抵抗力差怎么调理

文_三九

抵抗力差怎么调理

文_三九

人体的抵抗力一旦崩溃，就会引发各种疾病。在日常生活中，很多人都有抵抗力差的毛病。如果抵抗力差怎么调理呢?对于提高抵抗力，饮食是非常重要的，抵抗力差吃什么好呢?

抵抗力差怎么调理

别拒绝大蒜

大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，还能预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强抵抗力。

少食用甜食

甜食会降低人体抵抗力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。

肠道要健康

肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%，也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统。因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力。

水也是补品

水不但能让我们的黏膜更湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。

多亲近豆类

豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁)。

睡饱觉

睡得好，健康就好，抵抗力才强。每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天。

足浴强体

不是一般的足浴，是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶中，水温从35℃逐渐升至40℃。每次10分钟，每周3～4次。

抵抗力差吃什么好

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

西红柿

番茄红素是一种很好的抗氧化剂，对于癌症的发生有特别好的预防作用。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。

蘑菇

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放到汤中，从而增加食物的营养价值。

西兰花

西兰花富含营养，可以保护机体免受(病毒)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，可以提高免疫力。