缓解视疲劳 试试眼部瑜伽

我们都知道瑜伽可以瘦身塑形，却很少有人知道瑜伽还可以缓解视疲劳。

眼部瑜伽是由美国的一名眼科医生威廉·贝茨推出的。他认为，将眼部锻炼和精神放松练习相结合，有助于改善多种眼部问题。

支持者当中最有名的人物之一莫过于作家阿道司·赫胥黎，他在发表于1942年的作品《看的艺术》一文中，曾大力推荐贝茨视力训练法，并指出他16岁时患角膜炎症，几乎导致失明，后因采取这种治疗方法，视力大有改善。

练习眼部瑜伽可以一个人或集体进行。练习的开头类似于传统瑜伽，即放松身心，这时你可以脱掉鞋子，解开腰带，做几组呼吸练习等。接着取下包括隐形眼镜在内的所有眼镜后，开始做一些柔和的眼部练习，比如通过向四周转动眼球用眼睛勾勒出一些形状，注意整个过程不能移动头部，并将眼球的移动与呼吸的节奏调整至一致。

当然，任何时候你都可以将手放在眼部揉按，以达到放松肌肉的目的。