青少年游泳运动员比赛成绩的影响因素与应对策略

□ 杜 婷（山东省枣庄市游泳管理中心 山东 枣庄 277100）

青少年游泳运动员比赛成绩的影响因素与应对策略

□ 杜 婷（山东省枣庄市游泳管理中心 山东 枣庄 277100）

本文研究的是青少年游泳运动员比赛成绩的影响因素与应对策略。本文首先分析了技术掌握的稳定性、控速战略的选择和运用以及心理能力的优劣等三点影响青少年游泳运动员比赛成绩的常见因素，然后又在此基础之上，针对以上三点因素分别提出了对应的解决策略，以期对青少年游泳运动员训练活动的开展能够有所启发。

游泳运动员 青少年 比赛成绩 影响因素 应对策略

青少年游泳运动员的比赛表现往往会受到多个方面因素的共同影响，虽然这些因素中很多都是难以预测和掌握的，但是提前对比赛中可能影响青少年游泳运动员比赛成绩的因素进行预先分析，并制定有针对性的解决预案，却能够有效加强对可能性影响因素的控制，仍然不失为一种提高运动员比赛成绩有效方式。因此，本文就结合笔者的执训经验，对影响青少年游泳运动员比赛成绩的常见因素和应对策略进行了研究。

1、青少年游泳运动员比赛成绩的影响因素

在青少年游泳运动比赛中，影响运动员比赛成绩的因素是多个方面的。但是，概括来说，以下几点对于青少年游泳运动员比赛成绩的影响最为显著：

1.1、技术掌握的稳定性

青少年游泳运动员技术掌握的稳定性是影响其比赛成绩的一个决定性因素。特别是我国游泳年龄组比赛项目在原来四项全能的基础上增设了混合全能之后，要想取得理想的运动成绩，就必须要更加重视青少年游泳运动员四种不同姿势的全面掌握。然而，由于10-13岁之间是青少年游泳运动员学习和掌握游泳技术的最佳时期，所以，对于多数青少年游泳运动员来说，掌握四种不同的游泳姿势并不困难，但是要保持技术掌握的稳定性却比较困难。这主要是因为，青少年运动员技术学习和训练的时间比较短，虽然经过一段时间的学习和训练已经基本掌握了四种不同的游泳姿势，但是在运用的过程中却难免会出现一些多余的动作或者是错误的动作。再加上，青少年游泳运动员的身心发展规律和比赛经验较少的现实决定了，其对于自身情绪和行动的控制与支配能力普遍较低，所以，在面对竞争激烈的比赛时，常常会影响到自身技术的稳定性，造成动作僵化等问题，并影响到理想运动成绩的选择。

1.2、控速战略的选择和运用

青少年游泳运动员要想在比赛中取得理想的运动成绩，除了需要掌握扎实的基本技术之外，临场战术应用的合理与否也是其中一个至关重要的因素。而在诸多临场战术中，控速战略的选择与运用又是最为关键的一点。现阶段在青少年游泳运动比赛中，常用的控速战略主要有平均控速、快—慢控速、慢—快控速三种，其中，平均控速是最为常见的一种控速战略，运动员在整个赛程中始终保持一个相对平均的游进速度。如果对运动员在整个赛程中的动作节奏进行分段考察，则可以发现，除了在开始的50米和冲刺的50米这两个阶段运动员的游进速度和动作节奏要明显更快之外，其他部分的游进速度和动作节奏几乎是不存在差异的。而“慢—快控速”也就是长距离赛事中所说的“负拆分”控速战略，主要的目的是为了让运动员在长距离游泳项目中的前半程能够较好的保持住自己的体能，以便于在后半程中能够更好的发挥自己的实力。但是对于青少年游泳运动员来说，顺利应用“负拆分”控速战略往往具有一定的难度，而且常常会因为比赛过程中过于紧张等问题，出现失误。另外，在比赛的过程中，一旦控速战略的选择不符合青少年运动员的体能特点或者是实际情况，不但无法通过控速战略的应用提高运动员的比赛成绩，甚至还有可能产生相反的效果。所以，为了取得理想的运动成绩，一定要注意比赛过程中控速战略的科学选择。

1.3、心理能力的优劣

青少年游泳运动员理想比赛成绩的取得，不但与其自身的身体素质和技战术水平之间存在密切的关系，同时也与其心理能力之间存在密切的关系，优秀的游泳运动员在具备良好身体素质和高超技战术水平的同时，相较于普通的游泳运动员而言，往往还具备超常的心理能力优势，这一点对于青少年游泳运动员来说也不例外。由于青少年游泳运动员的体能水平和技战术水平往往需要在良好竞技心理状态的配合下，才能够得到充分的发挥。因此，面对比赛心态积极、斗志昂扬、精力充沛，且能够有效调整和控制自身情绪的运动员，相较于面对比赛过度焦虑、紧张或者是精神萎靡、心态消极的运动员而言，更容易在比赛中取得成功。特别是在参赛运动员技战术水平相近的情况下，心理能力的优劣往往就成为了决定最终胜负的关键。由此可知，心理能力的优劣也是影响青少年游泳运动员比赛成绩的重要因素之一。

2、提高青少年游泳运动员比赛成绩的对策与建议

根据上文的分析可知，青少年游泳运动员的比赛成绩受多个方面因素的共同影响。因此，为了提高青少年游泳运动员的比赛成绩，以下就结合青少年游泳运动员的训练和比赛实际，提出了如下几点对策与建议：

首先，注意强化运动员技术掌握的稳定性。简单来说，就是在针对青少年游泳运动员组织开展基础训练工作时，不但要关注运动员技术掌握的进度，同时还要有意识的强化运动员技术掌握的稳定性。在具体操作的过程中，可以参考如下做法：一是，在训练过程中注意随时观察青少年游泳运动员技术掌握和运用的情况，一旦发现其在技术运用中出现了多余的动作或者是错误的动作，要及时的进行纠正和干预，确保青少年游泳运动员在技术学习之初就形成正确的动作定型；二是，要注意积极组织青少年游泳运动员参加各种类型、各种层次的比赛活动，或者是经常性的组织青少年游泳运动员观摩各种游泳赛事，并在此过程中注意引导运动员对技术的运用进行分析、引导运动员积极探讨比赛过程中影响技术发挥稳定性的原因和应对策略等等，以此来促进青少年运动员临场比赛经验的积累，逐步提高青少年游泳运动员技术掌握的稳定性，为良好比赛成绩的取得奠定基础。

其次，重视比赛中控速战略的科学选择。由于对多数青少年游泳运动员而言，介于年龄的关系和身心发展的规律，抽象思维仍然不占据主要地位。所以，教练员在日常训练和实战比赛中，就要注意引导运动员进行控速战略的科学选择与应用，从小开始培养运动员比赛中合理分配体力、安排动作节奏的意识，为理想运动成绩的取得提供保障。具体来说，要确保比赛中控速战略选择与应用的科学性，可从如下两个方面入手：一是，注意根据不同游泳比赛项目的特点进行控速战略的选择。由于在不同游泳比赛项目中运动员的能量代谢特点各有不同，所以适合的体能分配方式和控速战略也各有不同。在引导青少年运动员选择和应用控速战略时，教练员一定要针对不同游泳比赛项目的特点进行深入的分析，并在此基础之上，结合运动员的实际情况做出最合理的安排。例如：长距离的游泳项目对青少年运动员的体能水平有着较高的要求，而相对平均的游进速度和动作节奏则是最节省体能的一种方式，且对运动经验的要求较低，使用起来也比较容易控制。所以，在参加长距离游泳项目时，教练员就可以优先考虑选择和运用平均控速战略；二是，注意根据不同青少年游泳运动员的身心特点和技术特点等进行控速战略的选择。在选择和应用控速战略的过程中，能够根据不同青少年游泳运动员的体能特点进行合理安排，而不是盲目套用别的优秀运动员的做法是取得理想比赛成绩的一个基本前提。例如：某一青少年游泳运动员的体能水平较为理想，那么就可以考虑“负拆分”的控速战略，反之，如果运动员的体能水平较差，则更适合选择平均控速战略，盲目运用“负拆分”控速战略，不但无法取得预期的效果，甚至会影响青少年游泳运动员运动水平的正常发挥。

最后，要注意培养和提高青少年游泳运动员的心理能力。也就是说，在日常训练活动中教练员不但要注意通过全面的身体素质训练和技战术训练，为青少年游泳运动员在比赛中理想运动成绩的取得做好体能储备和技战术保障，同时还应该关注青少年游泳运动员心理能力的训练与培养。为了取得理想的心理能力培养成效，在具体操作时，应注意如下几点问题：一是，要注意将心理能力训练贯穿到日常训练活动之中，在日常训练中逐步锻炼和提高青少年游泳运动员的心理能力。例如：可以在充分了解和钻研青少年游泳运动员身心特点的基础上，通过在日常训练中设置障碍的方式，提高青少年游泳运动员的心理承受能力；采用目标设置法，通过合理设置训练目标的方式，如将短期训练目标和长期训练目标有机的结合起来，并引导运动员通过目标的依次实现，培养青少年游泳运动员面对赛事活动的信心等等，均是锻炼和培养青少年游泳运动员心理能力的有效方式；二是，要注意开展专门性的心理能力训练活动，进一步提高青少年游泳运动员的心理能力水平，引导运动员掌握常见的心理调控方法和技巧。例如：定期组织开展注意力训练、时间感训练，引导青少年游泳运动员掌握自我暗示法、呼吸放松法等等，也是青少年游泳运动员心理能力训练中的重要内容；三是，要提高对青少年游泳运动员比赛心理的重视与关注。青少年游泳运动员的比赛心理可以简单的划分为赛前心理、赛中心理和赛后心理三个主要的阶段。要实现青少年游泳运动员比赛中运动水平的充分发挥和心理能力的有效培养，教练员就需要针对以上三个不同阶段的特点，及时做好运动员的心理工作。但是，通过资料研究和走访观察发现，现阶段多数教练员都已经意识到了青少年游泳运动员赛前心理准备工作和赛中心理控制工作的重要性，并有针对性的采取了一系列的措施，却很少有教练员意识到运动员赛后心理调整训练的重要性，忽视了赛后心理调整训练工作的开展。实际上，在比赛结束之后，青少年游泳运动员往往会因为比赛中的各种情况和比赛的最终结果产生各种各样的情绪，这不但是对运动员进行心理教育和心理引导，提高运动员心理能力的最佳时期，同时一旦忽视甚至还会对后续的训练和比赛活动产生消极不利的影响。因此，在比赛结束之后，教练员一定要注意针对比赛的情况及时进行赛后小结，并根据运动员的实际表现，分析运动员的心理活动和情绪状态，采取有针对性的措施对青少年游泳运动员的心理进行调整训练。例如：引导运动员加深对本次比赛的认识，端正运动员看待比赛的态度；通过积极的休息恢复措施，促进运动员精神状态的恢复等等，均是青少年游泳运动员赛后心理调整训练的有效方式。

3、结语

通过上文的分析可知，影响青少年游泳运动员比赛成绩的因素非常多，而技术掌握的稳定性、控速战略的选择与应用以及心理能力的优劣又是其中较为关键的几点。因此，为了确保青少年运动员能够在赛事活动中充分发挥自身的运动水平，取得理想的运动成绩，教练员应积极结合自身的训练实践经验，探索提高青少年游泳运动员比赛成绩的有效策略。

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1006-8902-（2017）-12-ZQ

杜婷（1980-），性别：女，民族：汉族，籍贯：山东枣庄，职称：中级，学历：大学，职务：枣庄市游泳管理中心训练科副科长。