长啸当歌益身心

长啸当歌益身心

长啸，乃健身妙法。

金秋时节，天高云淡，最宜长啸。站在山顶，抬头向天，双臂高举，引吭长啸，令人荡气回肠，何等快哉！

长啸有益身心健康，特别是在情绪波动或精神忧郁时，此时登高长啸，会使人心平气和，心旷神怡。

因为长啸能呼出肺部之浊气，吸入新鲜空气，从而舒张了胸廊，也消除了苦恼、忧愁、气愤或悲哀的情绪。

长啸健身怡神，古已有之。陶渊明述归田园居之乐有“登东皋以舒啸，临清流而赋诗”词句，苏东坡在《后赤壁赋》中描写夜啸之情景曰：“划然长啸，草木震动，山鸣谷应，风起水涌。”

可见长啸之威力是何等巨大！

长啸一年四季均可进行，时间以上午八点至九点左右为宜，此时的空气最为清新。人睡觉时呼吸表浅，睡醒后应该把肺泡的宿气排出来，而坚持长啸利于吐故纳新。

长啸时要仰面朝天，双臂上举，使尽全力放声长啸，尽量延长尾声，以利吐净秽气。

为了避免扰民，长啸的地点应该选择在郊外旷野、山上、河边以及人少的公园，或者一叶扁舟徜徉水面，长啸当歌，别有一番情趣。

（《老人报》2017.9.25）