在弱势群体中开展体育康复运动的思考

吴 迪

(齐齐哈尔大学体育学院，黑龙江 齐齐哈尔 161006)



在弱势群体中开展体育康复运动的思考

吴 迪

(齐齐哈尔大学体育学院，黑龙江 齐齐哈尔 161006)

当前，我国仍有一部分人处于弱势群体中，他们中的很多人身体健康状况十分不好，绝大多数人被疾病所困扰。如何使用体育康复运动的手段帮助他们恢复自身的身体功能，促进社会弱势群体的身体康复工作，是当前的重要任务，只有改善他们的身体健康状况，才能确保和谐社会的顺利发展。

弱势群体；开展；体育康复运动

1 弱势群体常见的运动障碍疾病

1.1 肩周炎是较为常见的疾病

由于人们长时间的缺少肩部的活动，极容易导致患上肩周炎，这种疾病的起因主要是由于肌肉之间产生了黏连，致使肩部的运动神经受到阻碍，这样就可以使用体育康复方法进行治疗，这种方法治疗起来比较安全、操作更为简单，同时其治疗的效果更好。所以这种治疗方法更受到广大患者的欢迎，也成为治疗肩关节病变的主要治疗方法。

以下介绍体育治疗的主要方法：首先可以使用手指训练法。肩周炎的患者手指都会发生病变，这样就要锻炼手指从低向高慢慢依次交替的进行向上训练爬，直到手指爬到自己不能接受的时候为止。同时还要做到每天都坚持3次锻炼，每次锻炼至少30次，锻炼者要加强对自己的要求，提高难度，手指越高锻炼的越好，所以这种方法对治疗肩周炎具有较好的治疗效果。另外，也可以用提物进行旋转的方式进行牵引。在锻炼的过程中，也可以通过逐渐的增加重量，然后可以进行旋转运动，这样对肩膀才会起到牵引的治疗效果，同样也要坚持每天3次，圈数也要保持30圈左右。在伴随着肩周炎的效果逐渐好转之后，应该逐渐加强旋转的次数，直到病情彻底好转。

1.2 颈椎发生病变

颈椎的病变主要是由于颈椎神经与椎动脉以及周围的软组织受到压迫，就会导致颈、肩、头部以及上肢的疼痛、麻木等症状的产生，通常产生这种情况也被称为颈椎病综合症，这种疾病也是长期作文字工作或者驾驶员工作比较容易患上的职业病。这种疾病的治疗主要应该通过对颈部、上肢以及肩带的锻炼，能够增强对颈肩部的肌肉锻炼，也能达到减缓肌肉的痉挛情况，强化颈部的活动力量。在治疗颈椎疾病时可以通过使用体育器材进行锻炼，可以进行哑铃的锻炼，在选择哑铃的时候，应该根据个人的情况选择重量，进行加强训练，也可以通过其他球类的锻炼，达到运动的效果。

1.3 通过运动疗法来治疗腰椎骨病

由于人们在生活中的长时间的弯伸或者肩膀干过较重的活，导致人体的某一处腰椎骨造成突出，导致腰椎间盘的突出。这种疾病通常都会采用以下几种方法进行治疗：首先，可以进行腰部的按摩，这样能够增加腰部的血液循环。其次，可以使腰背的肌肉群进行收缩，进行腰背肌的运动。最后，可以使腰背部的肌徒手进行阻力的对抗运动。通过使用这些治疗手法能够达到治疗和锻炼的目的，长期坚持下去就会起到很好的效果，因为这些运动疗法能够真正的起到缓解患者的身体疼痛作用，也受到了患者的欢迎。在开展这些治疗时，应该注意的是，运动疗法应该在患者的病情基本稳定以后进行。同时，在发现有副作用的情况下应该立即停止使用，并要在医师的指导下工作。

1.4 慢性病是困扰众多弱势群体的主要顽症

患有慢性病的患者应该对自己的身体进行更好的锻炼，同时要做好自身的全面体检，这样能够使患者避免引发各种合并症或并发症，能衡量出自己的运动量。在自己身体没有达到合并症，但是患有高脂血症的患者就可参加经常性的体育锻炼活动。如果患有较轻度的高血压和糖尿病的患者，可以在医生建议下，开展适量的活动。加强经常性的这种运动有助于身体降低三高，也可以使体重逐步减轻。在这里应该注意的是，自己的运动强度应该随着时间的增加逐渐增大运动量。对于肥胖患者和惯于久坐的患者，也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间，高强度的体育锻炼会使自身的体重逐步减轻。只要自己坚持下去，一定会对自己的身体有很好的改善作用。但是，患有糖尿病的患者应该特别注意自己的身体条件能否适应这种情况进行锻炼，有几个问题应该特别注意。首先，患者在注射人工胰岛素的情况下，应该在运动后的半个小时之后在进行锻炼，锻炼之后应该适当的补充一些含有糖类的食物，这样才会避免因为自身的运动量过大所造成的血糖过低，或导致昏迷现象。其次，患者在运动的途中遇到了自身身体的不适，包括意识模糊、头晕目眩、出汗量较大、心跳仓促等情况时，就极有可能是出现了低血糖状况，就应该立刻停各项运动，吃一些含糖类的食物；如果患者的情况比较严重，就应该马上喝一些糖水进行补充；如果更为严重，就应该及时送医院进行治疗。最后，如果患者胸闷气短、头晕眼花、心跳无力的症状，就应该是在运动之前没有做好相关的准备工作，在这样的情况下，突然进行比较强烈的运动就很有可能导致心脑血管供应不足，这样就应该对病人实施救治，像平躺，解开腰带，含服硝酸甘油，也可用手掐人中穴等办法实施急救，特别注意的是，不能喂患者糖水。

2 在日常生活中应该尽量改善弱势群体的身体健康状况

2.1 进行主动运动

这里是指可以根据实际情况的需要，开展自身的单关节，也可以是多关节的整体运动。通过不同幅度的运动，能够使这项运动变成最适宜的活动，它能起到恢复肌力的作用，增强肌腱的耐力作用。

2.2 进行被动运动

被动运动适合于肢体原因导致的功能障碍，它的主要作用就是能起到对痉挛肌肉产生放松的作用，这样就会对挛缩肌腱起到牵引活动的作用，以此来恢复关节的活动度。同时在进行被动运动的过程中应该注意的是，被动运动应该注意运动的顺序，要做到从远端逐渐到近端，这样才能改善全身的肢体血液循环，同时也能达到肢体放松的目的，可以把身体放置于比较理想的状态。在进行治疗的过程中，如果稍加进行牵引，就能够对关节进行挤压作用，在进行治疗时，医师应该注意治疗的手法，尽量轻柔缓和，动作要慢，还要有规律性，这样才能避免动作的失误，造成撞伤，还要逐步增加自身关节的活动强度。

2.3 进行助动运动

它的适用范围主要是用于创伤后，肌肉功能不全或处于年龄较大的状态下进行的锻炼。患者应该尽量以主动运动为主，助动运动为辅的锻炼。为了加强肌力的锻炼，助动运动还是以活动的开始或者结束为主。在运动的过程中，应该注意休息，做到劳逸结合。这样随着肌力的逐渐增强，就能达到逐渐减少的情况。

3 结语

患者进行体育康复运动能够有效的增强冠状血管的扩张，能够有效的改善心肌供血状况，这样能够有效的增加心脏的泵血功能。同时，康复运动能够有效的降低三高，这样能够达到防治心脑血管疾病的发生，有效的阻止继发性冠心病的形成，对血栓的形成具有很好的保护作用。对于患有冠心病的病人，很多都是由于患有过度肥胖而导致心血管疾病，从而导致死亡，这样通过体育康复运动就能够对这类疾病的防控起到很好的作用。体育康复运动对身体状况不好的人，具有很好的防病治病功效，它能让人放松心情，调整情绪，增加病人的生活情趣，也会对患有各种慢性病及心脑血管疾病的病人产生很好的治疗和保健功能。但是，这些运动毕竟与普通体育不同，应该掌握好运动的方法以及运动量，这样才能达到健康生活的目的。

[1] 周传纬.运动训练后冠状血管适应性变化的临床意义[J].国外医学·物理医学与康复学分册，2015，(08)：46-47.

[2] 任少华.心脏康复和体育锻炼对伴有肥胖的冠心病患者的疗效[J].国外医学·物理医学与康复学分册，2015，(06)：90-91.

[3] 杨晓冰，吴毅，李益明，等.耐力运动对大鼠骨骼肌细胞葡萄糖运载体的影响[J].中华物理医学与康复杂志，2015，(04)：75-77.

[4] 励建安.影响正常人和心肌梗塞患者等长收缩运动心血管反应的主要因素[J].中国康复医学杂志，2015，(02)：125-129.

Reflections on sports rehabilitation exercise in vulnerable groups

WU Di

(School of Physical Education, Qiqihar University, Qiqihar 161006, China)

At present, many people in vulnerable groups are in bad health and the vast majority of people are troubled by the disease. How to use the means of sports rehabilitation to help them restore their physical function, to promote the physical rehabilitation of vulnerable groups is the current important task, only by improving their physical health can ensure the smooth development of a harmonious society.

Vulnerable groups; Implementation; Sports rehabilitation exercise

2016-12-07

吴迪(1988-)，女(蒙古族)，助教，医学硕士。

G812

B

1674-8646(2017)03-0162-02