舞蹈与健身舞蹈的内在联系

李红运

摘 要：健身舞蹈吸收了传统舞蹈的大量动作，其内容和动作形式丰富多样。健身舞蹈是集健身与舞蹈于一体的大众健身项目，科学的健身舞蹈能陶冶人的情操，使人形成健美的体态，消除身心疲劳，增强身体的灵活性和柔韧性，有效减少腰腹脂肪，改善身体曲线。

关键词：舞蹈；健身舞蹈；内在联系

中图分类号：G899

文献标识码：A

一、舞蹈与健身舞蹈的 “同”

舞蹈动作内容丰富，风格各异，为健身舞蹈动作的发展提供了多样的动作素材，丰富了健身舞蹈的内容。舞蹈要求沉肩、挺胸、立腰、立髋、夹臂，形成挺拔的躯干姿势；立颈，收腭，两眼平视有神，摆好正确的头部姿势；通过直膝、绷脚来形成舒展有力的腿部线 条；基本手位准确，手臂线条流畅，展现优美的手臂姿势。健身舞蹈的动作设计需要遵循人体的生理特点，通过舞蹈基本动作和要求来达到充分活动各肌肉、关节、骨骼等的目的。

二、舞蹈与健身舞蹈的 “异”

（1）锻炼目的不同。舞蹈借助人的身体动作，塑造人物和生活形象，分为娱人性舞蹈和自娱性舞蹈两种。前者目的是娱乐别人，由少数专职舞蹈家、演员进行表演。自娱性舞蹈是民间大众为了自我娱乐而开展的身体活动。

健身舞蹈是以健身为目的，集健身、健心、健体、益智于一体的健身活动，它的目的主要是塑造完美形体，提高人体机能等。舞蹈对身体的上下肢姿态、平衡与稳定有严格要求，对节奏方位、足部动作、旋转量、上下肢动作等各种技法都有严格规定。健身舞蹈强调在音乐的伴奏下活动身体肌肉、关节等组织，以达到减少脂肪含量，改善心脏功能，增强消化、排泄功能，延缓衰老，增强体力、活力等目的。

（2）范畴不同。从舞蹈的历史发展角度看，舞蹈分为原始舞蹈、古代舞蹈、近现代舞蹈、当代舞蹈等；按照舞种分类，舞蹈分古典舞蹈、民间舞蹈、芭蕾舞、现代舞等；从舞蹈的艺术体裁来看，舞蹈分独舞、双人舞、三人舞、群舞、舞剧、大型音乐舞蹈史诗等。

笔者在调研中发现，目前社区健身舞蹈项目主要有以下几种：健身秧歌、有氧拉丁、健身街舞、慢四、快三等。健身舞蹈将体育的“健”与舞蹈的“美”完美地结合在一起，将二者高度统一地有机结合，既体现了体育健身的理性魅力，又彰显着舞蹈艺术的审美情趣。

（3） 动作表现不同。不同时代、不同国家、不同民族都有着不同的舞蹈表现形式，舞蹈动作可以分为具象性动作和抽象性动作。具象性动作来自人类的具体生活和生产实践。抽象性动作来自人类表现情感、情绪的需要。具象性动作和抽象性动作是舞蹈作品的主要表现手段，它们有如单词一样，组合后成为舞蹈语言。

健身舞蹈要达到加速新陈代谢、提高心肺功能，全面提高人体机能的目的， 其动作设计须考虑运动量和运动强度。在调研中笔者对健身爱好者的心率进行分析发现，练习者跳完一段健身舞，平均心率是120次/分。练习者跳完一支健身舞，平均心率是128次/分。练习者跳完两支健身舞，平均心率是140次/分。中老年人的生理承受能力較其他人群低，因此健身舞蹈动作设计应从中老年人的生理特点和需求出发，设计强度适中的有氧运动，从动作方向部位、肌肉用力大小、动作节奏等方面提高锻炼的目的性、科学性。

三、结论

综上所述，健身舞蹈是对舞蹈的借鉴与发扬，健身舞蹈与传统舞蹈在目的、范畴、动作表现等方面有着明显差异。健身舞蹈动作设计应以传统舞蹈动作为基础，从中老年人的身体、心理特点出发，达到科学、合理健身和健心的效果。为更好地推广健身舞蹈，笔者提出三个建议。

（1）对教练、老师、领舞员等进行系统的、规范性的、科学化的培训，明确舞蹈与健身舞蹈的内在联系，针对不同群体进行有针对性的动作设计。

（2）练习者应掌握健身常识，了解常见疾病的禁忌，防止过度锻炼。应了解健身套路和动作设计的意图，避免片面模仿动作，以提高锻炼实效。

（3）政府及相关管理者应加大资金投入力度，完善健身环境，完善相关规章制度，实现健身舞蹈的可持续发展。

参考文献：

[1]杨艳青，易传安.谈运动和美体[J].怀化医专学报，2006，5（1）.

[2]秦晓松.试析国际体育舞蹈与人体美[J].泰安师专学报，1996（6）.