良好的生活方式有益于“休养生息”

○文 / 石 头

良好的生活方式有益于“休养生息”

○文 / 石 头

春天是美好的季节，但也是人们最爱犯困、身体最易感到乏倦的季节，不过只要采取有效的健康生活方式，多数人是可以驱除疲倦、克服春困带来的烦恼的。以下几种方式不妨一试——

早睡早起。

有了夜晚良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，才会减少白天的困倦。但睡懒觉不算，因为不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意，即尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

做头皮操。

坚持做头皮操，能够消除大脑的困倦。其方法是：双手十指自然屈指并拢，指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际有力地按摩10次，再用十指依前面的顺序做短距离往返按摩3遍。早起、睡前各做1次，可以使人体的精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳最简单的有效方法。

科学用脑。

大脑有功能不同的左右半球，日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球则较少应用，因此当头脑不清醒和胀痛时，应暂缓手头的工作，听听音乐，赏赏花草，做做体操，让右脑半球得到充分的活动和使用，而让左脑半球适当地休息。更重要的是，运动时人体的血液循环、新陈代谢会加快，能使脑力劳动消耗的氧气及时得以补充和供给，从而有利于驱劳解困。

凉水洗脸。

洗脸是消除春困和春乏较为简便有效的方法之一，如果早晨困意满满地起床时，可以用凉水洗一把脸，这样可以提神醒脑，对人体的“休养生息”具有一定的辅助效果。

责任编辑： 何一帆