外出踏青让健康做伴

陈 辉

外出踏青让健康做伴

陈 辉

阳春三月风光好，又到了春季出游的好时节。置身大自然中，不仅能够放松身心，还能强身健体。然而，春天是疾病多发季节，一些健康隐患也会随之而来，让我们的健康大打折扣。在此，医学专家提醒大家，在欣赏春光的同时，一定别忘了保护好自身的健康。

踏青谨防过敏

春天细菌病毒多，花粉、柳絮四处飞散，因此过敏体质者很容易患过敏性疾病，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏以及全身发痒等症状，有时面、颈、前臂、手背等皮肤上还会生出红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹；严重者会出现胸闷、憋气等症状，痛苦不堪，如不及时治疗，有可能诱发肺气肿和肺心病。

春天风和日丽，不少人喜欢躺在草地上晒晒暖儿。但是，专家提醒，享受阳光的同时要做好防晒工作，因为紫外线也是春季皮肤过敏的一大因素。春季，紫外线含量会骤然升高，紫外线穿透性强，一旦过度日晒，轻者可出现红斑，重者可发生肿胀，日久加重黄褐斑、雀斑症状，部分人还可能会引发光敏性皮炎。此外，也有人在服用了光敏性食物或药物以后受到日照出现日光性皮炎。

专家建议，到野外踏青时，有过敏史者要注意防止过敏性皮炎，不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。有花粉过敏史的人最好少拈惹花草，出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等防护工具。有光敏性皮炎病史者要做好防晒，可涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜，穿长袖衣服等，饮食上也要注意少吃或不吃具有增强光敏作用的蔬菜，如灰灰菜、油菜、芥菜、苋菜等。

饮食讲究卫生

春季是细菌快速繁殖的季节，也是胃肠道疾病的高发期，多以慢性胃肠炎、胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等疾病为主。有些家庭出游喜欢自带食物野餐，或者随便找个小餐馆就餐，这样饮食稍有不慎，就很容易引起胃肠道疾病。因此，外出旅游，饮水饮食卫生最关键，一定要注意不喝生水，不食用不洁、腐败、无证和不符合卫生要求的食品，饭前便后勤洗手。

此外，需要注意的是，春天出游踏青要防止食物中毒，野菜、蘑菇等更要慎采慎食。尤其是带孩子出行的家庭，要防止孩子在郊外随意采摘不认识的野菜、蘑菇等，以免误食。一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状，应及时给孩子人工催吐，并尽快送到附近的医院诊治。

登山量力而行

休眠了一个冬季，大家都希望趁着这不冷不热的天气出去亲近自然、做做运动，而登山对很多家庭来说是必备的项目之一。但是，由此造成的意外伤害也不少见。

专家提醒，登山健身一定要量力而行，应根据自身状况自行调节。譬如一些患有心脏病、高血压、冠心病的特殊人群，以及膝关节不好的人最好不要参加爬山运动。一旦出现胸部疼痛、憋闷等心绞痛、心肌梗死症状，应及时休息，马上叫救护车，同时用手指按压掌心的劳宫穴或前臂上的内关、郗门（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间）等心包经的穴位，以缓解症状。

对于糖尿病患者来说，登山时一定要注意防止低血糖，不能空腹登山，出行前应带上食物以备不时之需；登山时如果出现心慌、头晕、四肢无力等症状，应立即停止攀爬。

此外，郊外爬山，路面一般都凹凸不平，在穿着上应以舒适为佳。高跟鞋、硬底鞋最好不要穿，薄袜、丝袜很容易因脚部出汗而使脚底打滑，也会使脚踝失去保护，穿着在走陡坡或石子路时，极易扭伤脚踝。此外春季皮肤干燥，外出衣服最好选用天然材料，比如：纯棉、丝质等。