大学生心理健康教育的途径及方法探讨

王 磊，袁 晨

（1.合肥师范学院 教师教育学院，安徽 合肥 230601；2.曲阜师范大学，山东 曲阜 273165）

大学生心理健康教育的途径及方法探讨

王 磊1，袁 晨2

（1.合肥师范学院 教师教育学院，安徽 合肥 230601；2.曲阜师范大学，山东 曲阜 273165）

大学心理健康教育就是要面对全校学生，对学生的心理进行教育和训练，预防学生出现心理上的不适.对于教育者来说心理健康教育需要从了解学生开始，通过心理咨询的模式，结合广大大学生心理健康存在的问题，针对性的提出相关的建议和对策，帮助大学生解决实际问题，不断提升心理健康教育的实效性.

就业；大学生；心理健康教育；途径；情绪

大学生是我国现代社会的栋梁之才，大学生心理素质的高低决定一个国家的发展.然而在这个竞争激烈的社会下，岗位的竞争成为广大大学生所承担的巨大压力，如果大学生的心理素质不够好，必定会影响到学生自身的未来，严重还会影响到社会的经济发展.伴随着我国教育不断改革，对大学生心理教育越来越关注，加强我国大学生心理素质已成为现代教学的重要内容.只有重视大学生的就业心理健康的发展，才能面对择业、就业时保持良好的心态.[1]

1 大学生心理健康教育的重要性与必要性

就以目前高校教育工作来讲，偏向于专业知识与技能的培养，对于大学生的就业心理健康教育工作还没有引起足够的重视，虽然每个大学都有心理咨询教师，但是不是每个大学生都愿意去咨询的，由于心理素质不高的原因导致大学生认为只要专业水平好，能力强就可以找到一个好的工作，但是很多人都是这样想，部分大学生因为没有别人能力强而被打击到，心理素质就会发生变化，不利于社会的发展，对于大学生而言，他们是社会主义事业的主要建设力量.在大众化时教学必然会导致大众化就业，高校毕业的大学生不再是“精英”，在大部分学生毕业后都不会选择西部地区，他们会选择东部，东部有许多沿海城市，例如上海、天津等城市经济发达，刚毕业的大学生都想找到一份好的工作，出现了专门找城市不找城镇、找大企业不找小企业，“宁可在一颗树上吊死，也不愿换一棵树”等现象.现代每个企业最标准的招聘准则是必须有工作经验，对女生的性别歧视依旧存在，所以技术型女性比男性要少很多，加大了大学生就业压力.大学生从大一懵懂无知的状态关注企业一直到大四，期间会不断的改变就业问题，素质差的学生将会导致负面影响，甚至出现一些极端的行为.所以我们有必要认清当前的局面，并加以改正，正确引导大学生心理健康教育.[2]

美国教育学家戴尔·卡耐基曾调查了众人成功人士，得出一个结论，人在事业上的成功，10%靠的是他们的学识和专业技能，90%靠的是良好的心理素质和交际能力，随着我国加入WTO，我国与国际的经济竞争较量日益增加，对未来我国社会青年在心理素质方面提出了更高的要求，需要大大增加对大学生心理教育的培养，是发展社会新人才的必要条件.

在大学生心理健康方面迫切需要发展，北京心理健康教育学会会长吴淑荣教师在教学时曾说：“人的全面素质就像一个木制的水桶，而心理素质则是木桶中最低的一块木板”.桶里能盛多少水，主要决定于这块最低的木板.心理健康有利于大学生发展良好的性格.

培养好大学生的心理素质是可以改变大学生对思想政治的观念.每个人的心理素质是不同的，它参与人素质的形成，并直接影响到人的心理活动和行为，因此信念、心理健康、行为养成等各个方面需要提高，这能够促进大学生走向健康的道路.

2 大学生面临就业的心理问题

大学生因为就业问题，都想找一个好的工作，但是心理素质不过关，导致找不到好的工作，心理素质不行造成发生一些无法想象的行为.

2.1 自负

目前的大学生中，正确的就业观念还没有彻底建立起来，在面临就业时，依旧有许多大学生想先一步找到自己想要的工作.有一些大学生对自己的评价太高了，也想找一个自己理想中的公司或者企业，认为在大学中学了四年，理论知识百分百过关，实际操作也不赖；也有一些大学生在名牌大学读了四年，然后出来找工作是一种“皇帝的女儿不愁嫁”的观念.每个人都想找到一份理想的工作，总是往薪水高、高职位、高起点、高收入方面想，即使找不到合适的工作，也不肯去找一些中等公司或者企业.这种自负心理造成许多大学生无法找到工作，常常让他们所遇到的机遇就这么错过了.

2.2 自卑

自卑刚好与自负相反，由于大学生不能够得到别人的正确评价，长期以来以较低的自我认知，面对问题总是感觉自己做不到或者对问题的无奈，总感觉自己和别人相比就是一无是处，一旦遇到让自己找不到想要的工作，心理就会产生自卑的心理.在择业的过程中往往会产生自卑的心理，使他们在许多工作中错失了机遇.冷门专业的学生，性格都是比较内向的，尤其是女生，在工作中受到别人的歧视，将更加容易产生自卑的心理.[3]

2.3 焦虑

大学生毕业后都想找到一份理想的事业，但是又怕直接被用人单位拒绝后担心自己在择业上的失误而造成一生的遗憾，并对未来的事业感觉也没有多大的信心，因此在这种情况下，焦虑是正常的，但是因为事业带来的焦虑不能过头了，没必要天天想着那些怎么才能被一个公司所录取，造成精神上的紧张，整天忧心忡忡，意志消沉，甚至夜晚睡觉时失眠，行为上反应迟钝，有时手忙脚乱造成一些不必要的损失.

2.4 急躁

有的学生在就业期间就非常想要找到一份工作，心急如焚，去各个人才市场、发布会、招聘会等，跑东跑西.所以，每年都有一些毕业生在并不完全考虑到自己未来的发展直接签下用人单位签约，一旦发现实际情况不是自己所想象那样或者看到了更好的岗位，就会产生后悔的心理，以及违约，给自己带来许多不必要的麻烦.

2.5 偏执

就业过程中，学生的偏执心理是追求公平，对一些专业对口的偏执，大学生在面对一些社会上的风气时，有的正确对待，不能正确对待的学生往往觉得问题出现在市场上，觉得是市场上的不公平造成现在自己所处的处境，给自己带来心理阴影.在面对就业时，不能够及时调整自己的心理态度及就业目标，降低对企业的期望，甚至无视其专业的适应性，就算宁不就业、不顾社会的所需，也不干不是所应对的专业也不狠签约，这样的偏执大学生在社会上找不到自己所需的工作的，就算找到，所学到的东西也不会太多.

2.6 依赖

有的学生缺乏自我独立能力，这种能力往往是那些心理素质低的大学生，他们缺乏自我自理自立自强的能力，导致他们产生强烈的依赖心理，而这种心理是从小就培养起来的，父母的溺爱，当他们面对不得不就业的生活，常常不知所措，只能听从家庭的安排.一旦希望破灭，就会产生心理极大的落差，甚至做出一些极端的行为.

3 提升大学生心理健康教育的途径与方式

3.1 开设心理健康教育课程

首先，心理健康课程是要做到实质性的，关键的是如何将心理健康教育的理念转变为实践中，课程只是在大学生生活期间的一个落脚点，主要还是将心理教育成为每个学生的一门必修课程，针对不同的年纪开展不同的心理教育.在传授知识时，尽量将所讲的内容放在健康的情绪之上，注重讲一门课程就来模拟情景教学一次，这样指导学生将会深入人心.[4]

其次，把心理健康教育以选修课的同时，邀请一些经验丰富的心理专业学家，进行知识讲座，及时输送一些现代大学生所面临的一些就业问题和心理素质问题.例如人际交往、恋爱、就业等问题，在就业工作中，人际交往是最为严重的问题，许多大学生知道自己想要说什么，但是却无法表达出来，或者在说话时，声音特别小，造成与人交谈时，用人单位会觉得交流起来非常的困难.此外，可以利用学校的广播、微信阅读、录制微信视频等方式来宣传心理健康知识，加强心理健康教育.

最后，将心理健康教育融入到体育体系中，渗透至大学生教育的全过程中，将心理教育推行为素质教育中一个重要的部分.大学生心理教育只要渗透进每一个学生的心中，就会产生自我目标，在教师能够有效的进行管理学生以及学生社团中的自我教育、自我管理，通过学校所开设的各种活动，可以有效的加强学生的心理健康教育.适当的运用心理学，调动学生只能与非质量等因素进行辅导.结合教学内容和通过教学活动使学生对于自身心理体验来改变自己的观念.

3.2 建立完善的心理咨询

首先，开展心理咨询活动使增进大学预防心理疾病的一种措施，通过多种形式建设一支高素质的专职教师，专为大学生心理教育工作的队伍；心理辅导和咨询的工作可以通过团体心理的形式，学生可以通过书信咨询、微信咨询、热线电话咨询、等多种形式，教师能够及时的与学生沟通，进行心理指导，同时可以通过调查问卷的形式，对心理健康进行一次测试，认真做好大学生心理档案，了解学生的基本情况之后，需要密切关注高危人群和极端行为人群，预防心理所带来的障碍造成自杀或者伤害他人的事件.

其次，营造良好的校园氛围可以减少学生的负面因素，通过开设多种活动，为大学生提供一个乐观、轻松的氛围.促进个性发展，使其生活中的情操得到陶冶，锻炼能力和缓解心理压力.同时也是为大学生创造人际交往的机会，在大学中不同于高中初中，大学所交往的人数决定一个人的性格和心理素质的高低，在一次次的活动中，能够促进大学生的人际交往关系，使他们在交际中去建立和睦、融洽的关系，增强自己的自信心以及健康的心理.[5]

3.3 引导大学生学会自我调试

首先，帮助大学生消除消极思维，培养积极思维，一个积极思维的人在遇到问题时会时常思考问题，能够保持冷静，思考问题并且解决掉它，遇事不会采用消极的方式或者埋怨他人，自怨自艾等任由命运去摆布，在学习生比自己要好的，会产生妒忌心理，应当调整好的自己觉的状态，并且学习别人的长处，不与人斤斤计较，学会乐观的心理.

其次，帮助学生抵制不良情绪的转移，情绪是生活当中必不可少的一部分.在大学生活当中，必然会伴随着各种情绪的发生，如高兴、焦虑、愤怒等影响着心理健康问题，需要将自己的情绪转移，可以通过听音乐、睡觉或者去自我发泄.去找自己的父母、朋友去倾诉自己的烦恼.例如去爬山，当爬到顶峰或者半山腰时，以大声叫喊的方式，宣泄自己的烦恼.当有巨大压力时，可以通过深度呼吸，这是通常最为普遍的方式，也是其他放松训练的基础.结束语

大学生就业心理健康教育是一项非常重要的工作，加强心理健康教育是更好的促进社会经济发展，更好的培养高素质人才的重要途径.针对大学生的心理健康问题，教育者要高度重视，从而帮助大学生树立正确的人生观和择业观，让学生在就业过程中真正实现自我价值.

〔1〕李文峰,李建平.加强和改进大学生心理健康教育的途径与探索[J].传承,2014(6)：143-144.

〔2〕于玲.浅析大学生心理健康教育的途径和方法[J].山西青年,2016(23)：180-182.

〔3〕薛磊.大学生心理健康教育的途径和方法探析[J].中文信息,2015(2)：199,153.

〔4〕吴群艳.大学生心理健康教育的途径和方法探析[J].新教育时代电子杂志（教师版）,2014(32)：64.

〔5〕吕苇.大学生心理健康教育的途径与方法[J].学园,2015(6)：48-49.

B844；G64

A

1673-260X（2017）10-0077-03

2017-06-17

基于积极心理学的高校心理健康教育问题（ZGKYZ709）