保旅途安康 从细节入手

杨秉辉

古人说，“行万里路胜读万卷书”，我们中国人一直是重视旅游这件事的。可惜以往条件不济，能够游山玩水的都是文人雅士，而且这文人要已无功名利禄之心，这雅士也需有丰衣足食之资。而今我国经济发展，国泰民安，加以国门开放、交通便捷，旅游一事于是大行其道。“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，旅游已经成了我国民众生活中不可或缺的一部分。

旅游使人增广见闻，愉悦身心。人们常说，出门旅游安全第一，这话是不错的。这安全，包括人身安全、财产安全两个方面，财产损失尚可复得，人身安全自是第一要义。人身安全又涉及交通安全、身体健康两大部分。前者事关交通、公安等管理部门，旅行者只需遵章守纪便可，而身体健康问题则全靠自己掌握。

出游前评估身体状况

首先，应考虑身体条件是否适合外出旅游，尤其是远距离、长时间的旅行。若患有慢性病，如冠心病、糖尿病、高血压等，必须在病情稳定后方可考虑旅游之事。即使身体尚属健康之人，若拟去一些特殊地区，如南极、北极、青藏高原等地，亦宜先去医院检查身体并征询医师的意见。去国外某些地区旅行，可能还需要注射预防黄热病疫苗或服用预防疟疾之药物，一切皆应按规定办理，不可疏忽。

看天气准备衣物鞋帽

出发前应根据目的地的气象条件，准备好相应的衣物鞋帽。其中，鞋应为关注重点之一，鞋应适脚、防滑、防水。若系新鞋，出发前应试穿几日，并宜备一双拖鞋，以便休息时使用。若去陽光灼热之处，应备遮阳帽、墨镜、防晒霜；若去雪域或海边，墨镜亦不可少；若去热带地区，可能还需带上驱蚊剂，等等。

看情况准备常用药物

慢性病患者外出旅游应备足药物，并妥为保存，勿使其受潮变质。

即使健康人士外出旅游，在行囊中亦应备妥常用药物，如治感冒药（如速效感冒胶囊）、治腹泻药（如黄连素）、止痛药（如去痛片），以及创可贴、万金油等外用药。旅行中最易发生的健康问题是感冒、腹泻、扭伤、擦破。

感冒多因受凉而起，故依气温变化适时增减衣物最为重要。若发生感冒，宜多饮水，晚间可泡热水浴。感冒为自限病程，通常皆需四五日方愈。若有高热、剧咳、咯脓性痰等情况，可能需就医诊治。

腹泻多见于夏秋季节，尤多见于环境卫生不良之地，注意饮食卫生是预防关键。此外，受凉亦可引起轻度腹泻，不过一般问题不大。发生腹泻宜多饮水、进食易消化食物，亦可多吃些酸奶，其中之益生菌多少可有些抑制致病菌的作用。若伴有高热、剧烈腹痛、排脓血样粪便，应及时就医。

扭伤最常见于足踝部，易发于穿着硬底、高跟鞋者，行走于崎岖之处、尤其是下坡时“踏空”最易发生。故“走路不看景，看景不走路”之说是有道理的。足踝扭伤后，唯有止痛、制动之法。可服止痛片，初期亦可用冷敷之法，如有冰块，用布包裹置于伤处，止痛甚佳。次日可用绷带缠紧踝部，以收制动之效。

擦伤多发生于跌倒、碰撞之时。不按规定线路行走，尤其“抄近路下山”最易发生。伤口上如有污物，应以清洁之流水或瓶装矿泉水冲洗，然后覆以清洁纱布或纸。若有消毒液，可酌情涂抹。

西方人多有探险性旅游，自然更多风险，国人如拟仿效，应有详细应对之策。我国民众多休闲式旅游，有一种豪华游，动则舟车，食必鱼肉，若时间较久，易增加体重、增高血脂，宜避免。

出门旅游，多注意些健康细节问题，方能确保安全，愉悦身心。