9点后才睡，长胖风险翻倍

美国研究发现，与每晚8点前睡觉的孩子相比，9点后才睡觉的学龄前儿童肥胖症风险会增加一倍。

该项研究对美国10个地区977名儿童展开了大数据跟踪。将学前儿童按上床睡觉时间分三组：A组晚8点或更早睡觉，B组8～9点睡，C组9点后睡。结果分析发现，等他们长到15岁时，三组孩子的肥胖率分别为10%、16%和23%。无论亲子关系质量如何，学前上床睡觉时间与儿童期肥胖间的关联都很明显。

因此，为确保学前儿童睡眠充足，美国学前教育专家阿兰娜·麦基恩给广大年轻父母提出以下建议：1.晚间活动简单化，避免孩子睡前过度兴奋;2.早点吃晚餐，饭后适当活动，孩子才能早睡;3.循序渐进。每次提早15分钟上床，逐渐提早上床时间，让孩子慢慢适应睡眠模式的改变。