你未必知晓的婚姻秘密

吴波

约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，担任西雅图人际关系研究所所长，从事婚姻关系、家庭关系达40年之久。他四次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，2007年被《美国心理治疗网络》、《美国心理学家》杂志评为最有影响力的十位心理治疗大师之一。近读戈特曼教授《爱的博弈》一书，并将书中部分容易被忽视，但又确有重要意义的研究结论整理成此文，以飨读者。

中性情绪很有价值

中性的情绪，也就是平静的情绪状态，既不过于积极也不消极。是关系到婚恋关系持续的关键因素——大多数时间都处于安静情绪状态的伴侣们，最终会白头到老。平静是婚姻中表达信任的最终形式——这未必为大多数伴侣所知晓。相比而言，积极情绪（激动、愉悦、开心、认同等）在修复关系时是最有效的，而负面情绪（悲伤、哀怨、指责、争吵等）是产生敌意、割裂关系的罪魁祸首。这个结论或许正应了中国的老话：平平淡淡才是真。

要重视不经意不起眼的小需要、小邀请

这种小需要小邀请是一方表达出联结的举动，如果经常没有接受到反馈、不被注意到，也许会给婚恋关系带来危险。比如：一方在看电视，另一个走过来说说：“巴黎很漂亮啊。”看电视的那个可能会回应：“希望有一天我们一起去看看。”也可能回答：“嘘，我在看电视呢。”这类琐碎的小事看似不起眼，可日积月累，却会影响自己在对方心中的评价，比如他并不在乎我，并不关心我，等等。

不要让伤害总被回忆起

蔡格尼克效应是心理系学生蔡格尼克在成为杰出的心理学家之前发现的一项成果，意思是人们对那些没有完成的事情记得更清楚。戈特曼在研究中发现，在伴侣之间，如果争吵没有达成谅解或解决完妥，那带来的不愉快将会活跃在记忆中，一次次地上演，就像鞋子里的沙子没有倒掉一样。所以，及时地解决好矛盾，达成一致，不让问题过夜，是最好的相处办法。

欺骗和失望是两大婚恋杀手

婚姻中的欺骗多是为了避免令人不快的冲突而隐藏真实的需求，而失望是渴望从伴侣那里得到某种情感联系，却无法获得。很多时候，不再信任、有了秘密是婚恋关系走向危险的第一步。从不再信任，到寻求新的知己，到突破底线出轨背叛，有时候是以缓慢到无法觉察的速度进行的。婚恋关系本身的缺陷，才是导致外遇的原因，而遭遇诱惑并非真实原因。

良好的婚姻会带来健康

加州大学伯克利分校的伯克曼与塞姆所做的流行病学研究数据表明：亲密的友谊或婚姻可以延长十年寿命，幸福的婚姻对健康产生的积极影响还会更大。虽然糟糕的婚姻对男女同样产生不良影响，但也许是因为冲突对男性的血压、心跳等压力指标影响更为巨大，与妻子相比，冲突型婚姻中丈夫的死亡率远比合作型婚姻高得多。当然，如果婚姻到了无法挽救的地步，结束它倒能提高健康指数。

并非所有的婚姻都可以挽救，或值得挽救

当背叛者无意维持婚姻，另一方的恳求或忍让并不值得鼓励。当有人决意放弃时，纵使千般努力也无济于事。挽救婚姻的前提条件是双方愿意为此努力，当这一条件不再具备，维持婚姻无非是多费口舌与心力。此外，当一方已经无法诚实地面对自己或配偶时，拯救婚姻就成了不可能完成的任务。

编辑/赵湘