低血压患者的衣食住行

荣　华

有些人（尤其是身材瘦弱的女性)在测量血压时，因血压不足90/60毫米汞柱，被称为低血压症。有些人虽血压偏低，但自我感觉良好，并无什么症状。然而，不少人则会因血压过低而出现头晕、头痛、困倦、无力，当其从蹲位、卧位起立时，容易出现头晕、目眩、胸闷、心跳等症状，甚至可因劳累、精神紧张、饥饿、久站而晕倒。上述的低血压症，医学上称之为体质性低血压或原发性低血压。

低血压症如何治疗呢？一般无任何症状、无病理现象的低血压者，不需要药物治疗。必要时可在医生指导下，酌情服些如西洋参、八珍汤、十全大补丸、六味地黄丸、葡萄糖酸亚铁糖浆、肌苷片、三磷酸腺苷片等中西滋补药。平时注意个人衣食住行等日常生活的自我保健十分重要。

衣：宜促进下肢静脉血回流到心脏血压偏低者，衣着除讲究美观、大方、适体、保暖外，提倡穿紧身牛仔裤等长裤。年轻女性宜穿有弹性的长筒袜。其目的都是为了有利于促进下肢静脉血回流到心脏，增加心排血量，改善心、脑、肝、肾等重要脏器的血液供应，避免或减少由于血压偏低而引起的头晕、头痛、胸闷、心跳、疲倦等不适症状。

食：使瘦弱的身体逐渐变得健壮①合理搭配，荤素兼吃，争取摄入全面、充足的营养物质，使纤弱的身体逐渐变得壮实。②低血压伴有贫血者，应多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼虾、贝类、牛奶、豆腐和新鲜的蔬菜、水果等。改善贫血，有利于增加心排血量，升高动脉血压，消除因血压偏低而引起的种种不适症状。③低血压患者不必过分限制高钠、高胆固醇食物。这样既利于增进食欲，又益于提高动脉的紧张度，使血压上升。⑤要多饮水，多喝汤。较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

住：绿化、通风、透光有益于健康住宅及其周围环境应多栽花、植树，注意保持室内的通风、透光。空气的新鲜，环境的宁静，赏心悦目的花草树木，对避免、减少低血压患者的不适症状有益处。

行：加强运动锻炼，改善心血管功能常言道：“生命在于运动。”对低血压患者来说，运动尤为重要。循序渐进、持之以恒的运动锻炼，可增强心肌收缩力，增加心搏出血量，促进血液循环和新陈代谢，改善心血管功能，使血压上升和稳定到正常水平。低血压患者在日常生活中应做到：①出门坚持多步行、骑自行车。②起床前应先略微活动四肢，搓搓面，揉揉腹，起床后先坐片刻，再慢慢下床呈立位。避免站立过久。在变换体位时（由卧位或蹲位站起），应注意动作缓慢。③每日早晨或黄昏，坚持半个小时的体育运动，如做操、慢跑、打篮球、打乒乓球、打羽毛球或游泳等。④按摩法：用大拇指用力按压两只手掌心的“心包区”3～5分钟，每日1～3次；用拇指按压双手上的“神门穴”“大陵穴”各5分钟，每天3次。⑤生活规律，睡眠充足，不熬夜，防止过度疲劳。