现代五项运动的发展与项目特点

□ 夏华 李爱萍

（1.苏州市体育科学研究所 江苏 苏州 215131；2.苏州大学体育学院 江苏 苏州 510632）

现代五项运动的发展与项目特点

□ 夏华1李爱萍2

（1.苏州市体育科学研究所 江苏 苏州 215131；2.苏州大学体育学院 江苏 苏州 510632）

现代五项是一个综合性的运动项目，由击剑、游泳、马术、跑步、射击五个项目组成，是体现人体综合竞技能力的运动项目。随着世界现代五项规则的不断变化，对现代五项运动发展趋势和单项特点研究已成为各国学者的研究重点。

现代五项 运动发展 项目特点

1、现代五项运动的发展

现代五项是由“现代奥林匹克之父”法国人顾拜旦先生发起创立的项目，由击剑、游泳、马术、跑步、射击五个项目组成，它不但要求运动员具备全面的身体素质，而且还要求运动员具有敏锐的思维能力和坚韧不拔、顽强拚搏的精神，是体现人体综合竞技能力的运动项目。1912年在瑞典斯德哥尔摩举行的奥运会上被列为正式比赛项目，至今已近百年的历史了。

2000年悉尼奥运会增设女子现代五项运动项目。在此之前，男子项目比赛要花费6天时间，经过商议后，从6天减到了4天，后来从4天改成5天，不久后又改成了4天。但是在1996年亚特兰大奥运会上，一下子又压缩到一天，同时取消了团体比赛项目。2000年悉尼奥运会保留了这些变化，即不设团体比赛项目，比赛时间仍为一天。2008年北京奥运会之后，国际现代五项联盟对规则进行了重大修改，把跑步和射击两个项目合并在了一起，变成了跑射联项。从2012年1月1日开始，现代五项中跑射联项的射击正式由气手枪改为了激光枪和激光靶，使运动员不用再装子弹进行射击。2013年国际现代五项联盟将规则再一次修改，为了使技能项目以体能项目所占比例相对平衡，由原来的3×1000m越野跑，加3组射击，改为4×800m越野跑，加4组射击。出发起跑20m→射击→800m跑→射击→800m跑→射击→800m→射击→800m跑的跑射联项，射击要在70s内完成，命中速度越快在跑步上占优势超越对手的机会也越大。从比赛形式上看是把3.2km分成4个800m，好像跑步距离缩短了，但现代五项比赛中射击速度快的选手五发击中的时间都在20s左右，在20s的间隙时间内要完成精力高度集中的射击，并且在射击过程中还必须控制呼吸，可以认为跑射联项的难度比原来的3km越野跑更大，对速度及速度耐力的要求更高。800m的段落更突出的是速度耐力，运动员要在较高的有氧耐力的基础上发展速度耐力水平，速度耐力决定于运动员有良好的无氧代谢能力，有氧和无氧代谢混合能力。提高速度耐力即糖酵解供能能力的关键是增强机体产生乳酸、耐受乳酸和消除乳酸的能力，强烈运动后即刻体内乳酸浓度的高低是机体糖酵解系统供能的标志。这种能力主要受体内糖原的含量、糖酵解酶的活性、训练水平的高低、机体耐受乳酸的能力以及人体对酸性产物缓冲能力大小等因素的影响这样运动员的比赛难度加大，别看只增加了200m和1组射击，这对运动员混氧和无氧能力要求大大提高。我国于1981年开始开展现代五项，相对起步较晚，但是发展迅速，2012年我国男女运动员在亚洲取得佳绩，双双获得奥运会入场券，在伦敦奥运会中我国男子选手曹忠荣获得了奥运会亚军，女子陈倩获得了奥运会第五名，实现了该项目男子奥运会奖牌零的突破。

自2009年国际现代五项比赛实行跑射联项新规则后，现代五项比赛制胜因素发生了一些变化，现代五项的指导思想也发生了变化。由原先的射击打好开局，击剑保持领先，游泳拉开距离，马术稳定发挥，跑步最后决胜。演变为击剑打好开局，游泳保持领先，马术稳定发挥，跑射联项最后决胜。从近年的世界大赛成绩分析，预测今后现代五项的发展，基本上会以击剑和游泳水平的优势作为先决条件，马术水平的稳定发挥作为获得好成绩的重要连接，跑射联项水平的高低决定了比赛名次排列的最终关键。同时，各个国家现代五项运动的发展也需要根据现代五项运动发展的趋势，结合各个国家运动员的特点，发挥地域运动员的优势，缩短其差距。新规则的变化和项目制胜规律对现代五项运动的训练提出了新的课题。

2、现代五项运动各单项的特点

2.1、击剑单项的特点

现代五项的击剑规则就是60秒内“决一剑”(无双败规则)，因为现代五项的项目和单项击剑的差异存在，项目发展的需要以及现代五项历史有由来，其技术能力比不上击剑专业选手，所以在比赛中存在着一定的偶然性，现代五项击剑的指导思想，以决定性攻击前的准手段为核心，决定性攻击的成功率是关键，围绕自身特长打法，强调积极主动，意识领先，突出技、战术运用“快”、“准”、“狠”、“简”特点。因此，在击剑训练中击剑基本技术，专项技术是保障，围绕运动员自身特点，设计出1-2套简单有效的攻防兼备的技战术组合，根据国家地区的差异其特点，采用其优势技战术，主动创造时机，捕捉时机出现的瞬间，提高临场技战术运用成功率这将是其单项的发展方向。

2.2、游泳单项的特点

合理的游泳技术对于现代五项运动员尤为重要，欧洲国家的现代五项运动员从小就以现代五项俱乐部为发展基础，很大的一部分在游泳项目发展到了瓶颈的时候，从游泳或中长跑专项到现代五项训练，因此，除个别运动员外，绝大部分的五项运动员的游泳技术都是有相对技术缺陷。从事现代五项训练后，使其游泳专项的训练课次和训练负荷量大幅度下降，所以要在游泳项目上持续性提高是比较困难的，因此保持现有的游泳水平是比较合理的训练目标和手段。训练课次减少后的训练重点以及训练目标必须明确，可以通过项目与项目之间进行利用、互补，心血管系统的基础有氧训练可以使两个体能项目训练进行共享。训练中应该控制专项强度和专项力量的比重，只有提高专项力量和专项强度的水平，才能稳定住比赛水平。游泳专项训练课时和现代五项游泳训练课时存在着很大区别，任何一项训练内容不足都会导致成绩滑坡，专项力量和专项强度是游泳项目的保障，只有在训练负荷和手段上寻找训练特点和现象规律，才能使游泳水平保持稳中提升的可能。所以游泳训练所占比例将会很少，一般占总训练时间的15%。200m自由游 （女子）2′10″-2′14″已经在现代五项游泳单项世界前8名的范围内，合理的技术对于运动员的游进速度起到关键的作用。因此，游泳在整个五项训练中，指导思想是发展运动员的水中力量的有效性，用力时保持身体平衡，其力量发自臀部，使力量传递至手臂，并需要运动员能够协调用力，保持以及提高游泳专项力量和专项段落强度刺激，注意技术动作的合理，游泳成绩基本能维持原状略有提高。

2.3、马术单项的特点

对于马术单项的发展，在发展现代五项的国家里马术是最后训练的一个项目训练时间偏少，对马术项目索取的多而付出的少，训练目标仅仅停留在会骑了或能应付比赛，而没有在训练计划中安排专项强化期和马术项目了解以及马匹个性了解。多数情况下只在比赛需要时进行突击，所以训练水平常年得不到系统性发展，比赛时技术发挥不稳定。确切地说，运动员驾驭马匹能力技术，更趋向依赖马匹的本身，造成这种问题的出现与训练的整体安排是有关的。马术要向专业化发展，就必须有系统性训练的进程。阶段性训练强化是符合现代五项整体安排要求，从简单到复杂，从基础到专业进行专业化训练。只有扎实基础和提高专项能力，才可能在比赛中达到稳定发挥水平的。由此马术训练的时间和训练的定义，涉及到比赛成绩的稳定性。因此，运动员对于此单项的训练需要借鉴专业马术基本技术训练科目的重点，需要运动员熟练的掌握、驾驭各种类型的马匹以及驾驭能力，其综合基本技术为重要核心。由此，在日常训练中按照专业马术的技术标准强化基本技术，同时需要适应各种不同类型的马匹操纵技术，而且熟练掌握。通过大量的实战训练以达到比赛稳定发挥的目的。

2.4、跑射连项的特点

2009年新规则实施，改变了项目的发展和格局，有利项目在奥运大家庭中继续成长与长久的发展。从跑步和射击两个项目的合并比赛，在这样的先前条件下，对于一直以来的分项训练，带来了前所未有的冲击和挑战。同时也给世界五项人新的课题和实践的机会，从田径角度看，800m和1000m是两个不同区域和特点的项目：比赛形式上是把3个1000m变成4个800m，从表面看跑的单个距离缩短了，但实际比赛中射击速率快的选手，五发五中的时间都在十八秒左右，在十八秒的间歇时间内要完成静力高度集中的射击，并且在射击过程中还必须控制好呼吸。可以判断其难度比3000m跑难度更大，对速度的要求更高。我们都知道，中长跑训练和比赛中，当节奏稳定后会产生一定时间内动力定型的机械状态，而4×800m比赛重复出现间歇停顿状态，会更大地破坏节奏和产生疲劳，间歇也使血乳酸增高，加大了腿部肌肉的负荷。

比赛的形式促使教练员要随着比赛规则的改变而改变以前的训练思路和方法，最大范围地适应比赛的特点来设计训练模式，充分利用间歇跑的原理安排不同的间歇训练时间，而这个间歇时间应该是有射击的要求来决定的，并非由田径原理来制定。项目改变后，可以认为没有深厚的有氧水平很难把四个八百米发展到高水平，加强速度水平的提升是提高转向能力的关键所在，因为游泳运动员的陆上速度相对较差，目前从国际比赛分析运动员4×800m成绩相加，基本都比原来的3000m成绩差，这与速度水平和比赛中的间歇是有关系的。800m的段落更突出的是速度，专项水平的高低取决于速度水平和重复能力。射击水平的稳定性依赖相应的跑步能力，训练中也应该在循序渐进中得到提高，不断提高适合的训练强度会使两项水平同步提高，规则改变后在比赛中，体能分配比以前难度更高、激烈的追逐场面会时刻影响运动员射击和跑步的节奏。所以在训练中应该创造比赛环境与氛围，刺激培养运动员的适应能力和自我控制节奏能力是非常必要的，只有不断的在实战中磨练，才能在比赛中做到从容不迫。

跑射联项是比赛的决胜点，一切训练必须围绕专项特点来制定训练内容，跑步和射击都应该有本项目的强化训练科目，最终在跑射联项中混合运用。也就是说，把单项快的能力发展到一定水平时，必须由跑射联项来保持这种能力。跑步时应突出速度的运用，尤其是起始部分的速度。射击应形成快速动作技术的规格化、机械化、熟练化、稳定化、运用各种比赛场景，突出训练课的实战性，把各种跑的节奏情况，只有改变目前的训练结构，向中短距离节奏发展，不断提高在高强度跑步后的射击成功率，这样才能真正的在比赛中发挥出水平。

3、总结

随着现代五项规则的变化，现代五项运动发展趋势和单项特点也在不断变化，对训练也提出了不同要求，让训练适应这种变化尤为重要。摆在我国现代五项运动员面前的首要问题就是尽快了解现代五项项目发展规律和单项特点，提出针对性的训练方法，以适应新比赛规则的要求。

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1006-8902-（2017）-10-ZQ

夏华（1979-），男，汉族，广西河池人，助理研究员、执业中医师，本科，主要从事运动创伤诊疗与康复工作。