采茶健身操在高校公共体育课中的应用研究

孙彩红

（武汉工程大学体育部，湖北武汉 430205）

采茶健身操在高校公共体育课中的应用研究

孙彩红

（武汉工程大学体育部，湖北武汉 430205）

采茶舞是由采茶的传统动作演变而来，是民间艺术中的一笔宝贵财富，也是研究客家文化很好的范本。健身操是一项对于身体锻炼和协调性很好的运动，将采茶舞和健身操结合引入高校体育课中，不仅对大学生的身体锻炼起促进作用，也对民间艺术有一定的继承和传承。采茶舞与校园文化的结合可以培养学生对其兴趣，构建特色校园文化，营造良好的健身和文化氛围。本文对采茶健身操在高校体育课的可行性和意义进行分析，研究采茶舞引入体育课的应用策略，为日后的实践提供参考和依据。

采茶舞；健身操；体育课

赣南地区采茶戏是当地农民根据日常活动加工升华之后的产物，极具地方色彩和文化内涵，但是又贴近人们生活。健身操是优美的体育锻炼项目，它通过锻炼身体各个部位来提高身体的代谢水平，让人精神焕发。健身操为了全身都能锻炼，多采用重复且对称的动作，而且配合音乐韵律，深受年轻人喜爱。近年来，由于人们审美水平的提高，越来越多的人选择健身操锻炼身体。采茶健身操是一种有氧运动，它融合了体育音乐舞蹈等方面，是身体各个关节活动的一种锻炼方式。采茶健身操的动作是采茶戏中典型的动作，和体育音乐结合进行全身练习。这种新的健身方式将传统的采茶戏和动感时尚的健美操结合起来，使传统文化和现代文化发生碰撞，形成独特的健身方式。

1 采茶健身操在高校公共体育课中引入的可行性

在我国高校体育课内容不再局限于竞技项目，而是以增强学生体质为目的后，体育课程越来越丰富，不过也对体育课程的要求更高。根据学校的设施和学生的兴趣爱好开设不同的体育课，在学生感受到乐趣的同时也锻炼了身体。体育课不再是传统的教学方式，加入的传统文化和现代文化，在课程设置上更加丰富起来。

我国的高校体育课内容形式很长时间都受到传统模式的禁锢，内容多是运动为主，跑步、三球类运动占大部分。这样的设置导致体育课枯燥乏味，专业性太强，学生们有时候不易理解专业知识，所以改革是必须进行的。而采茶健身操的引进就是一种全新的模式，它对体育音乐舞蹈还有文化的结合会使同学们产生浓厚兴趣，他们不仅收获健康，锻炼好身体，更能愉悦欢乐地上课，被独有魅力的文化所吸引。

采茶健身操引入高校公共体育课有三个原因。首先是可以传承赣南采茶戏和采茶舞。采茶戏的地方特色很强，本身就是人们对于生活的加工和创造，体现了客家人民的文化。但它只是人们娱乐的一种方式，没有作为传统文化艺术推广。所以将采茶戏融入健身操，会让学生以有氧运动的形式进行锻炼，也不再是单单锻炼一方面，而是全身都在运动。让学生在轻松的氛围中就能锻炼好身体。健身操的种类丰富，将它和采茶戏组合到一起就能形成多种曲目的采茶健身操，学生可以选择自己喜欢的音乐曲目来锻炼，丰富健身方式。最后，采茶健身操可以补充体育课程单调乏味的教学内容。已有的健身操内容单一，有的无法满足体育课程的要求。这样就需要有新的内容引进教学，而采茶健身操发挥了自己的优势，丰富了体育健身资源。

2 采茶健身操在高校公共体育课中应用的实践意义

首先，它丰富了高校体育课程的教学内容和形式。当初健身操的引进就是对传统体育的变革。大学生来自全国各地，对于不了解的各个民族文化有着很大的兴趣，所以引进采茶健身操，能够吸引学生的兴趣，能更好地锻炼身体。

其次采茶健身操可以满足高校竞赛的要求。大学生的业余生活非常丰富，许多竞赛应接不暇，体育赛事也是每年都会举行的。采茶健身操可以作为比赛项目，让学生进行比赛，在竞争中锻炼身体。

最后，采茶健身操可以传承民俗文化。赣南采茶戏已经有数年的历史了，它是由采茶动作的改编而来的，有浓厚的艺术气息。通过高校推广，可以让学生加深对民俗文化的认识，传统文化能得到继承和发扬。

3 采茶健身操在高校公共体育课中的应用策略

3.1 改编的导向：地域文化价值观

地域文化价值观指某一地域的社会方面的价值观，代表的是大多是人民的价值观。体育课程一向都是以传统体育为主，很少会把文化价值观和它结合在一起。但随着时代的发展，越来越多的体育教育研究者和改编者希望把文化价值观引入课程中，让体育变得愉悦身心的同时还能陶冶情操，文化价值观是民族体育课程改编的标尺。

例如赣南采茶戏有以下几方面的文化价值观，在学生进行采茶健身操学习过程中就会学到。首先是健身娱乐，因为采茶戏原就是茶农采茶劳累时为了休息和娱乐编排的舞蹈和戏曲。其次价值观是崇尚劳动。采茶舞是茶农采茶动作衍化创作而来，反映了赣南茶农对劳动的热爱。最后它还有祈求来年丰收的寓意。采茶舞经常会在祈福庙会上跳，其本身动作之中也有祭拜的动作，这是人们对于期盼丰收和幸福的舞蹈。所以在改编时需要注意采茶舞、采茶戏在不同内涵和文化价值观，这样学生在进行采茶健身操时才能体会其深意。

3.2 改编的方法：融入地域元素与创新元素

关于改编的方法，要融合地域特色进行创新，这样才能在不丢失本色的前提下尽可能贴近现代体育教育。

第一，要有采茶舞最特色的动作。特色动作是民族传统舞蹈戏剧的标志，所以在改编进健身操时要保留特色动作。例如赣南地区采茶舞就有模仿采茶动作中的单手采、左右采、双手采等等动作，轻盈曼妙，柔中带刚。其中的落腰动作是其特色，它的舞蹈动作适合体育健身的改编，可以从中选取。改编特色动作要抓住其根本，如扇子花、矮子步这些最本质的动作。还有就是要掌握体育课程教学的规律，不要将难度很高的专业动作加入课程，应进行改编删减，改编出最适合高校学生的民族体育项目。

第二，应该融入地域文化。每一种传统文化都包涵其特殊的地域特色和人文元素，比如服饰、礼仪等，所以改编者需要根据不同地域的文化结构进行改编，筛选保留适合的地域文化元素。赣南采茶舞它包涵许多地域文化元素，摘茶舞、点茶舞都是行为、心理、拟物等综合而成的，都可以进行筛选。

第三，是要在改编中加入地域文化精神。体育课程再也不是单纯的锻炼的课堂，它也是传播文化的课堂。这就需要改编者不仅关注体育锻炼内容，也要关注精神内涵方面，民族传统体育需要人文价值。在采茶健身操的改编中，可以用一些特色动作作为切入点，通过力道，频率和重复来表达想让学生了解的文化精神，比如茶农们热爱劳动的精神可以通过摘茶、炒茶、送茶等一系列动作来形象表现。

第四，要有创新精神。随着社会的发展我们不可避免地要在现代和传统之间做选择，但真正要做的应该是让两者达到和谐。体育改编者在面对传统体育时既要重视，又要紧跟时代，在动作、配乐、趣味性等改编上要有创新性的东西，体现两者相融合的形式。采茶舞是传统文化的象征，而如果我们不跟随时代将它推广，那么它只能慢慢消失在我们的视野当中。采茶健身操是传统文化和时代结合的产物，将民族传统体育引入校园，是为了推动其创新，更好的融入时代发展潮流中。

3.3 改编的法则：遵循三条基本规律

首先，要遵循地域文化规律。民族传统体育每个动作都带有其文化背景和规律，是技术动作和传统文化的统一。所以一定要尊重其文化源头，观察到背后的内涵，找到他们之间的关联从而进行改编。比如采茶舞中的“扇子花”，就是茶农炒茶是的劳动动作改编而来的。人工炒茶要用扇子扇风，为茶叶降温，防止炒焦茶叶。这个动作看似简单，但翻炒和扇风力度都是有特殊要求的。所以在编排动作时，要尽量遵循生产规律。

其次，要遵循体育健身规律。采茶舞是茶农在劳动之余休息娱乐的产物，当它引入大学课堂，就必须考虑他的健身功能。根据人体达到锻炼目的的活动指标，改编者要在力度、幅度、频度等方面进行研究，做有氧运动最适。这样可以消耗脂肪，锻炼身体，但又不会超负荷伤害身体。采茶舞的运动负荷根据调查和研究控制在中等程度最好，心率在一百二十到一百五十为宜，这样最适合锻炼。

最后，要遵循体育教学规律。高校体育课程改编是为了学生而改，为了增强课堂兴趣，吸引学生。要遵循体育教学的规律。对于高校学生，教学内容要符合学生的特点和认知能力，也要考虑老师教授水平。要考虑学校的实际情况，场地、器材等等条件。改编要遵循这些硬件和软件，才能不脱离实际。在采茶舞健身操的改编中，要剔除难度大的动作，根据学生承受能力对动作进行调整，例如矮子步的动作难度很大，需要长时间练习才能学会，这种就可以适当降低难度或直接删除。

4 结语

综上所述，赣南采茶戏和健身操的结合是健身和传统文化的碰撞，将它进入高校体育课程更是传统文化进校园的创举。学生的阳光体育需要采茶健身操的支持，它不仅对大学生的身体健康有帮助，对大学生了解、传承民俗文化有着深远的影响。

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[2]覃理.广西民族传统体育进校园活动启动[N].广西日报，2010-11-13.

[3]黄丽英.桂西北少数民族传统体育进校园的路径探讨——以河池市为例[J].广西民族大学学报（自然科学版），2012(12)：103-106.

[4]李克主编.玉林文化遗产[M].北京:红旗出版社，2009：66.

孙彩红（1980-），女，湖北武汉人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教育，体育经济与管理。