朗读亦是健康良方

朗读亦是健康良方

央视日前推出的《朗读者》备受好评，有不少人把睡前阅读、晨起朗读这种生活方式重新拾起。的确，朗读不仅是积极的精神活动，这个行为本身也有利于健康。

在快节奏的生活中，人的交感神经绷得很紧，朗读能让大脑得到放松，诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力，也在一定程度上得到疏解与释放。

“苗以水泉溉，德以理义养”，朗读也同时蕴藏着养心与养德效应。陶醉在朗读中，熏陶在真善美的文字中，崇德向善、敢于担当等精神，经过朗诵的滋润，沉淀到内心深处，能激活和提升体内的浩然正气。体内正气足了，邪气、戾气自会减少。正如孔子所说，“德润身”“仁者寿”“大德必得其寿”。朗读带来的德善积累，也是健康的推进剂。

朗读不仅是精神活动，作为一种口型唇语活动，更是牵动全身的活动。人在朗读时，口腔、舌头、肺部和胸腔，包括手臂和双手，都要参与其中。同时，胃肠的血液循环也会更加流畅。随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。朗读还会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。这种肌体运动，会增加身体的耗氧量，让肌体、血液完成深层次的新陈代谢。

在日本名古屋，有一个著名的“中风患者朗诵队”，这里的队员都曾因脑血栓而出现语言障碍，而且几乎全是70岁左右的老年人。因中风引发的语言功能障碍，使得他们不得不像咿呀学语的幼儿那样对口型、学发音。但他们通过朗读表演，重获了自信和自尊。

（耿银平）