送走的是快乐，迎来的绝不要“淡伤”

耿谚云

“光阴似箭这句话，从来都是在假日中体会。大年夜匆匆赶回家过年，不就才刚刚吃了几顿饭，见了几个朋友，打了几次牌吗？怎么……假期余额就为零了。天啊，这么快就要上班了吗？太痛苦了！”节后上班族们无不这样感慨道。

匆匆的春节假期就这样过去了，不管是即将启程离开的上班族，还是留守“空荡”家里的年迈父母，节后的日子似乎并没有那么好过，甚至要被“折磨”一段时间。每年的这个时候就是这样，欢乐过去后迎接而来的是一丝淡淡的忧伤。节后各种状态的调整，又是人们谈论的话题，如何尽快地度过这段“阵痛期”，心理调节应时上线。

孩子应及时收心

节后孩子们回归不到学习的正常状态，是令老师和家长分外头疼的事。节后沉溺在游玩的乐趣中不可自拔，出现逆反心理和厌学行为。这个时候家长就要尽快帮助孩子们做好开学预备。

可适当布置一些作业，调整孩子的作息时间，做到起居有序，力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。同时调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食平淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。

老人应留意休息

平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团圆，一下子进入兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失去往日的规律，身体得不到很好休息。节后儿女离开，老人一下子又进入安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应，加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。

为此专家建议，节后老年人应留意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。

睡眠紊乱别着急

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛或做其他小事分分心等。

妙手回收平常心

不论你是从事什么职业，哪个年龄阶段，节后的最佳调整当属回归到“平常心”。调整心态可是一个高难度的技术活，要充分调动你所有的脑细胞，什么智商、情商各种商都少不了。“平常心”则是心态的最高境界。所以本刊建议大家把心情放轻松，即使达不到也尽量向“平常心”去靠拢，一个轻松健康的心态是我们克敌制胜的法宝。

神经性厌食要多运动

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

想象放松对付旅途病

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。

即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。