特殊人群健走有学问

特殊人群健走有学问

走路谁还不会呢，很多人认为健走无非就是甩开步子、走得快点。这样想可就大错特错了!快步走的确很简单，但要想达到“健”的效果，可不是谁都能做到。

本身有些慢性疾病的患者，更要注意。就拿糖尿病患者来说，运动前还是要适量进食，出门最好带些糖块，防止中途发生低血糖。同时，糖尿病患者多伴有外周神经病变，对伤痛不敏感，健走后要仔细检查双足，一旦发现问题须及时就诊。

本身有骨关节疾病的患者，是不是就不能健走了呢，这样的运动强度关节受得了吗？越是骨关节有疾病的人，越要有一定量的肌肉去保护、支撑骨骼，以达到一个更好的整体状态。当然，骨关节疾病的患者健走时更应注意膝盖与脚踝的保护，根据情况使用健走杖等辅助工具，并且一旦出现不适症状，应暂停健走或运动计划。

如果你是高血压人群，那健走时更是得时刻注意身体情况，如果感到胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难等，应立即停止运动。若健走后出现头晕、胸闷、气短、食欲下降、次日疲乏等症状，说明运动量可能过大；若减少运动量后，仍出现不适症状，应停止运动。

（摘自《科学健走腾冲宣言》文/吴雨婷）