网球专项学生力量和耐力素质训练研究

□郑凯（郑州大学体育学院河南郑州450000）

网球专项学生力量和耐力素质训练研究

□郑凯（郑州大学体育学院河南郑州450000）

网球运动技术水平不断提高，竞赛日益激烈，强度日益增大，运动员良好的身体素质和体能状况对运动成绩的影响重大。本文以郑州大学体育学院网球专项班学生为研究对象，在研究过程中运用了文献资料法，专家访谈法，实验法以及数理统计法等研究方法。在实验过程测试信息反馈中发现，目前身体素质训练对于提高学生的有氧耐力，上肢力量有较大帮助。在网球教学中增加身体素质训练，实验组学生的身体素质状况得到显著提高。

网球专项身体素质训练实验研究

1、前言

网球运动技术水平不断提高，竞赛日益激烈，对运动员的身体素质提出跟高的要求，良好的体能状况对于比赛成败有至关重要的影响。目前高校网球运动开展火热，郑州大学体育学院网球专项班学生在学校学习过程中注重技术动作的学习，而在身体素质训练方面不重视，学生的运动水平发展受到严重限制。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文选取2014级网球专项班学生2 0名男生为研究对象，并随机将他们分为实验组和对照组，其中每组1 0人。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过学校图书馆、中国知网、万方数据库等途径，检索网球教学、身体素质等关键词，为本文研究提供参考。总所周知，这些数据库存在大量的有价值的文献资料，参考它们，为最后的定稿有很大帮助，使本人能比较顺利的完成定稿。

（2）专家访谈法。

走访网球教学专家，针对网球教学工作和网球身体素质训练进行沟通，听取专家意见和建议。本人运用两个月时间，专门登门拜访多为专家学者，仔细请教询问，得出了一些非常有价值的意见。

（3）实验法。

2016年3月到4月间分别对2 0名同学进行身体素质和网球技术的测试，这2 0名男生随机分为实验组和对照组，每组1 0人。测试结果运用S P S S进行对比分析，得出了让人比较满意的结果，对本文的最终定稿有很大帮助。

（4）数理统计法。

运用S P S S 1 7.0统计软件进行数据统计分析。

3、结果与分析

3.1、身体素质的概念

《体育辞典》中针对身体素质一次提出它是一种人体活动的能力。根据目前身体素质方面的研究表明，好的身体组织能够积极良好的从事体力活动。网球是学生的一项体育活动，比较消耗体力，要求学生具备良好的体力，因此，学生必须加强锻炼，才可能练好网球。这就需要长期的日积月累，而不能是一朝一夕的事情。

3.2、网球项目的供能特点

人体运动时参与供能的有A T P-磷酸肌酸供能、无氧呼吸供能和有氧呼吸供能。人体在进行剧烈运动时，最开始的1-3秒是A T P向肌肉供能，但是由于A T P-磷酸肌酸这一能量储备有限，1-3秒之后主要依靠A T P的合成供能。运动持续时间在3-1 5秒的时间段是通过无氧供能，这又被称为磷酸肌酸供能。而纵观整场网球比赛，运动员能量的供应由有氧呼吸系统供能，有氧呼吸系统供能持续时间长，释放能量较慢，能量的持续长时间供应会消耗大量的乳酸，网球运动员提高有氧呼吸系统技能，能够促进机体对无氧糖酵解系统供能导致的身体疲惫状态的改善，还可以促进运动员机体技能的快速恢复。网球运动击球回合的特点决定了网球身体供能特点是混合供能，网球比赛中运动员能量供应7 0%是依靠磷酸肌酸系统提供，而其他两种功能系统中有氧供能占1 0%，无氧糖酵解供能占2 0%。

3.3、网球运动员专项运动素质特点

（1）网球专项身体力量素质特点。

网球比赛一场比赛持续的时间较长对于力量耐力也是一项考验。网球运动员的肌肉收缩方式是等长收缩，尤其是击球时需要屈膝依靠腿部蹬力发力的动作。

（2）网球专项身体耐力素质特点。

网球运动是一项要求快速反应反复重复动作的运动，运动员在比赛中动作多次重复，但是每一个动作间歇时间不定，能量系统供能重要依靠磷酸肌酸系统供能，有氧和糖酵解供能是其次的供能形式。

3.4、网球专项身体素质训练方法

（1）网球专项身体力量素质训练方法。

（2）网球专项身体耐力素质训练方法。

表2 网球专项学生耐力素质训练

3.5、网球专项身体素质实验效果评价

（1）实验前两组学生身体素质情况对比分析。

表3 实验前两组学生的身体素质测试配对T检验结果

在实验前针对两组学生的身体素质测试结果显示两组学生的身体素质状况不存在显著性差异，实验组学生在网球教学中增加身体素质练习，而对照组学生依旧遵循传统教学安排进行学习。

（2）实验后两组学生身体素质情况对比分析。

表4 实验后两组学生的身体素质测试配对T检验结果

实验后实验组与对照组学生的身体素质测试指标中除了扇形跑，持拍手握力测试与对照组之间存在显著性差异，双手前掷实心球、2 4 0 0米跑与对照组学生存在差异但是不十分显著，其他各项数据之间并不存在差异。存在差异的四项数据说明，学生在进行素质训练后上肢尤其是持拍手的力量得到较大提高，同时在学习过程中有氧耐力以及网球步伐的训练等到较好的训练提高。

（3）两组学生网球技术情况对比分析。

根据学生网球技术测试得分统计图1、2，发现两组学生技术水平比较接近，但是经过一段时间的身体素质训练后，实验组学生在三项技术测试中均超过对照组，一方面实验组学生力量素质得到较高层次的提升后在测试中力量性的得分较多，另一方面，实验组学生核心力量以及上下肢的配合更加协调，能够将动作完成的更加舒展，击球效果更佳，稳定性好，分数也得到提高。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）网球专项身体素质训练不仅能够提高学生的专项身体素质，同时对于学生网球技能的提升有较大帮助；

（2）在实验过程测试信息反馈中发现，目前身体素质训练对于提高学生的有氧耐力，速度素质以及上肢力量有较大帮助；

（3）身体素质训练一方面能够提升运动员的基本能力，提高转型技能促进运动员的全面发展，同时为其他项目的学习奠定坚实的基础。

4.2、建议

身体素质训练队与提高运动员的身体机能和运动技能有较大帮助，在网球专项课程设置中要注重身体素质训练内容的安排，同时在训练过程中要注重加强网球专项学生的速度素质和力量素质的训练。

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