健美操运动中配合茶多酚对肥胖青少年身体形态及技能指标的影响分析

罗 丹

（四川天一学院，四川绵竹 618200）

健美操运动中配合茶多酚对肥胖青少年身体形态及技能指标的影响分析

罗 丹

（四川天一学院，四川绵竹 618200）

生活水平的富裕使得人们肥胖数量急剧增加，肥胖也已经严重威胁着我国各类人群的身体健康，在青少年群体当中，由于是体重发展的高峰期，在没有合理控制的情况下，青少年很容易出现肥胖的状况。结合健美操和茶多酚的共同作用来帮助肥胖青少年改变体质，锻炼身体是当前各界人士研究的重点，本文分别讨论了二者的影响因素，也分析了二者在共同合作的情况下对青少年的影响。

健美操；茶多酚；脂肪

1 青少年肥胖的现象和成因

随着社会的高速发展，越来越多的人丧失了参加体育运动的积极性和乐趣，对自身逐渐变差的身体素质没有起到足够重视，造成身体素质低下的原因有许多，例如社会体育资源不公平、社会生活节奏快、生活压力大等等都是，当今社会人们，如何提高身体素质、如何加强体育锻炼成为了迫在眉睫值得探讨的问题，特别是人们的各方面的指标逐渐下降，身体素质每况愈下，所以，解决健康问题迫在眉睫。影响人身体健康与生命的有许多种，例如高血压、肥胖、过瘦等等，其中肥胖已经成为全面现象的身体亚健康，尤其以青少年为例，身体肥胖的比例越来越高。我国近几十年来人民的生活水平得到了显著提高，经济得到了较大的发展，改革开放带来的春风飘进每个家庭，带来的生活富裕也使得人们的生活不节制地消耗身体健康指数，随之出现的青少年肥胖问题也愈加严重。肥胖对身心都会造成不良影响，对生活的各个方面都会不便捷，不对青少年肥胖问题加以重视，就会丧失青少年阶段是身体发育的关键时期的管理。人的身体肥胖会带来人体患病风险，肥胖症朝着恶性趋势发展，如果忽视肥胖并任其发展会增加人体骨折和扭伤的风险，使得人体行动变缓，也会提高高血压、冠心病、糖尿病这类疾病的发病率，对人的身体健康十分不好。肥胖属于慢性代谢性疾病，从病理学角度出发，成因和引发因素以及发病状况不同，药物类肥胖、继发性肥胖、遗传类肥胖是简单分类的方法，肥胖是来自心理因素、生活方式和遗传因素等等方面。

青少年肥胖成因主要从三个方面来探讨，分别是饮食、运动和作息三个方面。在饮食的角度来看，由于青少年学习压力大，学习任务重时间紧，缺少健康身体的观念，没有足够重视健康，将健美操运动和饮茶结合促进身体健康是现在青少年及家长所不知道的方法。学习压力和饮食问题又使得青少年存在普遍的过胖问题。当今社会身体健康并且体质达标的青少年们是越来越少，青少年大多没有时间且缺乏重视自身的健康，过胖的青少年人群数量逐渐增多，不仅仅是来源于青少年们忽视自身的身体健康，更多的是来自学业压力过大、学习强度大。随着社会的发展，人们生活水平的提高，青少年生活条件的优良，都使得青少年在基本素质指数和身体指数等都远远高于之前的标准，但是他们自身的身体基础素质指数等却差强人意，肥胖带来了许多不良影响。从作息的角度来看，当今青少年身体不断变差的状况并且耐力指数较低，身体大多处于亚健康的状况，很多源于他们不良的生活作息，由于学习压力过大，两点一线的生活模式，使得身体容易出现较大的隐患问题，出现肥胖的现象。不能够及时调整身体出现的各种症状，对身体不能很好地呵护。青少年的任务和生活中心就是学习，无论是在学校还是课后日常生活都对体育锻炼没有足够的重视，高速的生活和学习节奏使得他们丧失了参加体育锻炼的积极性和乐趣，也进一步使得青少年的身体素质逐渐下降，出现肥胖的概率更加高。而青少年没能够进行系统化、体系化的体育运动又使得他们的体育锻炼对自身身体素质没有起到有效的提高。我国对青少年的身体素质综合发展是十分重视的，经常按时组织学生进行体育达标检测，然而没有进行足够重视的体育锻炼，使得青少年在体质综合指数方面不能够达标。定期的身体组织检测活动中，常规的体质测试项目，如跑步、立定跳远和肺活量等，青少年达标指数越来越低，体质较差的越来越多，不仅造成身体素质较差，更多地情况下会造成青少年肥胖。

2 健美操和茶多酚对肥胖青少年的影响

2.1 健美操对肥胖青少年的影响

尽管是有氧运动，但是相对减肥效果而言，健美操的效果似乎更优于慢跑运动，一方面慢跑运动对于运动者们带来的积极的心理暗示可能要小于健美操，主要是因为器材和音乐的使用使得健美操运动更加生动有趣，健美操动作更能给运动者带来愉悦的心情，而运动者在跑步过程中所承受的运动带来的压力要大一些，慢跑运动动作也过于单一化。另一方面，同慢跑相比，健美操运动要锻炼到更多的肌肉群。从导致肥胖的原因的角度来看，单纯的运动对减肥所起到的作用大多是辅助作用，甚至会在减肥过程中几乎不起作用。然而同无氧运动相比，有氧运动利用脂肪和消耗能量方面是有很多的建树，有氧运动是相对有效的减肥运动方式，是改善能量代谢常用方法。当人们长时间进行体育锻炼，激素水平就会产生变化，同运动前的水平相比，身体消耗的能量水平还是会提高许多，当人体的机体进入有规律的运动模式后，运动者进入休息状态以后，人体都会使得激素水平会维持在一个较为稳定的水平。有氧运动中，慢跑和健美操相比，健美操在运动过程当中比慢跑运动所要锻炼的肌肉群更多，所消耗掉的能力够多，效果也更好。运动员的体内激素水平在规律的健美操运动后得到改变，促进细胞摄入血液中糖的重要激素是瘦素和血清瘦素胰岛素，瘦素可以使得整体机体脂肪含量的减少，抑制脂肪酸合成酶的表达，使得甘油三酯等脂肪组织的降解，这里的瘦素是由脂肪细胞分泌的蛋白质。而胰岛素供机体使用的能量物质是来自利用脂肪分解后产生的物质合成葡萄糖等，这种葡萄糖的产生是胰岛素使得运动员在运动过程中增加机体对于能量的消耗后进一步产生出来的。伴随我国经济高速发展，我国居民的生活水平也日趋改善，青少年的肥胖问题日益严重，肥胖问题也越来越严重主要是来源于大众对能量的消耗已经大大低于其摄入，换言之就是良好的生活条件和缺乏有效的运动锻炼所产生的结果，为了帮助青少年重塑身体形态，改善运动者的精神和面貌、增强机体的运动能力，青少年应当采用比较容易被接受并且比较简单的健美操来进行运动。

2.2 茶多酚对肥胖青少年的影响

我们通常所谓的减肥是指，通过运动等手段进行减肥是去脂肪重，去脂肪体重相对来说是不稳定的，而根据人体生理学分析，人体包括了去脂肪体重和脂肪重。除了健康的运动来讲，对于减脂肪来讲饮茶是十分有效的，人们适当的饮茶可以加速燃烧体内脂肪，这其中茶叶所含的元素首当其冲，茶叶中所有的元素都能够有效影响人体脂肪分解。茶叶内部所包含的物质有称为茶多酚的，也就证明了酚类物质十分多，而细分可以看到富含的黄酮类以及黄烷醇类。茶多酚不仅仅具有化解减少脂肪的功能，还能够改善人类的心脑血管，同时针对辐射和病毒的侵害茶多酚可以进行有效地抵御，茶叶对人身体的作用在医学界得到了普遍的认可。为了促进身体的健康，人们适当饮用茶叶，以普洱茶为例，能够将人体血液当中的三酸甘油酯和胆固醇进行化减，帮助人们减少肥胖带来的危害的同时能够有效降解体内多余脂肪，所含成分经过发酵，对减脂肪有着显著的效果，不同的茶叶品种含有不同的成分，都能够分解多余脂肪，茶多酚在进入人体并被吸收之后，所分泌出来的酶能够促进胃液的分泌，进一步推动消化系统的运转，这些都是茶多酚在减肥方面的建树。

3 健美操和茶多酚结合对形体和技能的影响

青少年在单一进行健美操和单一使用饮茶来实现减肥的目的时，通常会产生不理想的效果，也只能获取单一的元素，参加单调、无趣的活动，会产生乏味无趣的现象。如果取长补短、深度结合健美操运动和茶多酚的作用，能够使得青少年更加充分享受健美操运动，不会对此产生抵触情绪，使得心情更加愉悦，使得健身运动丰富、完整。青少年通常情况下十分容易接受健美操运动，但是加入茶多酚的运用，可以改善枯燥无味的健美操运动，二者的结合是保证体质健康的有利条件，完善了健身活动的条件，确保人们身体健康。

茶饮和健美操运动的结合会产生事半功倍的效果，人们想要身体健康可以适当的饮茶，茶叶能够帮助人们调节体内各种元素的分泌，改善人们的血脂成分，发挥其内部多种元素的作用。健美操运动和茶多酚的结合对减肥具有良好的效果，能够改善人身体血脂的成分，调节人体内部的结构，促进人体体内一些激素分泌的情况进行调节，产生的作用远远大于运用单一模式进行减肥。通常青少年在进行大量运动后，尤其是进行健美操运动后会使得体内流失掉大量的能量，如果不及时补充维生素供应身体，就会影响人的身体健康。在健美操健身后，为了补充体内所需要的各种成分，避免出现人们胃口大增出现越运动越饿，吃的越多的现象，可以通过饮茶来帮助补充所需能量。

结论

经过近年来我国各地的实验研究表明，对于青少年的血压和胆固醇问题，茶多酚能够起到下降作用，并且帮助改善青少年的体重指标，使得肺活量逐渐提高，而没有使用茶多酚的青少年在体重指标、肺活量、血压情况、胆固醇等方面的变化不太明显。健美操的锻炼可以对青少年的身体有良好的作用，茶多酚与健美操动的结合可以起到更好地帮助青少年进行减肥，其作用大于单纯地进行健美操锻炼和饮茶。茶多酚具有较好的降脂作用和减肥功效体现在茶多酚的摄入影响代谢酶的活性，帮助人体内有效降低食物内脂肪的分解速度，使得青少年体内能够很好地消耗多余能量。为了帮助更多的青少年恢复到健康状态，充分发挥出茶多酚和健美操共同的作用，相关领域的专家、学者应该积极开展有关这两个方面的研究，改善我国庞大的青少年群体的身体形态，避免社会上不良商家生产的劣质减肥药毒害青少年，运用茶多酚这种具有更为稳定效用并且纯植物净化、对人体没有伤害的天然物质。总之，茶饮和健美操运动的结合对青少年减肥和身体的健康具有良好的促进作用，二者的结合应当得到提倡，从而使得我国青少年的身体素质达到一个新的高度。

[1]韦霞,李锋.茶多酚和运动对糖尿病脂代谢紊乱的影响[J].辽宁体育科技2013(1):38-39.

[2]罗艳蕊,王建设,李新,季浏.有氧运动结合茶多酚对高脂膳食大鼠肝脏抗氧化能力的影响[J].北京体育大学学报2011(11):62-65.

罗 丹（1986-），女，四川苍溪人，硕士，讲师，研究方向：健美操，健身健美，瑜伽普拉提。