大学生恋爱困惑的阅读疗法

朱成秀

大学生恋爱困惑的阅读疗法

朱成秀

介绍大学生恋爱困惑的危害，概述阅读疗法的历史、定义、优势，分析阅疗文献的类型，最后列出解决大学生恋爱困惑的具体阅疗文献。

恋爱；大学生；心理障碍；阅读疗法

[作 者]朱成秀，河南省商城县图书馆助理馆员。

近年来，因大学生恋爱问题引发的恶性事件时有发生。广州市心理危机干预中心统计历年心理热线来电数据发现，有超过四分之一的大学生来电涉及恋爱和性问题，他们当中超过四分之一的人受到负性情绪的困扰，甚至出现自杀念头或自杀行为[1]。如何对大学生开展健康的性教育、恋爱观教育，建立大学生积极向上的生活态度，树立正确的人生观和价值观，这是摆在大学教育工作者面前的刻不容缓的新问题。

一、大学生的恋爱困惑

（一）大学生的恋爱心理特征

由于大学生文化水平较高、情感体验较为丰富，校园爱情成为许多大学生生活中的重要内容。大学生们通常反映出的恋爱心理特征是：性爱的好奇心理、急于求成的占有心理、依赖心理、补偿心理、游戏人生心理[2]。

（二）大学生恋爱困惑的危害

由于个体的认知差异，恋爱心理和动机的多样性，大学生常被恋爱问题所困扰，甚至陷入爱情误区不能自拔。处于恋爱困惑尤其是失恋的大学生，往往陷入失落、空虚、焦虑，甚至悲伤、自卑、抑郁，严重者产生自杀或报复伤人心理。恋爱困惑既危害大学生的学业、身体健康，又影响和威胁校园的稳定。

二、大学生恋爱困惑的阅读疗法

针对大学校园不断出现的因心理问题导致的恶性事件，国家教育管理部门先后制定了加强大学生思想教育的相关政策，各大专院校采取了很多积极的防范措施，如开设心理咨询室，经常召开一些生动活泼、形式多样的学生演讲、讨论会，树立大学生正确的人生观、价值观和恋爱观，帮助他们自我调适，及时摆脱心理危机。大学生恋爱困惑疏导的常用策略，概括起来主要有宣泄、合理利用酸葡萄心理、积极发挥升华的作用、“森田疗法”（顺其自然，为所当为）、体育疗法、音乐疗法、旅游疗法等[3-4]。作为一直被人们有意或无意用来调节心理问题的阅读疗法也可以帮助消除大学生的恋爱困惑。

（一）阅读疗法历史悠久

古人早就注意到阅读图书对人的自我感觉的影响。在《1001夜》的一个故事里，宫廷医生向自己患重病的君主推荐阅读图书。在《梨俱吠陀》里有句子写道：为调节心情必须读《智谋书》。古希腊人把“图书”的概念和“心灵健康”的概念联系在一起，认为图书馆是“心灵的药房”[5]。自柏拉图起，人们利用图书影响儿童的思维、性格、行为，帮助他们解决问题。英国医生在18世纪向自己的病人开处方，写下当时著名的塞万提斯的《堂吉诃德》。在19世纪，国外开始系统研究阅读疗法[6]。

在中国，人们运用文学阅读来治疗精神疾病，促进身体康复，改善精神状态的事例最早可追溯到几千年前的汉代。《汉书·王褒传》中就记载了太子体不安、心不乐，诏使褒等朝夕诵读奇文，疾乃平复的故事。

（二）阅读疗法的定义和类型

阅读疗法是产生于医学、图书馆学交叉处的学科。阅读疗法就是通过阅读文献预防、治疗各种心身疾病和帮助解决个人问题的一种方法[7]。阅读疗法可作为主要的和辅助治疗各种心身疾病的方法。阅读疗法分为发展阅读疗法和临床阅读疗法[8]。发展阅读疗法是形成人应对人生中各种不寻常情况的技能和能力，培育健康的人格和积极的心理品质，它的实施主体是图书馆员、教师、家长、疗养机构和监狱的工作人员等。临床阅读疗法是辅助治疗各种心身疾病的方法，它的实施主体是心理疗法医师和医生。阅读疗法既包括以印刷型文献作为治疗工具的图书疗法；也包括以声像型文献作为治疗工具的电影疗法、视频疗法等。

（三）阅读疗法在排除大学生恋爱困惑中的优势

首先，阅读疗法是可靠的证明了自己效果的方法；其次，简便易行，不要求任何专门的仪器和设备；在此，保护隐私，阅读文献就能解决自己的性方面的困惑；最后，大学生在阅读过程中不自不觉、潜移默化地得到阅读治疗。阅读疗法以其保密性强、不伤自尊、副作用小、费用低、疗效显著等优点，是大学生防治恋爱困惑的有效方法。

（四）阅疗文献的类型

图书有镇静效果，它们可以是滋补身体的工具，使人精力充沛，有好心情；它们可以平衡情感状态，促进培养意志力，使性格稳定。在挑选图书（“阅读处方”）时，必须认真考虑大学生的个性特征。

（1）经典的文艺作品。大学生能在文艺作品中认识自己的问题和创伤情境，找到解决困惑的办法。主人公的情况和描述的场景与现实问题越相似，阅疗的效果越好。

（2）幽默和讽刺文献。它们帮助增强自信，刺激积极情感。笑能帮助人克服应激影响和许多心身疾病。幽默的本质——发现任何现象、甚至不好现象的可笑方面。幽默使人较开放地、自由地表现自己，在各种复杂情况下，学会较自由交往的技术（如半开玩笑地表达自己的请求，目的是避免拒绝的尴尬，增强自信）。

（3）侦探和冒险文献。好的侦探和冒险文献使大学生在如饥似渴的阅读中忘掉恋爱引起的烦恼，也激起大学生采取勇敢的方案。

（4）科幻文献。在科幻文献中人的某些特性、情境以及人的相互关系达到极限，科幻作品使大学生更好地理解和接受自己极端的情感、爱好，刺激行为的积极性。

（5）名人传记。大学生阅读名人传记，可以丰富历史、文学知识，激发他们的志气，培养健康的人格，增强克服困难与挫折的勇气。

（6）心理学、医学文献。大学生获得这些方面的知识，能刺激心理治疗过程，实现自我安慰，自我监督；消除现有的不正确的心理损害，激发大学生的总体活性。

三、大学生恋爱困惑的阅疗文献

（一）未谈恋爱、孤独寂寞时

图书《让寂寞来，让寂寞走》《影响情感的心情》《影响理智思维的情绪》《圣经》《挪威的森林》《福尔摩斯探案集》《鲁宾逊漂流记》《狼图腾》《从自行车到宾利》，俞敏洪的《从容一生》《永不言败》等书及文章《俞敏洪谈大学爱情：终于在清华说实话了》，对解决孤独、心烦焦虑等问题帮助较大。《爱情心灵安全岛》会帮助困惑中的大学生发现爱情的需要，解开爱情的心结，找到爱情的方向。

《爱的艺术》《像邦妮一样爱你》《恋爱中的女人》《恋人絮语——一个解构主义的文本》等，让大学生认识恋爱、感悟恋爱。《蝴蝶梦》《荆棘鸟》等提醒大学生“爱情有风险，入戏须谨慎”。《人性的优点》抗拒担心找不到对象的忧虑。

（二）恋爱不自信时

《老人与海》《士兵突击》《巴黎圣母院》《简·爱》对解决大学生缺乏自信、恋爱苦恼等问题帮助较大。《诫律：全球最经典恋爱圣经》《恋爱宝典》《鹿鼎记》《人性的弱点》《说话的魅力》，文章《韦恩的魅力》帮助大学生学会交际、掌握恋爱的方法，对恋爱充满自信。

（三）单相思

茨威格的《一个陌生女人的来信》、张珊珊的《邦妮与克莱德》、张悦然的《水仙已乘鲤鱼去》能帮助大学生摆脱单恋的痛苦。

（四）保持恋爱时的清醒头脑

《红楼梦》《包法利夫人》《情感教育》《德伯家的苔丝》以及介绍网恋危害的文章和《今日说法》等电视节目有助于女大学生在恋爱时保持清醒的头脑。

（五）治疗恋爱烦恼

《那些再与你无关的幸福》《每颗心都有“病”》《活在当下》《愈放下愈快乐》《那些女生该懂的事》《情书》《爱情故事》《手札情缘》《飘》《廊桥遗梦》《神雕侠侣》《平凡的世界》能解决大学生的恋爱苦恼。吴桐的《幸好，没有在一起》，李中莹的《爱上双人舞》让每个恋爱失败者都能从书中找到自己的影子，获得慰藉与启迪。《情绪管理与心理健康》以大学生最常遇到的情绪管理、自我塑造、环境适应、学习心理、人际交往、恋爱婚姻、性心理、网络调适以及挫折和压力的处理等十大问题为主线，以积极的应对策略和心理辅导为主要内容，为大学生打开一扇通向光明的窗户。

《笑林广记》《聊斋志异》《威尼斯商人》《围城》《好兵帅克历险记》《堂吉诃德》《幽默大全》《欧亨利小说选》《古今笑话大全》《讽刺与幽默》《幽默与笑话》等幽默书刊，可以使大学生与忧愁烦躁说再见。

心情烦躁、郁闷的大学生也不妨读一下三毛、周国平、林清玄的散文，以获得心灵的宁静。文章《小和尚打油的故事》讲述了心理学上的“瓦伦达心态”，有助于克服患得患失的恋爱心理。

（六）失恋抑郁、想自杀时

《宋词，我的忧郁抗体》《趟过忧郁那条河》《别了，灰色的心灵风暴》《消除抑郁自我解脱与有趣的东方故事》《悲伤逆流成河》以及《放下爱》《失恋33天》等书帮助大学生思考自己的存在的情绪，是失恋的疗伤药。

《悲惨世界》《哈姆雷特》《罗密欧与朱丽叶》等悲剧作品可以使恋爱被抛弃的内心痛苦得到释放。

《活着》《生命的重建》《启动心的力量》适合于那些感情受伤、情绪抑郁、感到生活没意义的大学生的阅读治疗。

《极限人生》《假如给我三天光明》《拉自己一把》《阿甘正传》《乞丐囝仔》告诉大学生人生充满苦难和挫折，学会用平和的心态接纳生活；《中国哲学史》蕴含着做人的道理和战胜人生磨难的智慧，能引导大学生走出失恋的泥沼。

《生命教育公民读本》，文章《好好活着就是爱》《爱的伤害》《天下父母谁最痛》能帮助大学生认识生命、尊重生命、珍爱生命。

此外，《人之初》《恋爱婚姻家庭》《爱情婚姻家庭》《知音》《现代交际》《演讲与口才》《交际与口才》《做人与处世》《心理医生》《心理世界》《心理与健康》等期刊使大学生了解性知识，学会与异性相处，懂得交际艺术，也是恋爱困惑较好的阅疗文献。

[1]李秀婷，伍展虹.四分之一大学生为爱困扰严重者有自杀念头或行为[N].南方日报，2015-05-22.

[2]失恋对一个女生伤害有多大[EB/OL].http：//www. aiweibang.com/yuedu/84342619.html.

[3]张海音.大学生失恋心理透析及疏导策略[J].教育与职业，2008（36）：91-92.

[4.]刘朝晖.对失恋大学生异常心理的疏导与调适[J].教育现代化，2008（2）：56-59，35.

[5]Е в с е е в а М.Г..Б и б л и о т е р а п и я[EB/OL].http：//rudocs.exdat.com/docs/index-67530.html.

[6]Б и б л и о т е р а п и я：И с т о р и я.М е т о д и к а. Практика[EB/OL].http：//www.rosbs.ru/SharedFiles/ Download.aspx？pageid=117&mid=135&fileid=128.

[7]王林军.阅读疗法的定义阐释[J].河北科技图苑，2015（5）：49-52.

[8]王波.阅读疗法概念辨析[J].图书情报知识，2005（1）：98-102.