新学员军事强训运动损伤预防与对策

丁海峰+曲雪梅+姚良伟

摘 要：文章主要是通过对新学员在军事强化训练中产生的运动损伤现状进行分析，发现运动损伤产生的原因，以期找出科学有效的预防和对策，为新学员今后的安全训练提供良好的保障。

关键词：新学员；军事强化训练；运动损伤预防；对策

军事强化训练是军事院校对新学员入学以后进行的定型性训练工作，通过对身体和心理的锻炼，成就学员从普通人到军人的全面转变。科学的军事强化训练运动损伤预防措施对培养学员吃苦耐劳的精神和塑造良好的军人形象有着重要的意义。

一、运动损伤产生的原因

1.训练中缺乏充分合理的准备活动

做准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动的幅度，使人体能够有准备的从相对安静状态转入紧张的活动状态。训练中不做准备活动或是准备活动不充分往往会导致运动损伤。运动之前如果不做准备活动或是准备活动不充分，就很难调节神经系统的兴奋性，克服惰性以提高人体各个器官的工作能力，就难以使人体有关系统进入运动状态。准备活动的运动量过大会使机体过早地出现疲劳，当进入正式训练时身体已经进入疲劳状态。过早地进行准备活动的练习，会降低准备活动的效果。准备活动的内容和训练内容脱节，缺少过渡性的专项性准备活动的练习使有关机能没有得到有效的改善。这几种情况都可能导致运动损伤的产生。

2.新学员自身身体素质和自我约束力差

新学员从地方高中考入军校之前，主要是进行文化课的学习，对体育锻炼的意识淡薄导致身体素质差，对自己训练失去信心。体能训练中产生损伤的大多数是离教员比较远的新学员，新学员在教员旁边比较受约束、远离教员就可以随意地释放自己。加上新学员没有很好的身体素质和自我保护能力就很容易产生运动损伤。

3.教员训练时思想上不够重视

运动损伤的发生常常是由于教员对被训练者的情况不明，对预防运动损伤的意义认识不足，平时训练时不重视安全教育，在训练中没有积极采取各种有效的预防措施。在发生运动损伤时，亦不认真分析原因和吸取教训，使伤害事故不断发生。

4.运动训练中运动技术上的错误

在进行训练中，特别是学习新的动作时，常常没有按照动作要领进行训练，违反了动作结构的特点和运动力学原理，运动技术不准确，加重了身体局部的负担，从而容易出现各种错误的运动动作而造成运动损伤，特别是在训练中没有遵守循序渐进的原则，学员超负荷练习，在完成复杂的技术中失去自我控制能力，就会造成运动损伤。

二、运动损伤的预防与对策

1.科學合理地进行准备活动

科学合理地做好准备活动，能加强肌肉的弹性和毛细血管的开放，提高肌肉的力量和灵活性，能有效防止运动损伤；同时能提高关节韧带的机能，使关节中的润滑液增多，有助于防止关节韧带的损伤；还能使大脑皮层的兴奋性提高，惰性得到克服，使身体处于最佳的运动状态，有利于提高训练效果。另外准备活动的内容要根据训练的内容制订，既要有一般的准备活动，又要有专项的准备活动。

2.加强思想教育和提高自我保护

新学员训练前应该加强学员的安全性、组织性、纪律性的教育和引导。培养学员团结友爱、相互帮助的优良品质，积极鼓励和引导他们发扬良好的道德作风和不怕吃苦的精神。自我保护是预防损伤的重要手段，新学员都从地方考入军校，训练力量和判断与控制能力相对比较差，在训练器械时尤其是进行新的动作时，由于掌握动作技术不熟练容易发生事故，教员在讲解动作的时候更应加强保护并向学员传授自我保护的方法和要领，有效地增加新学员的自信心，防止意外事故的发生。

3.发生运动损伤时应及时处理

运动损伤产生后应该及时处理或是请医生诊断，确定伤情以便及时治疗和安排伤后训练。教员还应该掌握一些损伤的临时处理方法，对于特殊的伤病应等医生来处理。

4.加强新学员运动损伤的功能性筛查

运动损伤的出现影响了新学员正常的运动能力的发挥，因此对运动损伤的提前预测很重要，如果人体存在动作缺陷，那么这种缺陷表现在训练中会引起运动损伤的发生。FMS可以检测基本的动作模式中的各种问题，并且根据测试所得分数来发现身体动作的不足，通过科学个性化的矫正训练来提高新学员的基本动作能力。

新学员是军校训练的特殊群体，训练时易产生运动损伤。教员在对新学员训练时应提出良好的预防措施，为部队培养合格的军官打下良好的基础。

参考文献：

[1]王瑞元，苏全生.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2012.

[2]张旭东，杨忠玉.对常见的运动损伤与恢复性练习的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，2007（4）.

（作者单位：丁海峰，曲雪梅 空军勤务学院基础部军事共同科目教研室；姚良伟 空军勤务学院基础部部队管理教研室）