巧用“软流星”增强小学生习武的兴趣

韩月仓+++韩金明+++李方初

摘 要：“软流星”制作简单、材料普通，安全性高，携带方便。适宜在小学武术教学中运用，可充分调动学生练习武术的积极性，提高小学武术课的教学效率。

关键词：软流星；小学生；武术教学；运用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）08-0075-02

一、材料与制作

1.材料：海绵包、宽松紧带（长短自定），或废弃的纸张、布、绳等材料。

2.制作方法：

（1）将海绵包与宽松紧带缝合在一起即可（图1）。

（2）将废报纸用布包裹成圆形，然后用绳子（长短自定）系牢即可（图2）。

二、制作注意事项

“软流星”一定要用海绵等柔软材料做成，避免伤害。松紧带建议使用宽的，弹性好且不容易断，宽松紧带和海绵包连接处一定要缝牢。

三、“软流星”在武术教学中的运用

（一）在基本手型纠错中的运用

1.拳

方法：一手握住海绵包与松紧带的连接处，然后将松紧带缠在手腕上，将松紧带的末端再握在手心里（图3）。

目的：体会手握紧和直腕的感觉，因为拳眼处有海绵包，学生的大拇指就会很自然地扣在食指第二关节处。解决了小学生握拳时把大拇指放在拳眼处的易犯动作。

2.掌

方法：四指并拢，用食指、中指、无名指和小指顶住海绵包，然后将松紧带从任意两个指缝中间穿过去，再将松紧带缠紧在四个手指上，最后用大拇指和食指中间将松紧带夹住（图4）。

目的：体会四指并拢的感觉，尤其是大拇指和食指夹住松紧带，解决了小学生大拇指分开的易犯动作。

3.勾

方法：①五指并拢紧紧的捏住松紧带，将海绵包向下（图5）；②手腕紧紧内扣，夹住海绵包（图6）。

目的：体会五个手指捏在一起的感觉，体会手腕夹住海绵包的感觉，解决学生手指并拢时容易分开的错误动作。

（二）在基本手法练习中的运用

1.冲拳（推掌）

①单人练习：一手提“软流星”，与肩同高。另一手在腰间抱拳（或立掌），然后从腰间冲击（或推击）海绵包（图7）。

②双人练习：辅助者手提“软流星”，练习者冲拳（或推掌）击打海绵包（图8）。

③多人练习：学生5～8人为一组，站成一个圆圈，中间学生双手提“软流星”，身体旋转，四周的学生冲拳或推掌击打海绵包（图9）。

④综合练习：学生5～10人一组，练习者在中间，其他人每人一个“软流星”站在练习者的四周，距练习者2m左右（根据学生能力而定）。游戏开始，四周的人依次向中间练习者抛“软流星”，练习者用拳或者掌击打“软流星”，打中得1分（图10）。

目的：体会冲拳或者推掌快速有力，力达拳面和掌外沿。提高学生练习兴趣，感受武术的攻击能力。

2.摆掌

方法：单手或者双手握住“软流星”的松紧带，两臂画圆由左（右）向右（左）经头上甩动“软流星”。①单臂甩（图11）；②双臂甩（图12）。

目的：通过甩动松紧带，体会腰部的转动与手臂的配合。

3.撩掌

方法：三人一组，左右二人手提“软流星”，中间一人成弓步用撩掌击打海绵包（图13）。

目的：体会用力顺序和撩掌的力度。

（三）在基本腿法练习中的运用

1.正（侧）踢腿

方法：辅助者手提“软流星”，练习者用正踢腿（图14）或者侧踢腿（图15）去踢海绵包；或辅助者双手握“软流星”的两端，练习者用正踢腿（图16）或者侧踢腿（图17）去踢中间的松紧带。

目的：体会踢腿的速度与阻力。

2.蹬踢

方法：辅助者手提“软流星”，高度在练习者的腰部上下（根据练习者蹬踢能力而定），练习者蹬踢海绵包（图18）。

目的：体会勾脚、屈伸蹬腿，力达脚跟。

3.弹踢

方法：辅助者手提“软流星”，高度在练习者的腰部上下（根据练习者弹踢能力而定），练习者弹踢海绵包（图19）。

目的：体会提膝，绷脚面，力达脚尖。