如何集中注意力

当你工作劳累时，总会不由自主地被其他事物分散注意力。以下这些小贴士可以帮助你在大部分时间里全神贯注，避免你在需要集中注意力工作的时候胡思乱想，保证你高效率地完成重要任务。

隐藏及安排物品用途。我们的注意力之所以会变得分散，一个重要原因是由于来自智能手机、信息渠道以及社交媒体平台的信息的持续“轰炸”。当你想要集中注意力在工作上的时候，你最好关掉手机，或者是将其调为静音，放在你的视线之外的地方，这样你才不会胡思乱想。为自己安排一个可以看手机、回复短信和社交媒体内容的时间。

收拾你的工作空间和电脑桌面。长期以来，人们都认为周围环境混乱会影响人们大脑的工作效率。一张干净的桌子、清爽的电脑屏幕和整齐的周围环境有助于集中你的注意力。

注意休息。你要认识到，你的大腦应该有一些放松的时间。设置一个固定的休息时间，使得你的大脑每工作30分钟就休息5到10分钟。这段休息时间可以帮助你更好地集中注意力，完成你需要做的工作。

远离负面情绪。许多注意力分散都是由于负能量的人、经历和环境所造成的忧虑和情感波动。你的大脑会浪费精力在这些事情上是因为它总是在试图理解发生了什么。当你的注意力从你需要做的事情上转移开来时，你首先需要做的是清除负面力量占有的“内存”。

养成健康的日常活动规律。许多注意力分散发生在我们身心俱疲的时候，所以你需要养成一个包括良好的睡眠、锻炼、大量水分、健康食物等可以帮助大脑以最佳状态工作的日常生活习惯。规划好你的白天和夜晚，保证健康生活的各个方面都囊括在内。