瘦身7招

文/柴国徽

瘦身7招

文/柴国徽

要除掉难看的赘肉，达到塑身效果，靠的是毅力与不懈的努力。定期花些时间做运动，加上均衡的饮食，即便是年长者，也可以拥有苗条的身材!下面就请运动达人为大家介绍瘦身7招。

1第1组动作

动作目的：消除蝴蝶袖

动作要领：持重物，屈伸臂

动作数量：15个一组，做三组(左右两手都做）

2第2组动作

动作目的：小腿塑形

动作要领：脚跟上下摆动

动作数量：10个一组，做三组(双脚同时运动)

3第3组动作

动作目的：塑形大小腿

动作要领：下蹲瞬间上跳，然后落回原位，循环往复

动作数量：5个一组，做三组

4第4组动作

动作目的：瘦腰侧

动作要领：左右手摸脚后跟

动作数量：16个一组，做三组

(左右两手都做)

5第5组动作

动作目的：塑形手臂

动作要领：双手一起做屈伸动作

动作数量：15个一组，做三组

6第6组动作

动作目的：消除腹部赘肉

动作要领：身体平躺，手脚传递物品

动作数量：12个一组，做三组(左右两手都做)

7第6组动作

动作目的：开合跳

动作要领：整个身体放松，协调运动

动作数量：20个一组，做一组