学点养生经平安过寒冬

仲年

中医专家表示，数九寒天之所以会让一些慢性病出现反复，很多时候和低温导致的气血运行不畅有密切关系。因此，想方设法让身体暖和起来，帮助气血正常运行，是增强免疫力、防治各类慢性病的有效手段。

患“寒哮”多年 穿上棉马甲见好

曾经有一位70多岁的老年患者，一到冬天就哮喘，到了三九、四九最为严重，春暖花开时症状开始逐渐减轻，专家诊断为“寒哮”。除正常的治疗外，专家建议给老人买一件棉马甲，天冷或每逢季节变换时就套在身上；再买一顶棉帽子，出门或者打开窗户的时候戴上。与此同时，让老人服用一些具有温肾阳作用的药物。后来，老人的身体逐渐好转起来。

“寒哮”和身体受寒邪侵袭有密切的关系。老人穿上棉马甲，背部正中央的督脉和胸腹部正中央的任脉免受寒邪侵害。戴上棉帽子可让有诸阳之会之称的头部减少热量散失。这三个部位做好防护，阳气就不易受损，有利于调理患者虚寒的体质。

早晨乏力 搓手搓脚30分钟再起床

曾经有一位老年患者，每到冬天就精神萎靡，尤其早晨，连起床都成难题。经过辨证，诊断为肾阳虚的倾向严重，专家开方之后特别嘱咐患者，今后起床之前先在被窝里搓手搓脚，连续搓30分钟后再起床。后来，这位患者身体状态越来越好。

从中医角度来说，手掌心、脚心的不同部位都与内脏有密切联系。早晨搓手搓脚可间接刺激、唤醒五脏六腑，时间一长，形成良性循环，人体阳气被渐渐激发出来，体质就会得到改善。此外，手脚上还有很多穴位，刺激这些穴位对调节身体内环境意义重大。

对症施治 给脏腑关节吃点“热乎饭”

冬季很多老年人容易手脚冰凉。此时老年人要专门给肾脏吃点“热乎饭”。当归生姜羊肉汤就是很好的温补肾阳食疗方。500克羊肉切小块，放入水中熬煮，以去掉血沫和膻味；将30克生姜切成片，和15克当归连同羊肉一起放入锅中，倒入适量水，用大火煮开后改用小火煨炖至羊肉酥软时，加入适量盐，用小火炖10分钟即可。羊肉是补肾的佳品，当归有补血的功效。两者配合在一起，对体质虚寒的老年人有温补的功效，但是平时血脂较高的老年人不宜吃。

除了肾脏外，还应该给脾胃吃点“热乎饭”。红枣去核煮熟，糯米洗净浸泡半小时，糯米煮成米饭，在八成熟时加入红枣。此饭在于补脾胃，可有效预防冷风一吹所致的胃肠隐痛。不过，老年人吃时要细嚼慢咽，用量要控制在平时总饭量的1/2左右。

对于患有冷风骨痛的老年人来说，要给全身关节吃点“热乎饭”。准備桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜3片，桂枝洗净后放入锅中，加水适量浸泡10分钟左右，水煎取汁，用此汁液与大米共煮粥，待粥快熟时加入葱白和姜片，煮两开即可食用。桂枝能温通经脉、助阳化气、散寒止痛，对于冬季关节不适的老年人很有好处。