“江南第一老太”的养生宝典

卫红霞

著名国家一级演员陈奇今年已88岁高龄。50多年来，陈奇在多部影视作品中塑造了一系列性格各异、色彩有别的老太太形象，受到了很多观众的喜爱，被誉为“江南第一老太”。至今，她還活跃在影视圈。陈奇认为“平和充实、有趣生活”才是最重要的，在永葆青春方面，她也有一套与众不同的养生宝典。

做到“拿得起，放得下”

陈奇有一句“名言”：“要拿得起，放得下。随便什么事情，要做，就要有勇气拿起来；做不完的，也不要总把它放在肩上，要能够把它放下。”她在演艺界工作了半个世纪多，工作和演艺生涯的奔忙，她从不怨天尤人，而是认为：“不管一切如何，均应保持平和愉悦的心态。”因此，她非常注意心理和生理的协和平衡，可做到随遇而安。

自编“健身操”

生活上，陈奇注重适当有规律的体育锻炼。每天早上，她6点起床，到室外散步、舞剑、练功，或是来一段扇子舞、打一套太极拳，有时还跳上一曲迪斯科，适当的健身使她保持了充沛的精力。后来，她还自编了一套简易“健身操”，包括肢体放松、摇头晃脑、伸臂甩手、弯腰扭躯、上下运动、活络筋骨、张目远视、闭目养神等几个动作。这套操她坚持做了多年。生命不止，运动不停，成了她长寿的主要因素之一。

自做“营养餐”，注意营养

饮食上，陈奇主张吃东西要注意营养，多吃清淡一点的蔬菜。早餐，她会吃一个熟鸡蛋，再加上用麦片、葛根粉、芝麻、蜂蜜、生姜和核桃肉等加水调和煮透的自制“营养粥”；两餐之间，她会喝以苹果为主，加黄瓜、苦瓜、芹菜等榨的汁；午餐和晚餐，她选择一荤、一素、一碗米饭。除油腻的东西外，什么食物都吃，不挑食。但是，不管是喜欢吃的还是不喜欢吃的食物，陈奇都是适可而止，从不暴饮暴食。此外，几十年来，陈奇坚持不懈的一个养生习惯，就是要常吃水果。

乐于“尝鲜”，爱好广

陈奇不仅活跃在银幕上，而且积极享受人生。正如她所说：“虽然我一直演老太，不过和观众在一起时，我觉得自己还很年轻！”陈奇的性格和作品里的那些苦情角色截然不同，生活中的她乐观开朗，乐于尝试新鲜事物，比如，退休后的她上老年大学，学习时装、英语、电脑等课程。近几年她还学习了英语口语，独自一人去欧美各国旅行。她喜欢书画，积极参加各种活动，广结好友，博采众长。面对亲人和朋友们对她的赞赏，陈奇开心地说：“生活上我是个非常乐观的人，心态也很平和。而且，我更愿意做个会自寻其乐的人。”

人老心不能老，保持积极乐观的心态，坚持合理的运动健身，不断培养有趣的爱好，多参加有益的社会活动，做到老有所为、老有所乐，像陈奇一样，人就会越活越年轻，健康长寿。

（题图为主人公）