

体育舞蹈是一项汇集动作美、姿态美、音乐美以及服饰美的高雅体育锻炼.人们在平常的练习中往往陶醉于欢声笑语中，享受着不同风格的音乐所带来的美的享受.流畅、舒展、造型独特、刚劲有力的动作美以及舞曲和动作节奏之间相互配合的美，得体美观的服饰美，进行的展现女性的娇柔之美和男性的阳刚之美.

2.5 保持形体方面的作用

现阶段人们对美的要求是越来越高，其对美的追求更是没有尽头的，人们在进行体育舞蹈的锻炼时候，潜移默化的帮助人们塑造良好的形体形象，改善人们的外在行为表现.体育舞蹈是一项能够改善人们外在的风度和体态的运动，可以有效的帮助提升舞者的修养和气质.练习体育舞蹈有助于我们的躯干、面部表情、四肢保持健康优美的线条，对于有不良动作习惯的人们进行潜移默化的改善，令人健康向上、活泼开朗的感觉.虽然体育舞蹈是一种舞蹈形式，但更是一项具有一定运动量的体育运动，长期坚持锻炼可以燃烧人身体中多余的脂肪，到达减肥瘦身的作用.除此之外，体育舞蹈能够使体型保持匀称，肌肉健美、骨骼健壮，给人以美的感受.

2.6 改善和活跃健身活动的气氛和内容

由于体育舞蹈形式和内容多样，适合在全民健身运动中进行推广，同样在全名健身运动中占有重要的地位.普通的体育运动可能枯燥无味，运动量大，不易坚持，但是体育舞蹈正是弥补了普通体育项目的缺点，深受广大群众的喜爱.

3 体育舞蹈在全面健身中的推广

3.1 动作和音乐的配合要符合全民健身的要求

为了满足大众的需求，应当在舞蹈动作选择上要尽量的编排一些易掌握、花样简单、运动量适中且适合不同年龄阶段锻炼的舞蹈.在音乐的选择上，应该对于不同的年龄阶段配有不同方式的音乐，比如说老年人适合缓慢抒情的音乐，而年轻人较喜爱节奏感强的音乐.所以应该选择既能满足不同人群的需要、又简单易懂的动作及配乐.

3.2 加强各级领导对全面健身的重视度

通过媒体、报刊的宣传，为体育舞蹈步入全民健身行列创造一个良好环境的舆论条件.通过开展体育竞赛，提高人们对体育舞蹈的认识，培养浓厚的兴趣，进而是人们自觉自愿的加入到体育舞蹈这项锻炼行列来.

3.3 提高舞蹈体育经费，完善体育设施

如果体育事业经费投入不足，体育设施的建设进度将会严重滞后，市民的公共体育场所严重匮乏，因此无法满足人们对体育基本设施的要求，无法保证全民健身顺利进行.因此必须加大体育经费的投入力度，从而创造出更优越的条件和环境，从实际出发，积极落实相关文件的规定，使群众体育事业与竞技体育事业同步发展.

4 今后展望

体育舞蹈在全民健身中起到了重要的作用，是一项美学、心理学、生理学、社会教育学和运动学等价值很高的健身运动.通过对体育舞蹈的学习，不但可以减少疾病的发生、促进细胞的代谢水平，而且有助于人们之间的感情交流，能够陶冶情操.

体育舞蹈有不同的风格和舞种，再配有一定的音乐，使体育舞蹈更具有韵律性、节奏感和律动性，不仅提高了人们的审美情趣和艺术修养，更关键的是培养了人们良好的创造力和艺术鉴赏力，使人们在发挥美的同时还要享受美，给人们枯燥压力的生活添加了许多娱乐光彩.此外，体育舞蹈是一种不受国籍、性别、年龄以及种族限制的一项运动项目，活动对象涉及面广阔，对象来源广阔，影响力大，在全民健身中作用巨大.因此我们有必要在全国范围内积极推广体育舞蹈，为提高全国人民的身体素质做出应有的贡献.

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1673-260X（2017）02-0145-03

2016-11-10

本文系辽宁省教育科学 “十二五”规划2014年度立项课题 “高校体育改革与民族体育项目的发展分析”（JG14DB183）的阶段性成果