刺激疗法解“春困”

陈福新

在万物复苏的春季，很多人会感到昏昏欲睡，特别容易疲劳，这种表现就是“春困”。

春困是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象。冬天，皮肤血管受到寒冷的刺激，血流量減少，大脑和内脏的血流量增加。进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是有春困的表现。

春困虽然不是病，但它会影响人们的学习和工作，需要通过有效的方法加以调节。如果在生活中进行必要的生理调节或刺激，春困是能够预防或减轻的。

运动刺激 早春时节，走出户外多参加一些活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困。

嗅觉刺激 在身体疲惫、昏昏欲睡的情况下，可使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经，减轻困倦。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

视觉刺激 精心设计工作和生活环境，使场所明亮清爽。也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物或花草，给人赏心悦目的感觉。闲暇时可多走进大自然，如郊游远足、踏青赏花，良好的视觉效应可使困觉消除。

味觉刺激 采用多样化的饮食平衡营养，使身体能从不同食物中获得多种营养成分。多摄取鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品等既富含蛋白质又具有“醒脑”作用的食物。保持饮食清淡，少食或不食用油腻食物。多吃含钾食物，如水果、豆类、海带、紫菜、干贝、瓜子等，能帮助维持细胞水分，使其充满活力。此外，可适当采用酸、甜、苦、辣的食物或调味品，以刺激味觉神经，增强食欲。

听觉刺激 多参与社会交往，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。也可常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心。或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视节目，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

触觉刺激 在乍暖还寒的时节，适当采用冷水洗脸，以刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。