如何使学生理解和提高运动技能

郭子海

沈阳城市学院，辽宁 沈阳 110112



如何使学生理解和提高运动技能

郭子海

沈阳城市学院，辽宁 沈阳 110112

本文通过对沈阳城市学院高水平运动员从事项目运动技能的研究，使教练员知道如何帮助他们的运动员提高运动成绩；如何增强在紧张情况下保持高水平运动成绩的能力；解释如何利用我们了解的有关人们互相作用的知识把全队的成绩揉成一体。

技能；运动

一、技能和学习

技能是一个人持续的选择、组织并执行适应某一特定环境的行动的能力。在体育运动环境中，技能是指运动员从他所掌握的技术中选择最恰当的技术以产生他力所能及的最好成绩。要求运动员比赛的各种复杂任务也称为技能。但把任务或技术与技能混淆是错误的。只有一个人选择、组织并执行适应某一特定环境的行动的能力才能使用技能一词。使用此词一定要确切，这是教练员需要了解的问题的中心。技能的最主要的特点是有目标的(运动员清楚地知道他努力在干什么)有效果的(达到目的)，高效率的(只用必要的努力)。

这些特点可在运动中进行测量，教练员可以视运动员在训练中运动水平的变化，并且这些运动成绩变化中就含有获得技能——学习的意义。但是，学习只能发生在这些运动成绩的提高或变化的持续时，——以即这些变化必须是相对永久性的。

二、技能的记忆

学习的其他方面大多与记忆有关，尽量把记忆看作是由能使我们解释现在、预测未来的过去经验组成的始终变化着的信息基地。为了向自己证明这一点，你就站起来，环视房间，然后闭上眼向门走去。你对房间的过去经验使你能判断距离、空间和时间，并预测一旦你行动时这些将不会发生变化。对相似环境的经验越多，在长期记忆中的信息也就越多。结果，我们现在的解释、对未来的预测就越有效，我们就变得越有技能。为了了解我们在学习时，也即动作变得更加熟练时所发生的一切，是研究影响学习过程的一些重要因素。

三、影响学习的因素

(一)兴趣

如果初学者有学习的欲望，就能高效地获得任何的技能，培养这种欲望就是教练员的职责。学习某种技能的态度将在很大程度上决定学习的量和种类。如果一名初学者能立即体验到满足，如果他看到强壮、健康身体的必要性，如果他明了他正在学习的东西能在空间时运用，一般说，学习活动就会发生。学习活动也可能由于恐惧、或因为某个外来奖励而发生，例如，在姓名旁边加上个星号或其他标记，但我们手头大多数证明这种方法只能产生相对的短期效果，实际上这种方法最后也可能产生相反效果。

(二)树立目标

用确定目标作为一个帮助学习的技术。大多数运动员总是习惯地确定比赛的目标，而教练员也必须鼓励他们确定训练的目标。要确保运动员对他们确定的目标作出明确的决定。确定目标在书本第十篇“运动的思想准备”中有详细论述，但这里值得注意的是，目标必须要：

1.运动员认为是值得为之努力的。

2.运动员认为是现实的，确定现实的目标本身就是一种技能，必须以运动员对环境和自身水平能力的了解为基础。

3.与环境的各方面有关，而这些方面都是运动所能控制的。

四、精神演习

精神演习是一种有力的学习技能，应鼓励学生运动员发展这种技能并在训练和比赛中运用。精神演习有许多不同类型，但有强有力的证据证明，虽然这些方法并没有实际“进行活动”，但这些技术可以取得与实际活动对学习所取得的完全相同的效果。这主要是因为记忆(或更明确地说是头脑)，把所有点点滴滴的不同反应在向肌肉输送信号的精神点上组织起来编成程序，但这时信号是输送到形象发生器上。负责把需寻找的形象输送到有关神经系统的记忆也与形象发生器相联系。因此，在某种意义上记忆可以传送自己的信息。如果运动员尚未建立能使运动很好地预测结果的认识基础，这时无法做到的。当然，实际的身体运动会强化这个认识基础。但这并不是说精神演习法只有在运动员有了实际经验后才有用。即使是初学者，精神演习对帮助他们选择并组织适当的动作或行动也是有用的。

(一)切身实践

运动学习的研究强烈表明，切身实践是提高技术的必要的因素。一个人学会游泳后，即使几个月不实践，他仍能游。一般来说，技能学得越熟练，忘记他所需的时间也越长。熟练学习是保证技术技能随意产生所不可缺少的。

一般来说，学习的开始阶段通常是一个进步很快的阶段，这可能是由于对一项新活动的热情和初学者利用过去已获得的技能先学会容易的部分。随着实践的继续，进步减慢，一直到几乎是无明显进步阶段。对这些学习进程中的高原现象有许多解释，如缺乏动机，没学会基础技能和教学不得法等。在停止不前时变换一下训练形式、完全改变活动内容或是休息可能比苦练更好。

(二)个体差异

运动员是各不相同的，他们把个性带进了每项活动中，因此训练员需要修改对待每个运动员的方法，接受并确实地鼓励运动员试图学习和最终适用此项技术的不同方法。

不能认为在一种活动中有天赋的新手在另一种活动中也一定是有才能的，即使在同一种运动中也是如此。失败的耻辱必须永远不能附在弱队上，也一定不能允许队员分成各种小集团。

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