基于提高学生体质健康水平创新体能课课练的研究

□ 田燕芳（常州市武进区湟里初级中学 江苏 常州 213151）

基于提高学生体质健康水平创新体能课课练的研究

□ 田燕芳（常州市武进区湟里初级中学 江苏 常州 213151）

学生是祖国的未来，只有学生们能够健康快乐的成长，祖国的未来就有希望，但现如今学生的体质呈现出下滑的趋势，什么样的方法才能够解决或抑制学生体质下滑这一问题，通过对“课课练”的分析，“课课练”刚好能够抑制学生体质下滑这一问题，因此选择让“课课练”再次回归学校教学的课堂中是很有必要的。

学生 体质 健康水平 课课练

互联网已无处不在，存在于生活的方方面面，为我们解决了不少的困难，但同时也带来了一系列的影响。如很多学生迷恋于网络，少数同学已经误入歧途，一发不可收拾，对于大多数学生来说课余时间就是上网时间，将原有的锻炼时间都改成了上网时间，久而久之，学生的体质越来越差，一年不如一年。调查显示学生体质连续多年持续下滑，包括肺活量、爆发力、耐力、速度等，因此国家体育总局以及教育部采取各种措施来防止学生体质下滑问题，如“课课练”，指由在校教师之间相互合作，专门针对学生学习的重点、难点共同编写的练习题。

1、“课课练”的兴起

“课课练”被纳入教学当中，这是教育界对新内容的接纳。20世纪80年代“课课练”才初步有了皱形，就被教育界大力推广，这也是我国学校发展所要经历的一个过程。20世纪80年代我国学校体育设施建设不足，也不够完善，想要达到增强体质并且对场地器材要求不是很严格，因此人们就开始寻找并研究能达到目的的各种方法，所以出现了一种新型的练习方式“课课练”。“课课练”既对场地的要求不高，而且练习的内容简单易懂，时间基本都在5-8分钟左右，练习时间相对较短，可以利用课堂琐碎的时间有效的提高教学质量，起到一定的放松作用，同时还能提高学生的学习效率。“课课练”的出现刚好符合当时学校体育教学的情况，也符合课改时期学习的学生们，能够提供一个自我检查的机会，给予老师和学生自由交流的空间，提升学生的学习效率，因此“课课练”在教学中呈现爆发式的蔓延，所以就在此时教师们研究“课课练”的浪潮达到了巅峰。

2、“课课练”的淡化

到20世纪90年代，我国体育施舍建设速度飞快，几乎全国各地的大小城市都布满了体育场馆，学校体育设施也有了大幅度的提升。随着教学改革，教师的教学模式也被洗礼了，发生了翻天覆地的变化，悄然来到体育教学课堂的是“快乐体育”、“成功体育”，教学慢慢的变成了以围绕学生、快乐为中心的教学模式，体育课变成了辅助学习成绩的工具，将体育教学的本质改变了，注重的是快乐，对身体素质的注重越来越淡，对教学技能和体能训练要求不再那么的严格，如很多初高中学校连体育课都不重视，语文、数学、英语老师都来要体育老师的课，而体育老师自然而然的就给了，体育教师自身对体育的重视程度不够，因此“课课练”慢慢的淡出了人们的视线。

3、“课课练”回归课堂

进入21世纪初期，调查发现学生体质连续多年持续下降，这一问题得到广大群众的关注，国家意识到问题的严重性，由此国家体育总局以及教育部联合出台并颁布了一系列的相关文件，来有效的防止学生体能素质的下滑的问题。在教学的过程中“课课练”的灵活多变性能够充分运用零碎时间来锻炼学生相对较差的项目，专门针对弱项进行锻炼的方法，从而有效地缓解了学生体能素质下滑的这一问题，因此“课课练”回归课堂势在必得。相关专家也意识到问题的严重性，并发表了自己的观点，呼吁社会和学校重视体育素质的教育，如在2010年有专家认为，教学就应该把琐碎的时间完全利用起来，将一堂课的效率发挥到最大，而“课课练”刚好具有这一特性，同时“课课练”能有效缓解近20年来学生体质连续下滑这一问题体，因此专家呼吁“课课练”应该回归到体育教学中。2011年毛振明认为，20世纪在体育教学当中有了新的研究成果，这种成果对当今甚至将来的体育改革都具有非凡的意义，而这就是“课课练”。总的来说，“课课练”对教育学生的效果明显，对体能的恢复也有较好的效果，而且在训练的过程中具有较强的针对性，所以“课课练”回归课堂是很有必要的。

4、“课课练”的效果

随着“课课练”再次回归教学课堂中，不仅仅对学生的体质健康备受关注，“课课练”的效果也是大家关注的焦点之一。现如今越来越多的人开始研究“课课练”的效果。经过一定时间的研究，他们都认为“课课练”能有效提高学生的身体素质，也是防止学生体质下滑的措施之一。当然也有很多的人在质疑“课课练”的效果，他们认为一周七天内“课课练”时间太短，加起来也就20分钟的练习时间，这些时间对于学生练习来说是远远不够的，对于人体的刺激也是不够。其次，一周七天，学校不可能每天都安排体育课，一周最多也就三次，所以刺激之间的时间间隔太长，虽然对解决学生体质健康下滑问题有一定的作用，但作用局限在一定的范围之内，并没有发挥到最大的效果。如何才能更有效的提高学生体能素质的效率，目前我国对这方面的实践研究还不多，争取通过有效的实践研究来最大限度的提高学生体质，改善学生的身体健康状况。

5、“课课练”的重要性

体能素质也称身体素质，而这往往与遗传有关系，但与后天的锻炼以及营养有着更大的关系，它表现在我们的生活、学习、劳动当中。体能素质的练习对于人体有着很大的作用，能够很大程度的促进机体的抵抗能力，以及提高人的精神面貌，还能锻炼出过硬的心理素质。任何事情都是慢慢发展起来的，没有一蹴而就的事情，我们的体能素质也是一样，都是一个长期发展的过程，也需要像学习一样有计划、步骤、系统的进行，只有做好了每一个步骤才会有所提升，体能的练习没有捷径可走，只有脚踏实地的一步一步的练习，而且要科学合理的练习，不能盲目的练习，盲目的练习将会给身体带来副作用。在平常的练习当中，不可能通过短短的几分钟时间就会使速度、力量、肺活量等有所提升，都是通过慢慢的积累，从而有一定的提高，所以说这些都是靠平时一步一步的积累沉淀，并不是短时间内就能有所提升。

6、“课课练”的应用

不是说所有的锻炼都要通过 “课课练”来实现提升素质的目的，其实“课课练”单独并没有这么大的功能，它只是防止学生体能素质下滑的一种措施而已，其想要达到最大的效率，还得在体育教学中进行具体的安排，要与教材内容合理搭配，尤其是与运动技能教学过程中要合理的、科学的搭配好，也可以作为辅助力量练习或者针对力量的练习，还可以将其放在主要练习内容的后面作为放松内容，或者放在主要练习内容的前面作为拉伸或热身内容，如在练习百米冲刺之前要做好拉伸运动，或者在百米冲刺结束后的力量练习等。抓住“课课练”的主要特性，专门设计针对性的练习，可以是针对某一个练习内容，也可以是某一个学生，还可以是某一个学生的某一项技能等。

影响“课课练”的因素不是单一的，而是多种多样的，如学校条件、场地器材、班级数量、班级学生数量等等。影响因素越多就越有挑战性，所以“课课练”的安排要吸引学生，要有新颖的练习方法，创新的组织教法，要让学生产生好奇心，好奇心带动学生去练习，去学习，良好的学习氛围和教学氛围能够很大程度的提高学生学习的积极性。对低年纪的学生来说，教学工具和教学器材的使用更能吸引学生的注意力，产生好奇心，从而让学生产生更强的求知欲。

7、“课课练”的发展

想要 “课课练”持久的发展，必须要有创新以及配合器材一同进行。复杂的锻炼原理可以通过新颖的器材将其原理简单化，徒手的练习比较枯燥乏味，如果在教学中有辅助器材就会增加不少的乐趣，器材越新颖对学生产生好奇心和求知欲，所以学校可以适当的引进一些新器材或者对器材进行改进，学校还可以根据自身的特点定制具有学校特色的器材供学生使用，还可以使用学校周围社区的器材。

8、总结

提高学生体质健康水平不是一再的降低标准，而是整体提高学生的体能素质，这些都是通过长期的锻炼积累的结果，并不是通过短短的几分钟解决的事情，也不是提高某一部分学生的身体素质，而是让每一位学生的体质都有所提高，只有做好每一位学生的锻炼工作，学生整体的身体素质才算提升，只有共同提高，才会抑制学生身体素质下滑的局面。

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