预防糖尿病从青少年做起

王楚烨

473000河南省南阳中学高二(七)班

预防糖尿病从青少年做起

王楚烨

473000河南省南阳中学高二(七)班

目前，随着青少年生活方式的改变，多吃少动，肥胖趋势明显上升，青少年患糖尿病趋势也在逐渐上升，因此预防和控制青少年糖尿病势在必行。本文结合有关文献和相关资料分析了青少年糖尿病的发病原因以及预防措施，呼吁预防糖尿病从青少年做起。

青少年糖尿病；发病原因；预防措施

目前，随着青少年生活方式的改变，进食高热量食物较多，再加上学习任务繁重，有的学校在体育锻炼方面不能全部按照课程安排执行，特别是期中、期末考试及毕业班级等，体育课被其他课程代替，本来运动就少的青少年，再加上体育课的取消，运动量就更减少了，肥胖的青少年也越来越多。青少年患2型糖尿病的趋势也在逐渐上升，已经引起学校及卫生行政部门及医疗机构的高度关注。为此，笔者作为1名高中生在此呼吁预防糖尿病从青少年做起。

青少年糖尿病发病原因

自身免疫系统缺陷与病毒感染：在1型糖尿病患者中，存在多种自身免疫抗体，如谷氨酸脱羧酶抗体(GAD抗体)、胰岛细胞抗体(ICA抗体)等。这些抗体能够对胰岛β细胞进行破坏，导致其不能分泌胰岛素，使体内降糖机制紊乱。有研究显示，1型糖尿病患者发病之前，常常有病毒感染，故许多学者认为病毒也能引起1型糖尿病，比如流行性腮腺炎、风疹病毒，以及柯萨奇病毒。

肥胖与糖尿病的关系：肥胖与糖尿病有着密不可分的关系，据有关资料介绍，在体重正常人群中，糖尿病发病率仅0.7%；而体重超过正常值的20%，发病率为2%，超过50%，发病率可高达10%。中度肥胖者发病率约增加4倍，而极度肥胖者则增加30倍[1]，糖尿病的危险与肥胖持续时间以及程度之间有密切的关系。长期持续肥胖者，糖尿病发病率明显增高，特别是腹型肥胖的人比臀型肥胖的人患糖尿病发病率更高。目前我国肥胖者越来越多，而糖尿病发病率也以惊人的速度增加，且发病年龄也逐渐提前，出现许多少年、青年患者，肥胖者最多见。肥胖可合并糖耐量降低、胰岛素反应不敏感等多种代谢紊乱，从而引起糖尿病的发生。从肥胖到糖尿病的进展：肥胖→糖耐量低减→2型糖尿病→难以控制的高血糖→糖尿病并发症→致残及死亡。

青少年糖尿病与遗传的关系：如父母患有糖尿病，其子女发病机会明显增加，而且随年龄的增长发病率也在增高。目前研究认为糖尿病与遗传因素有关，但遗传基因的特点及其遗传方式尚未明确。在糖尿病的发生过程中，遗传因素只是一方面，另一个因素，即环境因素也起到非常重要的作用，如肥胖、长期不合理饮食、感染等。两者之间相互作用、相互影响，最终才会导致糖尿病的发生。因此减少或消除其诱发因素，可以减少糖尿病的发生，所以有糖尿病家族史者的青少年更应控制饮食，避免肥胖，这是预防糖尿病的最好方法。

青少年预防糖尿病的主要措施

综合防治措施是预防糖尿病关键，随着研究的不断深入，我们总结了以健康教育、生活方式改变、心态调整为前提，加以饮食、运动、药物等综合治疗手段是预防和治疗糖尿病的重要环节。

健康宣教：要想预防某种疾病，首先要知道该病的基本知识，因此做好宣教工作是基础。可以通过宣传画、新闻媒体、专题讲座或者手机微信、科教片等介绍青少年糖尿病的发病相关因素、危害、预防措施，让青少年对糖尿病有基本的了解，这样能够发挥人的主观能动性，积极地预防糖尿病。

均衡膳食：青少年应该按照世界卫生组织推荐的食物金字塔的比例来选择食物，既要保证品种多样化，又要讲求均衡膳食。这样才能满足青少年生长发育的需要及保证健康。“金字塔”的第1层是最重要的粮谷类食物，应占很大比重，每天摄取量为400～500 g，粮食与豆类之比为10:1。第2层是蔬菜和水果，占有相当的地位，每天摄入量为300～400 g，蔬菜与水果之比8:1。第3层是奶和奶制品，每天摄取量为200～300 g。第4层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐，每天摄入量为100～200 g。“金字塔”塔尖为适量的油、盐、糖。合理膳食对健康的影响是长期的结果。应用平衡膳食的食物金字塔需要自幼养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现其对健康的重大促进作用。

运动：运动是糖尿病治疗的重要手段之一，运动可以消耗体内过多的血糖，增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高对胰岛素的敏感性，从而达到控制血糖的目的。教育部门要严格执行国家推行的体育课程计划，不得擅自取消或更换为其他课程，要开展好早操、课间操等活动，同时鼓励学生周末坚持锻炼，如跑步、散步、骑自行车、做操等，锻炼时应注意循序渐进，持之以恒，避免过度疲乏。

展望

青少年是祖国的未来，少年强则国强。在青少年长身体、长知识的关键时期，预防青少年糖尿病要从点点滴滴做起。过去，青少年发病的糖尿病主要为1型糖尿病，但近30年来，全球青少年2型糖尿病患者增加了2～3倍，高脂饮食、体力活动减少、营养过剩、肥胖、环境等多种因素，都可能导致青少年2型糖尿病的发病率逐年升高。

总之，科学家正努力研发能减轻糖尿病患者痛苦的药物，但若没有良好的饮食控制及规律的运动，所有科学家的努力也都枉然。因此，作为一名高中生，我们也有责任、有义务宣传青少年预防糖尿病的知识，从自我做起，从宣教身边的人做起，让健康的生活方式深入人心，为预防和控制青少年糖尿病做出自己的一份努力。

[1]李新艳,陈雪,杨戈,等.青少年型糖尿病的研究进展[J].中国中医药现代远程教育, 2011,24(128):133-138.

Prevention of diabetes from teenagers

Wang Chuye
Nanyang High School Senior Two Seven Class of Henan Province 473000

At present,with the change of lifestyle of teenagers,eat more and move less,the trend of obesity is increasing obviously, and the tendency of teenagers suffering from diabetes is rising gradually,therefore prevention and control of diabetes is imperative. In this paper,the causes and preventive measures of teenagers diabetes are analyzed by combined with the relevant literature and related data,calling for the prevention of diabetes from teenagers.

Teenagers diabetes;Causes;Preventive measures

10.3969/j.issn.1007-614x.2017.8.97