家庭温灸祛内寒

傅勤慧

阴冷的风，潮湿的空气，生活在南方的人对这样的冬季再熟悉不过了。而湿寒之气也在这个时节最易入侵人体，对付它们温灸是再适合不过的了。温灸有温经散寒的作用，借助灸火之力，温通经气，行血散寒，对寒湿痹痛、沉寒冷结有不错的疗效。同时，艾灸还有防病保健的作用，有胃寒困扰的人，小肚子常冷痛、犯痛经的女性不妨在冬季时不时地灸一灸，能温阳补虚，调理不适。

01悬灸、隔姜灸，哪种温灸方式更安全，不易烫伤？

A：隔姜灸虽然效力强劲，但姜的厚薄有讲究，在家进行稍不得法容易烫伤。因此悬灸更好。将艾条点燃的一端在施灸部位上方一上一下，忽近忽远地进行，这样灸火之力较好控制，不易烫伤。艾灸时不能刻意追求温度高，以局部潮红、感觉温暖为标准。一般以一个穴位20分钟为宜。

02：家庭温灸，怎么控制灸的量？

A：每次选择温灸穴位最好不要超过三个，隔天再换两个穴位轮换交替灸。这样一来，既可以保证每天用艾不会过量，而且能保持穴位对艾灸的敏感性，疗效有保证。

03：经常温灸会不一会上火？

A：温灸量控制得到是不会上火的。不过，灸是一个消耗津液的过程，灸前和灸后都应补水各200毫升。补水一定要选温开水，不能喝饮料，因为甜饮料反而会消耗体内水分。

04：现在市面上形形色色的艾灸盒很多，该如何挑选？

A：首先隔热性要好，如果是金属材质灸盒应查看里面的隔热层，以免艾条燃烧时造成烫伤；第二，艾条能很好地固定住，倒扣时火星不会落出来。第三，最好灸盒有可调节火力大小的设计。第四，外层罩面包裹较好，烟小一些。

天一冷，“大姨妈”特“作”

一刮北风，兰兰就抱上了“汤婆子”：“每到冬天，手脚就像块冰，怎么也焐不热呢。”而最让她紧张的是“大姨妈”来访的那几天。小肚子又胀又痛，连带着腰也酸酸的，害她整天无精打釆，唉声叹气。

这些症状是不是让你想到一个词“宫寒”？其实，“宫寒”只是民间的叫法，并不是中医病名，它是指妇女由于肾阳不足而引起的一系列妇科症状。痛经、经量减少，腰膝酸软，不易怀孕等都属此类。而温灸能温阳补肾，消除疾患。痛经时，温灸能起到立竿见影的缓解效果，而平时灸一灸，又能起到调经作用，有利于“大姨妈”再次到访时更加顺畅。

试试灸这些穴位

关元：它是人体足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在任脉的交会点，因此有强壮身体、培肾固本、补益元气的作用。它位于肚脐下正中线三寸的地方。找起来并不难，四指并拢，放在肚脐下量四指，最下边的指边和正中线相交处就是关元。

神阙：它就在肚脐正中，被称为元神之门户，有培元固本、和胃理肠的效果。因此，灸这个穴位不但能补肾祛寒而且能调理肠胃。

子宮穴：顾名思义这是个给女性派福利的穴位，月經不调、痛经、腰膝酸软都可以通过它来调理。它在脐下四寸、中极旁开三寸的地方。取穴时仰卧，将耻骨联合上缘与肚脐线5等分在连线的上1/5与4/5的交点处，旁开四横指。

肾俞：有助阳益气、强腰健体的功效。它在第二腰椎棘突下，后正中线与肩胛骨内侧缘连线的中点处。

受潮的胃

人人都说冬季是贴膘长肉的时候，可小陈不但没胖，反而还瘦了点。原来前阵子受凉，他的胃病又犯了：胃受了潮似的，反酸总是没完没了，每次吃饭刚吃了没多少，就觉得胃被撑住了，隐隐的冷痛感也时不时袭来……

对于本来就有肠胃病的人来说，冬季最怕胃寒发作。胃寒分虚寒和实寒。虚寒主要表现为胃脘冷痛绵绵不休，保暖热敷或是按压患处能即刻缓解疼痛，吃饭后疼痛稍稍缓解，但时常会反酸，没吃多少就感觉胀痛。实寒则属于胃寒的急性发作期，疼痛更剧烈，甚至有恶心呕吐的症状。温灸以热力慢慢渗透入穴位，驱散胃部的寒气，是个循序渐进的过程，因此，对虚寒的效果比较好，但遇到急性发作，见效相对较慢，还是应及时去医院诊治。

试试灸这些穴位

中脘：它是治疗消化系统疾病的要穴，有补中气、疏理中气的效果。和足三里相配合有疏肝养胃、消食导滞、健脾和胃的作用，尤其对消除胃痛有一手。它位于胸骨下端和肚脐连线的中点处，相当于肚脐上四寸的位置。下脘：因位于胃脘下部而得名，有较强的健脾和胃、调整胃肠功能的作用。它位于肚脐上方两寸处，即中脘与肚脐连线中点的位置。

足三里：常按三足里，胜吃老母鸡。足三里历来被认作是强壮身心的大穴，温灸足三里不仅能调理脾胃，补中益气，还能调节机体免疫力，增强抗病能力。它位于外膝眼（在髌韧带两侧凹陷处，外侧的称为外膝眼）下四横指，胫骨外侧约一横指处。

温灸期间注意点

饮食有节，三餐规律。要吃可消化的温热食物。

忌吃油腻生冷食品，慎吃海鲜类产品。

虚寒胃痛者，可服用山药大枣粥、黄芪粥等温补脾胃。