节后空“心”防抑郁

老澍

从年初六起，大多数回乡过节的人不得不离开年迈的父母，重新挤上返城之路，开始新一年的打拼，前些天还热热闹闹的家里忽然又变得冷冷清清。心理医生提醒，对大多数空巢老人来说，喧嚣过后是沉寂，年后这段时间最难过，不少空巢老人自然会有心理落差，产生失落感，甚至出现失眠、抑郁、头晕、食欲下降、胸闷憋气、乏力等表现。因此，春节过后子女更需要对空巢老人给予关怀，以减少他们节后抑郁症的发生。

专家提醒， 如果老人的空巢情绪迟迟得不到解决，会加速他们精神上的衰老，思维能力和判断能力也会迅速衰退，甚至会诱发老年性痴呆、老年性抑郁症和其他老年性精神、心理疾病。所以子女要和老人共同努力，远离空巢综合征。

子女：从精神和行为上给予关爱

对于久未见面或者只有假期才能相聚的情况，建议子女过完春节离家后，多给老人打电话，也可以用短信、微信联系，随时关注老人的情绪变化。此外，若能在交流中注意以下技巧，往往会令老人精神愉快，减轻离别带来的不快。

聊天沟通。现在很多年轻人都不愿意跟爸妈倾诉烦心事，觉得他们不懂自己，或者是怕给他们造成负担，这些想法不一定正确。因为当你跟父母倾诉的时候，他们在倾听的同时也有了被需要感和参与感。

共同回忆。老人经常喜欢回忆往事，有时可以通过询问他们之前的经历，让他们打开话匣子，把很多情绪或者憋在心里的话都抒发出来。

有关专家说，空巢老人会抑郁很大原因是觉得跟社会脱节，有被遗弃感。有时一句“跟你说了你也不懂”其实会对老人心理造成雪上加霜的伤害。所以子女和亲属要通过适当的方式增强老人的成就感，适当地让他们发表意见和建议，其实是对他们的肯定。

表扬和鼓励。在行动上，把老人当成小孩，对他们多一些表扬和鼓励，表现出对他们的依赖。比如请妈妈帮忙缝纽扣；请教他们生活上的小窍门；老人有新的兴趣爱好的时候对他们表示肯定等等。

老人：多参加户外活动和社交

一要有心理准备。春节是万家团圆的节日，但天下无不散的宴席。作为老人，节前就要有节后离别的心理准备，以便节日氛围散去后，能够尽快回归到平日的生活状态中。

二要保持规律的作息。老人随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，不少老人有高血压、糖尿病、冠心病等基础病，老人切忌在节日里跟年轻人一样熬夜，过度消耗体能，尽量保持规律的生活作息，这样不至于作息完全打乱甚至忙到忘记服药而影响身体。

三要多参加户外活动和社交。老年人应多参加户外活动和社会交往，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应能力和心理承受能力。独居老人要多与邻居沟通，邻里有事要多帮忙，处好关系。同时要多与其他空巢老人交流，建立互动等形式。多参加集体活动，比如跳广场舞、外出散步，或與其他老人一起打打麻将、聊聊天，扩大生活接触面。老人自己也应培养一两种业余爱好，并投身其中，使生活变得丰富起来。这些都可以有效冲淡孤独、悲观、烦躁等负面情绪。

（责编：辛娅）