复习不专注？谨防四大杀手在作怪

李心英

距离高考越来越近，复习已接近尾声，很多同学在这个阶段总是斗志昂扬地抱着课本，期望以最快的速度达到某个复习目标，可是，越是这样，就越是被各种各样的信息干扰。

外在干扰：

各种各样的干扰在我们的生活里轮番袭来，一会是某个明星的花边新闻引起我们半个小时的讨论，一会是朋友的邀请让你花两个小时去看电影，一会你听到不远处正播放一首你非常喜爱的歌曲，于是，你不由自主地哼唱起来……

内在干扰：

我们内心的想法太多，一方面既想要获得更好的成绩，另一方面又不想放弃一些精神上的娱乐，所以常常在努力与松懈之间徘徊，不知不觉浪费了好多时间……

就这样，你每天总被一些意想不到的因素干扰，这些因素让你在备考复习的路上越走越慢。

狙击对策一：明确自己想要的是什么，即制定目标的最终意义是什么

不难发现，那些学习成绩好的同学都有一个共同点：目标明确。

目标的动力作用毋庸多说，而如果你实在想不出自己有什么目标，就该好好问自己：以后我想从事什么样的职业，做什么样的事情，想得到怎样的结果？想清楚了这些，能够让你更好地认识自己，从而制定出明确的目标。

在此过程中，很多同学经常犯的一个错误是把实现目标的手段当作实现目标的目的。比如，有同学总这样认为：我愿意努力，所以我选择了勤奋看书。可事实上，看书只是努力的一种方法与途径，不是最终的目的。有时，看了一两本书的确能给我们带来一种满足感，即今天我把书看完了，感觉非常充实，但这种满足感持续的时间通常都不会太久。所以把途径当成目的的同学，在满足感消失后很容易造成专注力的涣散。

狙击对策二：量化目标，强化专注力

你明确了人生的大目标，就好比在自己的追梦路上找到了一个支点。理所当然，我们要寻找到更多的支点，不然，你的目标体系很快就会散架。换句话说，长期目标具有导向的作用，但不具备现实的具体指导意义。所以，我们要学会把目标分解，通过实现短期的目标来指导我们日常的学习，强化专注力。

譬如，你的志向是成为一名互联网运营总监。这是一个长期目标，要实现这个目标需要将实现过程进行拆分。例如，互联网运营总监需要些什么样的能力呢？它需要你懂得以下这些知识：内容运营、数据运营、用户运营、活动运营……若是再继续划分的话，单是活动运营这一内容，就需要你拥有活动策划能力、资源整合能力、寻找渠道合作的能力以及活动推广的能力……

你把实现目标需要的能力一一记录下来，以表格的形式进行细分，然后再根据你自己目前的实际情况去考虑。在详细考虑清楚之后，你的目标感会变得更强，对学习的专注力自然会得到提升。

值得注意的是，我们要秉持一个守则：有什么能力就做什么事。虽说要取得进步，需要我们不断地从舒适区跳出，进入学习区，但这不意味着盲目提高。如果一个英语零基础的学生，一开始就拿着雅思英语单词书去背，那么他应该很快就会放弃。同样的，我们在对任务量的分配处理上也不能贪多，不能给自己布置太多学习任务，如果每天的任务都无法及时完成，就容易给自己带来挫败感，影响到复习的专注力。

狙击对策三：保持学习环境整洁、单一，为专注力创造环境

有的学生很不注意收拾自己的书桌，书桌上有各种小摆设、吃剩的食物、书籍，堆得满满的一桌子。有的学生还喜欢在桌面上张贴人物照片、娱乐海报，自以为很有气氛，实际上这些东西会不断刺激我们的视觉，分散我们学习的专注力。

有研究表示，对大多数人而言，杂乱的环境会影响人的专注力，因此，在每次学习开始之前，我们最好清理一下桌面上的杂物，把桌面收拾干净，这能为提高专注力创造一个好的环境。

狙击对策四：学会奖励和督促

很多时候，目标的成效我们在短期内是看不到的，有时我们要等上一个月、半年又或者一两年。那么，在这个过程中，意味着我们要不断地摸黑前进。我们看不到自己想要得到的结果，时间一长，就容易放弃。在这个时候，我们应想个办法，将注意力集中在“做事”的“做”这一行动上。只要我们去做了，堅持了，我们就应该获得奖励。

所以，当你每天将自己制定的目标都一一完成之后，是不是也应该适当地奖励自己一下呢？去肯德基吃一顿？或者和朋友去看电影？相反，如果你没能完成自己制定的目标，也应该受到惩罚，惩罚内容可以和好友一起制定，这样还可以达到监督彼此的效果。

案件告破·温馨警示

有这么一句：当你真的想要实现一个目标的时候，你身上所散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙都会联合起来帮助你。是的，当我们变得能静下心来认真去做一件事情，执着地去为一个目标而努力的时候，在不经意间，你会邂逅那个更好的自己，也会到达成功的彼岸。